ඔබේ බර වැඩිවීම අවම කිරීම සඳහා ඔබේ පුහුණුව උපරිම කිරීමට අවශ්ය බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන තිබේ. සනීපාරක්ෂක උපදේශකයන්ට කිසිදු බරක් නොලැබීම නිසා දේශීය බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි බව පවසමින් වෙහෙසට පත්ව නැත. සමහරවිට නිවැරදිව, නිසි ස්ථාන වලින් අතිරික්ත ඉවත් කිරීම සඳහා ව්යායාමයේ උපරිම බර හා වැඩ නොකරන නමුත්, අප ගෙදරට මෙම උත්සාහය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරමු. සුපුරුදු හූප් අපට උදව් වනු ඇත, දෙවන නම hulahup වේ.
Hulahup සමග බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
හුලහූපා සමඟ බර අඩු කර ගැනීම අද දින සැබෑ ය. ඔබේ ඉඟටිය සඳහා කොපියක් සහිතව නිතිපතා පුහුණුව ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඉතින් හුලහොප් වඩාත් සංකීර්ණ ව්යායාම සිදු කිරීමට පෙර පුහුණු කඳවුරක් බවට පත්වනු ඇත. මෙම වර්ගයේ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් හෘද වාහිනී පද්ධතිය හොඳින් පුහුණු වන අතර එහි සංවේදී උපකරණ සහ බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වර්ධනය වන අතර, මොළයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා hulahup නිවැරදිව භාවිතා කිරීම ආරම්භ කිරීම අපහසු නැත. මුලදී, ඔබට කිසිවක් ස්පර්ශ නොකළ යුතු පරිදි, කොපුවෙහි භ්රමණය කිරීම සඳහා ස්ථානයක් සකස් කිරීම අවශ්ය වේ - ප්රමාණවත් ඉඩ සහිත කාමරයක් තෝරන්න.
මෙම වර්ගයේ පුහුණුව පිළිවෙලින්, aerobic, පිළිවෙලින්, ක්රියාකාරී ශරීරයේ වැඩ කාලය විනාඩි 20 ට අඩු නොවිය යුතුය. ඔබගේ මේද පටක සඳහා දැඩි ලෙස වියදම් කිරීම සඳහා උපරිමයෙන් 60 සිට 80 දක්වා හෘද ස්පන්දන අනුපාතය තබා ගැනීම අවශ්ය වේ. මේ අනුව විනාඩියකට විනාඩි 10 ක් පුළුස්සා දමනු ලැබේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා වඩා හොඳ කුමක්ද?
ඔබ දන්න පරිදි, විවිධ ඔසප් වර්ග විශිෂ්ට වන අතර සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම වාසි ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ආරම්භකුන්ට සුදුසු යකඩ හුලොහොග් පමණක්, ඔවුන්ගේ ශරීරය බර පැටවීමට පුරුදු වී ඇත. වැඩි බරක් සහිත ක්රියාකාරී සටන්කරුවන් සඳහා වඩාත්ම බර වනු ඇත. එවැනි කොළ කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් බරින් යුක්ත වන අතර, ඒ අනුව, ඉණිමඟේ සැලකිය යුතු බරක් නිර්මාණය කරයි.
සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති hulaohup ද පවතී. එවැනි කොලයක් තුළ විශේෂිත බෝල ඉදි කර ඇති අතර, ඊට අමතරව ශරීරයේ අවශ්ය ප්රදේශය සම්බාහනය කරයි.
මාර්ගය වන විට, ඔබ හුලූෂුප් සමඟ බර අඩු කළ හැකි බව සිතන්න එපා. කොළ භාවිතා කිරීම ඉතා විවිධ විය හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා හුලහ්ප්: ව්යායාම කිරීම
සිහින් ඉණිමක් ලබා ගැනීම සඳහා, හුලොහොග් භ්රමණය සම්මතය. මෙන්න මෙතැන තියෙනවා. භ්රමණය වීමේ බලපෑම උපරිම කිරීමට බොහෝ දෙනෙකුට එය නොදැනේ. එය එක් අතකින් අනෙක් පැත්තෙන් බරට මාරු කිරීම අවශ්ය වේ.
සිහින් හස්ත සඳහා, භ්රමණ චලනයන් හුලොහොග් සඳහා සුදුසු වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, තුවාලය වළක්වා ගැනීම සඳහා, අතින් ඉහළට නොගෙන අතේ සමාන්තරව තබා ගත යුතුය. සමාන කදන් කකුල් සඳහා කළ හැකිය. ව්යායාම නිසි පරිදි ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබ බිම මත සැතපීමට අවශ්ය වන අතර, කකුලට උඩු කන්ද තරණය කිරීමෙන්, එය වැඩ කරන්න, පසුව දෙවන කකුල සමඟ ක්රියා නැවත කිරීම. මුලදී එය අසාමාන්ය වනු ඇත, නමුත් පළමු සතියෙන් පසු අපහසුතා ඉවත් වේ.
Hulahup බර අඩු කර ගැනීම සහ ඉණ කේෂ්ත්රයේ බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ව්යායාම කිරීම සඳහා ප්රස්ථාරය සිදු කරන අතර, භ්රමණය වන රේඛාව තරමක් පහත වැටේ.
බර අඩු වීම සඳහා හුලහ්ප්: contraindications
ඕනෑම ආකාරයක ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් මෙන්, හුලූචුප් සමග පුහුණු කිරීම් ද ඔවුන්ගේ ඇඟිලි සලකුණු ඇත. ඉතින්, ඔබ වකුගඩු හා අක්මාවේ රෝග සහිත පැල්ලමක් සමඟ ප්රතිකාර කළ නොහැකිය. පිටුපස හෝ කොඳු ඇට පෙළේ රෝගයකදී, ඔබ සෑම විටම විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න. ඔබේ සමේ සංවේදීතාව ගැන සැලකිලිමත් වන්න. පුහුණුව අතරතුර ඔබ නිසි ලෙස වෙනස්කම් ඇති වුවහොත්, බර අඩු කර ගත යුතුය.
සෞඛ්ය සම්පන්නව නම්, සෑම දෙයක්ම හොඳයි. එහි ප්රතිවිරෝධතා නොමැත. මාස දෙකක් ඇතුලත, ප්රතිඵල ඔබට නොපෙනී යනු ඇත. සාමාන්යයෙන් මාසයක් සඳහා සක්රීය වැඩ සහිතව, කිලෝ ග්රෑම් 4 ක් දක්වා පුළුස්සා ඇත, සහ ඉණ පටි ප්රමාණය 6 සෙ.මී. දක්වා අඩු කරනු ලැබේ.