හරිත කෝපි බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වේද?

හරිත කෝපි ප්රචාරණය බොහෝ ස්ථානවල දක්නට ඇති අතර නිෂ්පාදකයන් සාධාරණීකරණය කර ඉක්මන් ප්රතිඵලයක් ලබා දෙන බවට දිගින් දිගටම නඩත්තු කරන ලදි. සමහර අඩවි වල, ආහාරයට වෙනස් නොකරන තනි පානයක් මසකට කිලෝග්රෑම් දහයක් පමණ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තොරතුරු සොයාගත හැකිය. එහෙත් එවන් පොරොන්දු විශ්වාස කිරීම වටී? හරිත කෝපි ඇත්තටම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරවත් වේ දැයි පරීක්ෂා කර බලමු.

හරිත කෝපි ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කරන්නේ කෙසේද?

හරිත කෝපි තමයි අප භාවිතා කරන කෝපි. මෙම වෙනස ඇත්තේ කළු කෝපි පුළුස්සා ඇති අතර හරිතයා පමණක් නොවේ. මෙම නිෂ්පාදිත උපරිම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය තබා ගැනීම සඳහා උපකාරී වූ තාපය ප්රතිකාර ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. ඒවා අතර ක්ලෝරොජික් අම්ලය. මෙම ද්රව්යය සාමාන්යයෙන් බලශක්තිය සඳහා ප්රමුඛතම ප්රභවයක් වන කාබෝහයිඩ්රේට් වල පවා, වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය සඳහා මේදය සෛල ක්රියාකාරී ලෙස භාවිතා කරයි.

බොහෝ අය උත්සාහ කරන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය එසේ නොවේ. හරිත කෝපි ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට නිසි ආහාර වේලට හෝ අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් ඇත්නම් පමණි. මෙය ඉතා සරල දෙයක්. ඔබේ වර්තමාන ජීවන රටාව සමඟ බරින් ඔබ ලබාගත හැකි නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ආහාර සඳහා ඔබ ආහාර සඳහා වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් හා බලශක්තිය ගබඩා කිරීම සඳහා ශරීරයට බල කරන බවයි. එනම් හරිත කෝපි වල ප්රතිඵලයක් ලෙස සිරුරේ හොඳ ප්රතික්රියාවක් ඇති වුවද, නැතිවූ කිලෝග්රෑම් සඳහා නැවතත් මේදය ලබා ගන්නට ඇත. ඔබ ඔබේ ආහාරය මූලයේ වෙනස් නොකරන අතර, සැබෑ සහ දීර්ඝ කාලීන වෙනස්කම් ළඟා කර ගැනීමට අපහසුය.

සාමාන්යයෙන් හරිත කෝපි, සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ මූලික නියමයන් පිළිපැදිය යුතු ය. ආහාරය සඳහා දිවා ආහාරය සඳහා දිවා ආහාරය (සුප්), සැහැල්ලු භෝජන සංග්රහයක් - නිදසුනක් ලෙස හීන මාංශ හා එළවළු. විශාල වශයෙන් කන්න එපා, රසකැවිලි, පිටි නිෂ්පාදන හෝ තෙල් සහිත ආහාර අනුභව කරන්න. මෙම නීති පිළිපැදීමෙන් ජීවිතයේ මාර්ගයක් විය යුතුය - මෙම තත්වය යටතේ ඔබට සැබැවින්ම හොඳ ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇති අතර පෙර ඇඟවුම් වලට ආපසු නොයනු ඇත.

හරිත කෝපි: අමතර ආහාර නොමැතිව බර අඩු කර ගත හැකිද?

සිරුරේ බර අඩු වීම එක් ක්රමයකි: ඔබ සමඟ ආහාර ලබා ගන්නා කැලරි සංඛ්යාව ජීවිතය සඳහා අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා අඩු විය යුතුය. මෙම හිඩැස පිරවීම සඳහා, ශරීරය කල් පිරෙන ප්රමාණයේ සංචිත බිඳ දමමින්, එහි ප්රතිපලයක් ලෙස ඔබ බර අඩු කරයි. එනම්, කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම හෝ පරිභෝජනය වැඩි කිරීමට ඔබට හැකි ය.

මෙම ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට නිසි පෝෂණය හෝ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබට හැකිය. ඔබ කුමන හේතුවක් නිසා කන්න එපා නම්, ඔබට එය කළ නොහැකි නම්, ඔබේ තේරීම ක්රීඩාය. වේගවත් වෙනස්කම් ඇති කර ගැනීම සඳහා, අපි ඉතා දැඩි අවශ්යයි පුහුණුව, නමුත් ප්රධාන වශයෙන් ඔවුන්ගේ නිත්යභාවයයි. ඔබ ප්රමාණවත් පුහුණුවක් නොලදහොත්, ලැබුනු හා භාවිතා කළ කැලරි සංඛ්යාවෙහි අවශ්ය වෙනස සෑදිය නොහැකිය. එයින් අදහස් කරන්නේ බර පවතින්නේ එකම හෝ වෙනස් වීම නිසාය.

සාපේක්ෂව වේගවත් ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ සතියකට 3-4 ව්යායාම් 3-4 ක් සමඟ කෝපිහලක් ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. එය aerobics විය හැකිය, උකුලේ, චලන පුහුණුවීම්, දැඩි නැටුම්, zumba හෝ පිහිනුම් තුල. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ 100% දෙනවා!

මෙම අවස්ථාවේදී, පැණිරස, පිටි හා මේදය අතහැර දැමීම යෝග්ය නැතහොත් අවම වශයෙන් මෙම නිෂ්පාදන භාවිතය පාලනය කිරීම යෝග්ය වේ. මීට අමතරව පැය දෙකක පුහුණුවීමට පෙර හා ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය දෙකකට පසු එය ජලය පමණක් පානය කිරීමට ඉඩ දී ඇත.