කොලම්බස් සහ වෙස්පූසි මේක කළේ ඔබ ඇමරිකාව නැවත සොයාගන්නේ ඇයි? බර අඩු කිරීමට වේගවත්ම ක්රමය ආහාරයට ගැනීම නතර කිරීම බව ඔබ හොඳින්ම දනි. ඉතින් මෙතැන ඔබ සූර්ය ශක්තිය හා පවිත්ර නගර වාතය කන්න, ඔක්සිජන් පමණක් පමණක් නොව, ආවර්තිතා වගුවේ අනෙකුත් නියෝජිතයින්ට ඉතා ධනවත්. හදිසි අවස්ථාවකදී, දිනකට හෝ දෙකක ආහාරයට ගන්න එපා. ඔබ සූදානම්. කිසිදු ප්ලාස්ටික්, තේ සහ සෝඩා වර්ග ඔබට වඩා හොඳට සේවය කරනු ඇත.
ඔබ තවමත් කෑමට අවශ්ය නම් කුමක් කළ යුතුද, ඉක්මනින් හා බරක් ඔබ බර අඩු කළ යුතුද? මේ අවස්ථාවේදී, ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩා පහත් හා වඩා මෘදු ආකාරයෙන් සැළකිලිමත් විය යුතුය. ප්ලාස්ටික් යනු ඔබේ හිස්බුල්ලාගේ සෞඛ්යය විනාශ නොවන අතර පරිවෘත්තීය සමස්ත සාමාන්යකරණය නිසා බර අඩු කර ගැනීමයි. අපි ආරම්භ කරමු!
නිසැකවම බර අඩු කර ගන්න
බර ඉක්මනින් නැති කර ගත හැකි එකම ඵලදායී ක්රමය බර කිරිමේ හේතුව ක්ෂණිකව ඉවත් කිරීමයි. ඔබගේ කුමක්ද?
- නින්දට පෙර සුහද රාත්රිය;
- රසකැවිලි සහ පිටි සඳහා තෘෂ්ණාව;
- මේදය සඳහා වෙන් කළ නොහැකි ආදරය, බදින ලද සහ ලුණු දැමූ;
- පවත්නා සත්ත්ව ස්වරූපය යනු "පවතින තාක් කල්, එයයි."
බර අඩු කිරීමට පහසුම ක්රමය ඉක්මනින් ඔබ ඔබ තුළ ඇති විය යුතු බව පළිබෝධයන් අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් ඉවත් කිරීමයි.
- සැන්දෑවේ දී ඔබ සවස ආහාර වේලක් (සමබර පෝෂණය පිළිබඳ රීතිවලට පටහැනිවේ) පටලවා ඇත්නම්, මෙය එක ම අර්ථයක් පමණකි. ඔබ උදෑසන ආහාරය නොතිබීම, ඔබේ පරිගණකය ඉදිරිපිට රැකියාවක නිරත වනවානම්, චුබුරැකිටියේ දිවා ආහාරය ගැනීම සහ එය තේරුම් ගත හැකි අතර ආහාරය සඳහා "රාත්රී කෑමට" ඉඩ දෙන්න. නිල් තිරයට ඉදිරියෙන් කිසිදු ආහාරයක් තහනම් කිරීම, වැඩ කිරීමට ඔබ සමඟ දිවා ආහාරය ගැනීම හෝ අසල භෝජනාගාරයක් සොයා ගත හැකි අතර අඩුම තරමින් සුප් කන්න පුළුවන් විය හැකිය.
- සියලු "හානිකර" මිහිරි "ප්රයෝජනවත්" මිහිරි වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය වේ - මෙය හොඳම ක්රමයයි
ඔබට බරක් නැතිව මිදියුස ප්රතික්ෂේප කළොත් බර අඩු කර ගන්න. ජෙලි, මාර්ෂ්මෙලෝව්, ජෙලි, කිරි පිටි, චෙසල්ස්, ආකලනවලින් තොරව අපි භාවිතා කරමු. - කබලෙන් ලිපට පිටිං ගවුමක උඳුනක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කර ඇත - එය මස් ඌරු මස් පවා වුවද, බේක් කළ මස් වඩා රසවත් හා "ඩයටිනිය" වේ. ආහාර ලුණු වත් නොකෙරේ, බොහෝ විට ඔබේ ආහාරවල ලුණු අඩංගු වේ. නිදසුනක් ලෙස: ෆෙටා සහ අනෙකුත් චීස් දැනටමත් ලුණු සහිත නිසා ලුණු සඳහා ලුණු දැමීමට ග්රීක සලාද අවශ්ය නැත.
- අපි කනස්සල්ලට පත් නොවී, "මන්දපෝෂණය" පිළිබඳ සුළු හැඟීමක් පවත්වා ගනිමු. ඔබගේ ශීතකරණයේ ආහාර පිරී ඇති බවට වග බලා ගන්න. දිවා ආහාරය සඳහා ඔබ අනුභව නොකළේ, ඔබට රෑ කෑමට කන්න පුළුවන්.