කාන්තාවන් වර්ග දෙකක් පමණි. පළමුව ගිම්හානයේදී බර අඩු වන අය. ඒ කියන්නේ බර අඩු කිරීම ප්රධාන කාලය මුළුල්ලේ වසන්තයේ දී, හෝ ඔබේ අගතිය ගැන පැමිණිලි කිරීමයි. ගිම්හානයේ එවැනි කාන්තාවන්, ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු නොකරන්න, ඔවුන් ත්යාග ලබමින්.
දෙවන - මෙම බර ගිම්හානයේදී අහිමි වන අය, බර ගිම්හාන බර අඩු කිරීමට ගිම්හානයේ දී නිවැරදි නිවැරදි මතය මග පෙන්වන. පලතුරු , එළවළු බහුලතාව - ගිම්හානයේදී බර අඩු කිරීමට අපහසු නැත.
අවුරුද්ද පුරා අපි පළමු කාණ්ඩයේ කාන්තාවන් සඳහා විකල්ප සලකා බලමු. ගිම්හානයේදී බර අඩු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන කාන්තාවන් අවසානයේ අපගේ අවධානය සහ උපකාරය ලබා ගත යුතුය.
පළමුවෙන්ම ගිම්හාන බර අඩු කිරීමට දායක වන දේ ගැන කතා කරමු.
ගිම්හානයේදී බර අඩු කිරීමට ඇයි?
ගිම්හානයේ දී එය උණුසුම් වන නමුත් එය උණුසුම් වන විට හා ඔබට අවශ්ය තරම් නොවේ. ඔබ අවශ්ය නම්, පළතුරු සහ හරිතයන් මත ඇද ගනියි. කැලරි අන්තර්ගතය ස්වාභාවික ලෙස අඩු වන අතර අප බොහොමයක් බොනවා.
ගිම්හානයේදී මට බර අඩු කළ නොහැකි වන්නේ ඇයි?
මෙන්න ගිම්හානය පුරා වර්ධනය වීමට අපව වළක්වන දේ ලැයිස්තුවකි:
- අපි ගොඩක් බොනවා, නමුත් - සෝඩා (පැණිරස හා නොසිටි), kvass, සීතල "තේ" (හොඳයි, මේ වර්ගයේ තේ මේ?!), ආදිය;
- අයිස් ක්රීම් - ගිම්හානයේ දී අයිස් ක්රීම් නොමැති වුවද පිරවුමේ වැඩි ප්රමාණයක් මේදය අඩංගු වන අතර පලතුරු සංයෝජනයන් පිරවීමට වඩා 30% වැඩි සීනි අඩංගු වේ.
- වඩාත්ම අමාරුම දේ වන්නේ ග්රීෂ්ම ඍතුවේ බර අඩු කර ගැනීමයි. හෝටලයේ නිවාඩුවක් ගත කිරීම තුලදී, "ඇතුළත්" යන දෙය තමාටම ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි ය.
ඉරණම පිළිබඳ මෙම උපක්රම මග හරවා ගන්නේ කෙසේද?
ඩයනයකින් තොරව ගිම්හානයේ බර අඩු කර ගැනීමෙන් විස්මිත ක්රමයක් නම් ඉහත නපුරට එරෙහිව සටන් කිරීමයි. මෙහි අර්ථය වන්නේ:
- බොහෝ කන්න බොන්න, ඔබ කන්න කැමති නැත, නමුත් ඔබ ඔබ කතා කරන පාන වර්ග, සහ තවමත් ජලය ඔබේ කුඩා ප්රමාණයේ සඟවා තිබිය යුතුය;
- අයිස්ක්රීම් පහසුවෙන්ම සකස් කළ හැකිය - කීම්, යෝගට්, ස්වභාවික බෙරි, එය වඩාත් රසවත් වනු ඇත, සහ ඔබ එය නිතරම අනුභව කරනු ඇත (බොහෝ විට, බොහෝ විට, එය ආහාර පිසීමට බොහෝ විට කම්මැලි වනු ඇත);
- විවේකාගාරයකින් වවුචර් රැගෙන නොයන්න, විවේක ප්රදේශයෙහි ජාතික ආහාරය ගැනීම සඳහා නිවාඩුවක් ගත කිරීම සඳහා නිසි පරිදි කටයුතු කරන්න. එබැවින්, ඔබට ඇණවුම් කිරීමට පෙර, ඔබ මිල ගණන් දෙස බලන්නේ කුඩා අවන්හල් වෙත යන්න.
ගිම්හාන ආහාර
හොඳයි, ඔබ සම්භාව්ය බර අහෝසි කිරීමක් නම්, ආහාර කාලසටහන්, ක්රමවේදයන් සහ උපක්රමය අනුව, ගිම්හානයේදී ප්රෝටීන ආහාර මත බර අඩු නොකරන්න. ඔබට මස්, චීස්, මාළු, කිරි බහුල අවශ්ය වන්නේ ඇයි? ග්රීෂ්ම ඍතුවේ බර අඩු කර ගැනීමට කෙතරම් ඉක්මන් වූද, එය එතරම්ම අධික ආහාර වේලක් වේ.
- බෙරී ආහාර - ඔබේ ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය 1500 kcal නොඉක්මවිය යුතුය, බෙරි දිනකට ½ කිලෝවක ශක්ති අගය සැලකිල්ලට ගනිමින්;
- හරිත ආහාරයක් සතියකට දිනකට එළවළු හා හරිතයන්ගෙන් කිලෝග්රෑමයක් වන අතර, දිවා ආහාරය සඳහා කුකුළු මස් සහ තුර්කිය, කුඩා සලාද, සලාද සඳහා ඔලිව් තෙල් ද;
- එළවළු, පළතුරු සහ ඖෂධ පැළෑටිවලින් විවිධාකාර වූ කොක්ටේල් සහිත උදෑසන ආහාරය, උදෑසන තේ පානය සහ රාත්රි ආහාරය වෙනුවට ආහාරයට ගත හැකිය.