බර අඩු කිරීම සඳහා කඹය

ඔබ දන්නා පරිදි සෑම දෙයක්ම අලුතින් අමතක වී ඇති පැරණි දෙයක්. මෙම මූලධර්මය මත දැන් නැවතත් කඹයක් සමඟ ජනප්රියත්වය බර අඩු වීමක් අත් විඳියි. ළමා කාලයේ සිට මෙම සරල, හුරු පුරුදු, නමුත් අතිරික්ත බර වැළැක්වීමේ අතිශයින්ම ඵලදායී ක්රමයක් නිසා විශ්මය ජනක ප්රතිඵල ලබා දෙයි.

කඹ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයිද?

එක් සරල හේතුවක් නිසා කඹක් බර අඩු කර ගත හැකිය - මෙම සෙමෙන්ටරයේ මූලික වර්ගයේ යමක් ඔබට ලබා ගත නොහැකි යම් වේලාවක් නියම කරයි. මේ අනුව, පන්ති ක්ෂණිකවම ක්ෂනිකව සමතලා වේ. ඔබ ධාවනය කරන්නේ නම්, බොහෝ විට ඔබ ක්රීඩාශීලී ගමන් හෝ මන්දගාමී වේගයකින් ආරම්භ වනු ඇත.

කකුල පේශි, මුද්රණ, අත්, ශ්වසන හා හෘද වාහිනී පද්ධති මත විශිෂ්ට බරක් ලබා දෙයි. මෙම සංකීර්ණ ඇෙරෝබොක් බරට බර හා උඩු රැවුලට ඇටෙමන් ඉවත් කර ගැනීෙම්දී භාවිතා කළ හැකි බර ෙල්සයක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ දැනටමත් දැනටමත් දැන සිටින පරිදි මුද්රණ අභ්යාස ඔබේ බඩට ගින්දරට නොගැලපෙන බව පෙනේ. නමුත් මෙම කැටයම් සහ ජෝගු පරිපූර්ණ ලෙස මෙම කාර්යය සාර්ථකව මුහුණ දෙයි. කකුල් කඹයක් මගින් විශේෂ ප්රයෝගයක් ලබා දෙනු ලැබේ: සතිපතා සතිපතා පුහුණුවකින් පසු, කකුල් තදින්, ප්රත්යාස්ථව හා ආකර්ෂණීය වන අතර, ඔබ වඩාත් කාර්යක්ෂම වනු ඇත, ඒවා වඩාත් අලංකාර වනු ඇත.

කැලරි දහනය කරන කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක්?

ඕනෑම ඉගිලෙන කඹයක් ඉතා වේගයෙන් වේගයකින් කැලරි කැටිකර ගනී. සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය වේලාවේදී, ඔබ විනාඩි 15 ක් තුළ කැලරි 190 ක් පුළුස්සා දමයි! මෙයින් අදහස් වන්නේ කැලරි ප්රමාණය අනුව විනාඩි 15 ක වේගයකින් ධාවනය වන වේගයකින් ධාවනය වන බවය. කෙසේ වෙතත්, එක් පුද්ගලයෙකු සඳහා පැනීමේ රැහැන් හෝ එක් එක් ධාවනය සඳහා තෝරාගැනීම: කෙනෙකු කන් වල ඇති හෙඩ්ෆෝන් සහිත උද්යානය තුළ විනාඩි 30 ක් ධාවනය කිරීම පහසු වන අතර, යමෙකු - කෝපාවිෂ්ට රිද්මයක් තුළ විනාඩි 15 ක් ගත වේ.

කඹයකින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

බර අඩු කිරීම සඳහා කඹයක් සහිත අභ්යාස ඉතාම සරල ය. කෙසේ වෙතත්, මෙතැන නීති කිහිපයක් තිබේ:

පාඩම් නිතිපතා විය යුතුය! වේගවත් ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ විනාඩි 15 ක් (හෝ වඩා හොඳ ප්රවේශ 2) සෑම දිනකම පුහුණු විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට එය සතියකට 3-5 වරක් කළ හැකිය, නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී, එක් පාඩමක් සඳහා විනාඩි 10-15 විනාඩි තුනක් කරන්න.
පැනීමේ තාක්ෂණ ක්රමය සරළයි: ඔබ පළමු ඇඟිල්ලේ පඩිපෙළට පනිනවා, දෙවනුව සහ ඊට පසුව ය. ඒ. ඔබට කකුල් දෙකක් මත පැනීමට අවශ්ය නැත, නමුත් නිශ්චිත තාක්ෂණයෙන්.
ඔබ විනාඩි 15 කින් පැනීමෙන් පසුව නරකක් දැනේ නම් හෝ මේ වේලාවට තෙක් දිවීමට අපහසු නම්, 7-10 විනාඩි වැඩි ප්රවිශ්ඨයන් තුළ සිදු වීම් සිදු කරන්න.

එවැනි සරල නීති භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ ඉක්මණින් විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මිහිරි, මේදය හා ක්ෂණික ආහාර, හෝ වඩාත් හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වෙත යන්න ඔබේ ආහාර වේලට කප්පාදු කිරීම අවශ්ය වේ.