එකවරම බර අඩු කරගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය, අපෙන් බොහෝදෙනෙකුගේ කනස්සල්ලට හේතු වන අතර, එය බොහෝ දෙනෙකුට මුහුණ දී ඇත්තේ කෙටි කාලීන බලපෑමක් පමණක් බව බොහෝදෙනා මුහුණ දී ඇති නිසාය. එහෙත්, මාර්ගය සොයා ගැනීමක් ඇත, ඔබ dieticians නිර්දේශ ඔවුන්ගේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය වන්නේ.
සදහටම බර අඩු කරගන්නේ කෙසේද? පෝෂණවේදීන් සහ වෛද්යවරුන් පිළිබඳ උපදෙස්
ඔබ ඔබේ චරිතය බැරෑරුම් ලෙස හැසිරවීමට තීරණය කර ඇත්නම් සහ ඔබේ පරිශ්රමය නාස්ති නොකරන ලෙසට අවශ්ය නම් පහත දැක්වෙන විශේෂඥ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න:
- කෙටිකාලීන ඩයස් ගැන අමතක කරන්න, බර අඩු කරන්න එපා, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා, නමුත් සතියකට නොව, ජීවිත සඳහා. නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ඊනියා මූලධර්ම ගැන අවධානය යොමු කරන්න, අඩු සරල කාබෝහයිඩ්රේට් හා මේද කන්න, වැඩි සුදු මස්, එළවළු හා පළතුරු කන්න.
- ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ සාර්ථකත්වය සඳහා ය. ඔබ කුමක් කරන්නේද යන්න සැලකිලිමත් නොවනු ඇත, උද්යානය තුළ ඇවිදින්නන් උදව් වනු ඇත, බර ගොඩක් හා සදහටම අහිමි කරගන්නේ කෙසේද සහ නැවත බර ලබා නොගන්න. ඔබට චිත්රපටයක් නැරඹීමට අවශ්ය නම්, ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු සමඟ විනෝද වන්න, නිද්රාශීලිව හෝ වාණිජමය විවේකයක් තුළ වාඩිවී සිටින්න.
- ඇත්ත වශයෙන්ම, රූපලාවණ්ය නොවන ක්රම නොසලකා නොහරින්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා පිළිකාවක් නොවන අතර, ඔබ දිනපතා ආහාරයට නොගෙන, ඇඳ මත රැඳී සිටියහොත්, බර ඉවත් නොවේ. එහෙත්, තවමත්, ඒවා භාවිතා කිරීමෙන්, සම සම තෙතමනය, වඩාත් ප්රත්යාස්ථව සකස් කළ හැකි අතර සිරුරේ සමෝච්ඡයන් වඩාත් පැහැදිලි හා ආකර්ෂණීය වනු ඇත.
- සෑම දින 7 කට වරක් එක් කුඩා කේක් ගෙඩියක් නිසි ලෙස හා සදහටම අහිමි වීම වළක්වා නොගන්නා නමුත් දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් කිලෝග්රෑම් 3 ක් පමණක් ඉතිරි වනු ඇත.
- තවත් වතුර බොන්න එය ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය හා හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේම හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, පිපාසය දැනීම - ක්ෂණිකව පානය කිරීම, ශරීරයේ විජලනයට ඉඩ දෙන්න එපා.