සෑම කාන්තාවක් සඳහාම ගැටුම්කාරී කලාපය සැමවිටම ගැටළුවක් විය. ඉතිරි කොටස් කොටස් වශයෙන් තැබිය හැකි වුවද, බෑවුමේ වැඩි බරක් යටත් වීමට අවශ්ය නැත. මෙම ගැටලුව සඳහා සරලතම හා වඩාත් රැඩිකල් විසඳුම liposuction වේ. හැකි ඉක්මනින් ඉවත් කළ හැකි අතිරික්ත බර ඉවත් කළ හැකි අතර, ප්රතිඵලය ක්ෂණිකව දිස්වේ. නමුත් මෙම පදක්කම තවත් පැත්තක් ඇත. සමහර වෙලාවට පැටවුන්ගේ අතිරේක සෙන්ටිමීටර හා පෝෂණය හා ව්යායාම නිවැරදි කිරීමකින් තොරව, ඔවුන් ඉතා ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ මුල් ස්ථානයට නැවත පැමිණේ.
උගුරේ කන් මතට කිව යුතු දේ
අලංකාර උගුල් සඳහා අරගලයේ දී ඔබට ඉගෙන ගත යුතු පළමු දෙය - ප්රාතිහාර්යයක් සිදු නොවනු ඇත. මෙය දිගු හා කාර්යබහුල වැඩකි. ඉණෙහි කන් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබ ගැන හොඳ වැඩ දෙකක් හෝ මාස තුනක් අවශ්ය වේ.
ආරම්භ කිරීමට පටන් ගන්න, උදෑසන 6 ට පසු රැඳවුම් ආධාරයෙන් ඔබේ මුඛය ඇඳීම ආරම්භ කරන්න. පැස්ටරී සැත්කමට අමතක කරන්න, එය ඔබේ ප්රධාන සතුරන් වන සත්ව තෙල් හා සරල කාබෝහයිඩ්රේටයි. කේක්, සීනි හෝ කේක් නැහැ.
උකුලේ කන් ඉවත් කිරීම සඳහා, එය නිසි ලෙස වැඩ කිරීමට අවශ්යයි: හොඳ ස්වයං-සම්බාහන හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි. වැඩිපුරම ඵලදායී හා සංකීර්ණ වූ අර්ථය, උකුළේ කන් ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීම, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් විය. දැන් මෙම අරගලයේ ක්රම වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලන්න.
උකුළේ කන් ඉවත් කිරීම සඳහා අභ්යාස
මෙම ව්යායාම නිතිපතා කරන අතර ඔබට අලංකාර රූපයක් භුක්ති විඳිය හැකිය:
- ආරම්භක ස්ථානය: ඇඳ හෝ බංකුවක, ඔබගේ පැත්තෙහි වැතිර සිටින්න. දැන් අපි ඉහළ කකුල සමඟ වැඩ කරන්න පටන් ගනිමු. ඔබ කෙළින් තබා ගනිමින් ඉහළ සිට ඉහළට හා බිමට ඔබේ පාද උස්සන්න. මුල සිටම, සෑම කකුලකටම 10-15 ක්ම සෑදීමට ප්රමාණවත්ය. කාලයත් සමඟ මැස්සන් සංඛ්යාව වැඩි විය යුතුය.
- කුඩු බෙහෙවින් ඵලදායී ව්යායාම, උකුල් වල කන් ඉවත් කිරීමට හා ග්ලූටෙයල් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාර කිරීම. ආරම්භ කිරීමට නම්, ඔබ ටිකක් අර්ධ-සිදුරු සාදා ගත යුතු අතර, ඉක්බිතිව ඉක්මන් ස්කුටස් සමග විකල්ප. එසේ කරද්දී, දෑත් දිගු කරන්න. ඔබේ බඩේ තද සහ ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන්න. විකල්ප 10 වේගවත් හා වේගවත් sit-ups. මෙය දුෂ්කර ව්යායාමයකි, නමුත් ප්රතිඵල ඔබ සතුටු වනු ඇත. ආරම්භයේ සිට, වාඩි වී 50 ක් ප්රමාණවත් වේ. ඔවුන්ගේ කාලය දෙගුණ කළ යුතුය.
- ඇඹරීම්. බිම හිඳගෙන බිම හිඳගෙන සිටින්න. කකුල් දෙපැත්තේ සිටුවීමෙන් පසු ශරීරයට ඇදගෙන යා යුතුය. ඔබ ඔබේ කකුල් මතු කරන විට, ඔවුන් සෑම විටම ගාලක් බවට වග බලා ගන්න. සෑම පැත්තකටම වරක් ප්රමාණවත් කාලයක් තිබේ.
- ඔබට පැනීමේ දී අමතර සෙන්ටිමීටර පහලට බැලිය හැකිය. මුලින්ම බැලූ බැල්මට මෙය සරල සහ සම්පූර්ණයෙන්ම අකාර්යක්ෂම ව්යායාමයකි. නමුත් සෑම දිනකම ඉනිමකට වරක් ගහන්න, එය ඉතා සංකීර්ණ හා ඵලදායී බව ඔබ වටහා ගනු ඇත.
සම්බාහනයකින් ඉණින් කන් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
භෞතික අභ්යාස ඇත්තෙන්ම උකුල් වල කන් ඉවත් කිරීමට උපකාරි වේ. බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වඩාත් ප්රීතිමත් සම්බාහනයකින් උපකාරවත් වේ. පීඩනයෙහි බලය ක්රමානුකූලව වැඩි කර ගැනීමෙන් වළකින්න. එවිට ඔබේ දෑත් සමඟ කලවෙන් කලවම් කරන්න, මේදය තට්ටුව ඉවත්ව යෑමට පටන් ගනී.
ඖෂධ ගබඩාවලදී ඔබට සම්බාහනය සඳහා සිරුරක් ලබා ගත හැකිය. මෙම ප්රාතිහාර්යය බැංකුව සැසිවාර දහයකදී සෙලුලියට් බිඳ දමයි. තෙල් සමට ලිහිසි කිරීමට හා 10-15 විනාඩි සම මත බඳුනක් ධාවනය කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ පීඩනයට ලක් නොවී සිටීමට පීඩනය යොදාගන්න.
මෙම අරමුණු සඳහා, ඔබ දෘඪ මිටි, විශේෂ ලී බුරුසු සහ රෝලර් මස්ජර්ස් එකිනෙකට සම්බන්ධ කළ හැකිය. ඔබට තුවායක් සහිත ප්රති-සෛලීය සම්බාහනයක් පවා කළ හැකිය. පාඨමාලාවේ ආරම්භයට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. සම්බාහනය පවා එහි ප්රතිවිරුද්ධතාවන් ඇත: සීතල, ආසාදිත හෝ නිදන්ගත රෝග, සමේ තුවාල.