ආහාර සැබෑ ඖෂධයකි. ප්රියතම කේක් වෙනුවෙන් ඔවුන් ඕනෑම දෙයක් සඳහා සූදානම්. බොහෝ විට, එය ආහාර ආබාධයක් හෝ ඔබ දුර්ගන්ධයක් බව පෙන්නුම් කරයි.
ආහාර යැපීමේ සංඥා
1. ආහාරය ඔබට දිරිගැන්වීමක් හෝ සැනසීමක් වේ.
ජීවිතයේ යම් යම් ගැටළු හෝ ගැටලුවක් තිබේ නම්, පසුව ඔබ ශීතකරණයට යාමට සන්සුන් වීමට. එසේම, ඔබ ඔබේ ජීවිතය තුළ යහපත් දෙයක් සිදු වී ඇත්නම් ඔබ හැසිරෙනු ඇත, එනම්, ඔබ ආහාර ගැනීමට ඔබ ධෛර්යමත්.
2. ඔබ බඩගින්නේ නැතිව කන්න.
ඔබ කුස්සියට යෑමට නම්, ඔබ යම් ආහාරයක් දැකිය හැකිය, එසේ නම්, ඔබ එය අනුභව කරන නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ මොහොතේ කිසිදු ආශාවක් තිබුණේ නැත. ඔබ නිරන්තරයෙන් යමෙකුව කපන විට දින ගනී.
3. සමහර විට ඔබ අනුභව කරන ප්රමාණය පාලනය නොකරයි.
වරින් වර රසවත් සාමාන්යයෙන් සුපරික්ෂාකාරී වන්න, නමුත් ඔබ එවැනි නිතිපතා නිතිපතා යමින් සිටිනවා නම්, මෙය සංකේතයේ සංඥාවක් විය හැකිය. එවැනි කඩාකප්පල් වීමට හේතු විය හැක්කේ, උදාහරණයක් ලෙස දැඩි ආහාර, වෙහෙස වේවා, ආදියයි.
4. ප්රසිද්ධියේ, ඔබ හරිම කන්න.
ඔබගේ ප්ලේන් මිතුරන් සමඟ රැස්වීමක දී සෑම විටම ප්රයෝජනවත් ආහාර සහ කුඩා ප්රමාණ වලින්. නමුත් ඔබ ගෙදරට පැමිණෙන විට ඔබ අධික කෑමෙන් මිදෙන්න පටන්ගනී. ඔබ තුළ ශීතකරණයෙහි ඇති සියල්ල ආහාරයට ගත හැකිය: මස්, පැස්ටා , සොසේජස්, මාළු, කේක්, චිප්, ආදිය.
5. "කුසගින්න" ළමා අවධියේ නිරාවරණය.
ඔබ කිසි විටෙකත් ආහාරයට නොගෙන ආහාර සැපයීම නොසලකා හැර සෑම දෙයක්ම කනවා. එසේම, ඔබ කිසි විටෙකත් ආහාර සඳහා වට්ටම් නොකෙරේ. ඔබේ ප්රියතම නිෂ්පාදන මිළෙන් 2 ගුණයකටත් වඩා අඩු මිලකට මිලදී ගැනීමට අවස්ථාවක් ඇත. චාරිකාවක මෙන් චාරිකාවක මෙන් චාරිකාවක මෙන් සංචාරයක් සඳහා උත්සාහ කරන්න.
හේතූන්ගේ හේතූන්
- බොහෝ දෙමව්පියන් බොහෝවිට තම දරුවන්ගේ ශක්තිය පෝෂණය කිරීමට උත්සාහ දරයි. සමහර විට මෙම පුරුද්ද ඔවුන් සමඟ වැඩිහිටි විය. මිනිසෙකු ආහාරයට ගැනීම නිසා එය අවශ්ය වේ.
- මානසික සාගින්න. සමහර අවස්ථාවලදී ඔවුන්ගේ ප්රශ්නවලට විසඳුම් සොයමින් සිටින අය, මානසික පීඩනයෙන් ඈත් වී, අසාර්ථකත්වය අමතක කර, තනිකමෙන් සැඟවීමට සැදී පැහැදී සිටිති.
- සමහර අවස්ථාවල ආහාර හිංසාකාරිත්වය ලිංගිකත්වයට පටලවා ගත හැකිය. බොහෝ විට, ලිංගිකත්වය සඳහා අවශ්යතාවය, බොහෝ කාන්තාවන් පමණක් තදබදය. මෙය තනි ස්ත්රීන් පමණක් නොව, සම්බන්ධතාවයේ සිටින අයට පවා අදාළ වේ.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?
සමහර විට මෙම රඳා පැවතීම ඉවත් කිරීම සඳහා එක් ආශාවක් ප්රමාණවත් නොවේ. ගැටලුව පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම සාර්ථකත්වයට ප්රථම පියවරයි. සිහින වලින් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා, ඇබ්බැහි වීම හෝ මත්පැන් පානය කිරීම වැනි යමෙකු මනෝ විද්යාඥයෙකු වෙත හැරිය යුතුය. මෙම රඳවනය පෙනෙන්නට ඇති හේතුව සොයා ගැනීමට විශේෂඥ සහාය ලබා දෙනු ඇත, මෙම ගැටලුව විසඳීමට ක්රම යෝජනා කරනු ඇත.
ඔබගේ කාර්යය කුඩා ජීවිතයේ සැළකිය යුතු නිවැරදි පියවරයන් වෙනස් කිරීම හා නිවැරදිව ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීමයි. මේ සඳහා ඔබට ස්තූතියි බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, ඔබගේ සෞඛ්යය සහ ඔබේ මනෝවිද්යාත්මක තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමත්, ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වර්ණවලින් සෙල්ලම් කරනු ඇත.
නිසි පෝෂණය සඳහා උපදෙස් කිහිපයක්
- ශීතකරණයක් සංශෝධනය කිරීම, සියලු හානිකර නිෂ්පාදන ඉවත් කර තවදුරටත් ඒවා මිලදී නොගන්න. එමනිසා, තහනම් කර ඇති දෙයක් අනුභව කිරීම සඳහා පෙලඹවීම අවම වශයෙන් අවම වේ.
- ඔබේ ආහාර වේලට විවිධාකාර නිෂ්පාදන ඇතුළත් වුවද, මස්, පළතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග , මුහුදු ආහාර ආදිය ඇතුළත් කළ හැකිය.
- අවම වශයෙන් 4 වතාවක් දිනකට කන්න. මේ සඳහා ඔබට ස්තූති වන්නට බඩගින්නේ නැත, නැවත වරක් ඔබ එය එල්ලා නොගනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක්, කොටස් ප්රමාණයන් පාලනය කිරීමට වග බලා ගන්න, ඔවුන් දැවැන්ත නොවිය යුතුය.
- රසවත් ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගන්න. අද දින, උඳුන පිටුපසින් සිටගෙන සිටින පළමු වතාවට කාන්තාවන්ට සූදානම් කළ හැකි නිශ්පාදනවලින් බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ.
කුඩා පරිශ්රමයක් සහ ආශාවක් ඇති අතර, ඔබ මෙම රඳා පැවැත්මෙන් මිදීමට සහ ආහාරයෙන් හා සතුටින් සතුටින් ඉගෙන ගැනීමට ඉගෙන ගනු ඇත.