ඔහුගේම ශරීරයේ පරීක්ෂාවලින් ඉවත්ව ගියත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සැහැල්ලුවට ගත යුතුය. නැත, බර අඩු කිරීමට ඇති ආශාව නවත්වා නොගත්තොත්, පහසුවෙන් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්යයි. මෙය කළ හැක්කේ එක් ආකාරයක් පමණි (සැබෑ ක්ෂණික ප්රතිඵල අපේක්ෂා නොකළ යුතුය) - සමබර ආහාර වේලක්.
ඔබේ මානසික පීඩනය හා වෙනත් අසාර්ථක ආහාර වේලෙන් අල්ලාගැනීම වෙනුවට, කුසගින්නෙන් තොරව බර අඩු කිරීම ගැන සිතා බලන්න. එහෙත්, ඔබ පමණක් අතට ගෙන ඉවසිල්ලෙන් සිටින්න.
පරිවෘත්තිය ක්රියාත්මක කරන්න
කුසගින්නෙන් තොරව බර අඩු කිරීමට කෙතරම් ඉක්මණින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ඔබේම පරිවෘත්තීය වටහා ගැනීම අවශ්ය වේ.
උදෑසන අවදි වෙද්දී ඔබේ හිස සම්පූර්ණයෙන් ම සිතීමට හා, විශේෂයෙන්ම, වැඩ කිරීමට නොහැකි ය. අර්ධ එළිමහනේ ඇස් සමග අපි උදෑසන ආහාරය පිළියෙළ කර, එහි යාන්ත්රිකව මිරිකී, එහි ආහාර පුරවන්නෙමු. මේ සියල්ල පුරා දිනපොත බඩවැල්ලේ හැඟීමක් ඇති කරයි. ඒ වෙනුවට, ඔබ පිබිදීමෙන් පසුව පරිවෘත්තිය හැරවීමට සිදුවනු ඇත.
ලෙමන් යුෂ සමග උණුසුම් ජලය උණු වීදුරුවක් බොන්න. පැය භාගයකින් පසු සුරක්ෂිතව උදෑසන ආහාරය ගැනීම, නමුත් ආහාර රුචිය සමග. ඇල්කයින අම්ලය ආහාර ජීර්ණය සඳහා බඩවැල් සූදානම් කරයි, ජලය සියලු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියන් ආරම්භ කරයි - ඔබ අවදිය.
අපි කදිම ආකාරයකින් කනවා
ආහාර වේලක් නැති විකල්පයක් නම්, නිරපරාදේ ආහාර නොමැතිව බර අඩු කර ගත හැකි ක්රමයකි. බොහෝවිට ආහාර 4-5 ක් පමණ වේ. පෝෂ්යදායී - මෙය ඉතා තෘප්තිමත් වන නිසා, රාත්රී ආහාරයෙන් පසු ඔබට කජු සමග සීනි අවශ්ය නැහැ. සමතුලිත - කාබෝහයිඩ්රේට, ප්රෝටීන සහ මේදවල සම්පූර්ණ සංසදය (ඔබට සමහර අවස්ථාවලදී මිළදී ගත හැක).
මෙය කිරීමට නම්, ඔබ සිතෙන් කන්න ඕන. උදෑසන ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු (උදේ වතුර වීදුරුවක් පසු) උදෑසන ආහාරය ලබා ගන්න. දෙවන ආහාරය (පළතුරු, ගෙඩි, එළවළු, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන) සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාරයට ගන්න. ඔබ නිදා ගැනීමට පෙර නිදිමත බවක් නම්, මී පැණි හෝ කේෆීර් වීදුරුවක් පානය කරන්න.