පිටුපස කාන්තා සිරුරේ ඉතාම අලංකාර කොටසකි. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ විට මේ අලංකාරය තෙලින් තට්ටුවේ සැඟවී ඇත. මෙම ගැටලුව ඉතාම බහුල වන අතර එබඳු කාන්තාවන් බොහෝය. ඔබ ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක්ද? හොඳයි, මේ ලෝකයේ අවසානය නොවේ, ඔබට සැබවින්ම උපකාර කළ හැකිය. කොහොමද අපි බලමු.
සමහරවිට ඔබ නැවත වරක් ඔබේ මේ පිටුබලය ඉවත් කරගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතා බැලීමට සිදු විය. එහෙත් නිශ්චිත ස්ථානය හා බෙදාහැරීම නිසා, පිටුපස ඇති මේදය ඉවත් කිරීම ශරීරයේ වෙනත් කොටස් වලට වඩා ටිකක් අමාරුයි.
සෑම කාන්තාවක්ම දිනකට ශාරීරික ව්යායාම සඳහා කාලය සහ ශ්රමය ලබා දීමට සූදානම් නැත. දිගු කලක් තිස්සේ Liposuction සඳහා වන ක්රියාවලිය සෑම කෙනෙකුම දැන සිටිය යුතුය. ඒ සමඟම, ඔබ ඉක්මනින් හා ඵලදායීව පිටුපස සිට මේදය ඉවත් කළ හැකිය. නමුත් ආයු කාලය යනු කොතරම් අසීරු වුවත්, මෙහෙයුමෙන් පසු මුල් මාසවලදී ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වනු ඇත. එවිට, මෙම ගැටලුව නැවත ඇතිවීමට එරෙහිව කිසිවෙකු ඔබට රක්ෂණය කරනු නොලැබේ. ඔබ සම්පූර්ණත්වය හා අනුගමනය කළ යුතු ප්රතිවිපාක ගැන පමණක් කිව හැකි බැවිනි.
එමනිසා, ශල්ය කර්ම සිදුකිරීමේදී අප නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ ඉතා ආඩම්බරයෙනි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, සම්බාහන හා ආහාර වේලක් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ගෙන එන්නේ නැත.
ඉතින් ඔබ ඔබේ පිටුපස සිට මේදය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ජීවන රටාව ගැන වචන කිහිපයක් කියන්න. ඔබට පිටුපසින් මේදය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, විවිධ ව්යායාම වලට අමතරව, ඔබේ දෛනික ජීවිතය තරමක් නියාමනය කළ යුතුය. දවස පුරා ක්රියාශීලීව හැසිරීමට උත්සාහ කරන්න. පොදු ප්රවාහනය සඳහා නැවතුම් වාහනයක් ධාවනය කරනවා වෙනුවට - අඩි ඇවිද, උස්සේවා වෙනුවට කාර්යාලයට හෝ නිවසේ නඟිනවා, පඩි පෙළට ප්රමුඛත්වය දෙන්න. මූලධර්මය පැහැදිලිද? ශ්රේෂ්ඨයි.
තවද අප තටාකයට ඇතුල් වීමට දැඩිව නිර්දේශ කරමු. එය සතියකට අවම වශයෙන් 2 වතාවක් අනුගමනය කරනු ලැබේ. මෙය ඔබගේ පිටුපස ඇති මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා ඉතා ඵලදායී ක්රමයකි. ඊට අමතරව, පිහිනන ඔබේ ස්ථාවරයට හිතකර බලපෑමක් ඇත. එයට කරුණාව සහ ස්ත්රීත්වය එකතු කරනු ඇත.
ව්යායාම සමඟ ඔබේ පිටුපස මේදය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
අභ්යාස 1
ආරම්භක ස්ථානය: උරහිස්වල පළල, සියලු අත්, අත් හා දණෙහි සිටගෙන, ශරීරය සමග කෙළින්ම කොන්ක්රීට් ඇත. ඒ සමගම දකුණු අත හිස පිටුපස කකුලේ දමා, පිටුපස තරමක් නැවී. ආපසු ආරම්භක ස්ථානයට යන්න. එක් පැත්තකට 8-10 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
අභ්යාස 2
ආරම්භක ස්ථානය: බිම හිඳගෙන සිට, කෙළින් අතට කෙළින් සිට, කෙළින් කකුල්. එවිට බිම සිට පහළට තල්ලු කර ඒවා ඉහළට ඔසවන්න. තත්පර කිහිපයක් සඳහා ඔබගේ ස්ථානය නවත්වන්න. ආපසු මුල් පිටපතට යන්න. 8-10 ගුණයක් නැවත කිරීම.
ව්යායාම 3
ආරම්භක ස්ථානය: පුටුවක් මත හිඳ, ශරීරය අංශක 45 ක් පමණ ඉදිරියට තල්ලු කර ඇත, පාදය සම්පූර්ණයෙන්ම බිම තබා තිබේ. අත් බර කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් පමණ බර කිරන ද්රවයන් (ගඩොල්) ගන්න. එවිට, ඔබේ දෑත් වළලුවලට ඇදගෙන ආපසු ඔවුන් ඇදගෙන යන්න (උරහිස් බ්ලේඩ් එකට ඇද ගැනීමට උත්සාහ කරන්න). 8-10 වාරයක් සිදු කරන්න. ඔබට එය අමාරු නම්, ඔබට නැවත නැවත තුනක් තුනකට තුනක් සීමා කළ හැකිය.
අභ්යාස 4
ආරම්භක ස්ථානය: බිම මත බිම, බඩ මත, අත් දිගු, කකුල් කෙළින්ම. හවුලේ, ආයුධ සහ ඉහළ කොටසේ සහ පාදවල ඉසිලීම සිදු කරන්න. ඔබගේ පිහිටීම තත්පර 10 ක් සඳහා අගුළු දමන්න. ආපසු මුල් පිටපතට යන්න. 8-10 ගුණයක් නැවත කිරීම. මෙම අභ්යාසය සිදු කරන විට, බර බර එසැණින්, ගර්ල්වන් වැනි දෑ සහ අභ්යාස සඳහා සැරයටිය භාවිතා කළ හැකිය. බෝට්ටුවේ පිහිටීමද, ඔබ ආපසු හැරී යා හැකිය.
අභ්යාස 5
ආරම්භක ස්ථානය: ශරීරය සඳහා නිවැරදි කෝණ තුනක්, අත් සහ දණහිස මත රැඳී සිටින්න. "පැටවුම", එනම් අපගමනය හා පසුපසට හරවා යැවීම. තත්පර කීපයක් සඳහා එහි පිහිටීම සෑම විටම 10 වරක් සිදු කරන්න.