බොහෝ දෙනෙක් තමන්ගෙන්ම මෙසේ අසති: දැඩි ආහාර සහ වෙහෙසකර ක්රීඩා නොමැතිව බර අඩු කර ගත හැකිද? ඔයාට පුළුවන්. මේ සඳහා නිදසුන් උදාහරණයකි - බර අඩු කිරීම සඳහා ස්වයං - සම්බාහන . එහි ප්රධාන වාසිය වන්නේ ශරීරයේ වසා පද්ධතියේ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමයි. එමගින් ප්රතිජීවක ධාරා ප්රතිස්ථාපනය හා පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා සම්බාහන කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
බර අඩු කිරීම සඳහා ස්වයං-මාපා කිරීම සැසි 7 කට නොඅඩු විය යුතුය. ඔවුන් අතර බිඳී යාම දිනකට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. විශාල ආචරනය සඳහා වඩා වැඩි බලපෑමක් සඳහා උපකරණයක් යොදා නොගැනීම සඳහා මැසේජ් හොඳම දෙය සිදු කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දැඩිව සිනිඳු රෙදි හෝ විශේෂ සම්බාහනය.
ශරීරයේ විවිධ කොටස් මවාපාන විට, එය රීති කීපයක් මතක තබාගත යුතුය.
නිදසුනක් වශයෙන්, බෑග්වල බර අඩු වීම සඳහා අත්වාරු සම්බාහනය වාඩි වී සිටිය යුතුය. අපි එක් පාදයක් බිමට දමා, සෝෆා හරහා අනෙක් පැත්ත දමා එය සම්බාහනය කරන්න. තද පැහැති චලන සහිත අත්යාවශ්ය අවයව ස්පර්ශ නොකළ යුතුය.
එහෙත් පපුව තුළ බර අඩු කිරීම සඳහා සම්බාහන ක්රමයක් සකසන්නේ කෙසේද යන්න සලකා බැලීම වටී. මස්කාර් ග්රන්ථි ඉතා ෙබෙහත්, එබැවින් ඒවාට දැඩි පීඩනයක් යාන්තික තුවාල හා ස්වාධිපත්යය ඇතිවිය හැකිය. නිවැරදි තත්ත්වය - පුටුවේ වාඩි වී ඔහුගේ නිකට නහර කෙළ්ය. මෙම සම්බාහනය පහළ සිට පහළ සිට - ආරම්භයේ සිට නිකට ය. ඒත් ඒක කරන්න එපා - එක් සැසියකට නැවත නැවතත් චලනයන් 4-5 කට වඩා වැඩි නැහැ.
බර අඩු කිරීම සඳහා ස්වයං-මාපාංක වර්ග
උදරයෙහි බර අඩු වීම සඳහා පැණි සම්බාහනය ඉතා සුලබ හා සරල ක්රියාවලියකි. මීපැණි වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංගය එහි "අවශ්යතාව" සැක කිරීමට ඉඩ නොදේ. එය අවශෝෂණය කර ඉක්මනින් ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කර අතිරික්ත මේදය ඉවත් කරයි, සිදුරු පිරිසිදු කරයි. එබැවින් එවැනි සම්බාහනයකින් පසු සම සිනිඳු හා මෘදු වීම පහසු වේ. මෙම සැසිය විනාඩි 10 කට සීමා වේ. ප්රධාන ක්රියාකාරකම් ගැඹුරට ඇලවීම සහ ඇලවීම. මී පැණි සඳහා අතිරේක අමුද්රව්ය ලෙස, ඔබට විවිධ සගන්ධ ෙතල් භාවිතා කළ හැකිය.
20 වන සියවසේ මුල් භාගයේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජලාපවහන සම්බාහන ක්රමය හැඳින්විය හැකිය. එය ක්රම තුනකින් සිදු කරනු ලබයි: නොගැඹුරු, ගැඹුරු සහ අභ්යන්තරය. එය සියල්ල ශරීරයේ අතිරික්ත බර ප්රමාණය මත රඳා පවතී. සැසි වාර 8 න් පසු, ධනාත්මක ගතිකතාවයන් දැකිය හැකිය: සෙලියුලයිට් අතුරුදහන් වීමට පටන් ගනී, සම සමාවර්තව ඇති අතර වැනීසීන නහර අතුරුදහන් වේ. එහෙත් එවැනි සම්බාහනයකින් පසු මාස 2 කට පසුව නැවත නැවතත් නොපවතී.
බර අඩු කිරීම සඳහා හොඳම සම්බාහනය නිතිපතා වේ. ඔබේ සෞඛ්යය ගැන අමතක නොකරන්න.