ඕනෑම ගැහැණු ළමයෙකුගේ ශරීරයේ වඩාත්ම ගැටලූකාරී කොටස වන්නේ එයයි. ෆැට් මවගේ ස්වභාවය අනුව මෙම ස්ථානයෙහි එකතු කර ඇත: ගර්භනී අවස්ථාවේ ගැබ්ගත් විට දරුවා ආරක්ෂාකාරී විය හැකි අතර, උදරය, පිටුපසින්, යටි පතුලෙහි හා උගුරේ තදින් තදින් තදින් ඇති අතර, කම්පන ඇබ්බෙන්ගේ කාර්යය ඉටු කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, අපගේ දරුවෙකු දරුවෙකු ලබා ගැනීමට තීරණය කරන විට අප නොදැනුවත්ව, එබැවින් දැනටමත් අවුරුදු 20-21 සිට, ඊට පෙරද, මෙම මූලෝපායික ප්රදේශයන්හි මේදය තෘප්තිමත් වේ.
ආමාශයේ ආමාශ පිරිසිදු කිරීමට උපකාර වේද?
ලස්සන වීමට වෑයමක් දරන බොහෝ කාන්තාවන් බොහෝ විට උදරය සෑදීම ඇතුලත්ව ඇත. බර අඩු වීම ආරම්භ කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා මෙය ශරීරයට උපකාර වන සහායක ක්රියාමාර්ගයක් පමණක් බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. කෙසේ වෙතත්, අමතර ක්රියාමාර්ගයකින් තොරව, එවැනි ක්රියා පටිපාටියක් මඟින් ආමාශයේ සම ටෝනයක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.
ඔබ නිවැරදිව අනුභව කරන්නේ නම් වඩාත් නිවැරදිව උදරීය සම්බාහනය කිසි විටෙකත් ඔබ මේදය තැන්පත් කර ගැනීමට උපකාරී නොවන අතර, ඔබේ නොමිලේම ලැප්ටොප් පරිගණකයක් ඇඳ මත රැඳී සිටිනු ඇත. මෙම ක්රියාපටිපාටියේ බලපෑම අධික්ෂණය නොකරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කළහොත්, ආමාශය අඩු කිරීමට සම්බාහනය එහි බලපෑමක් ඇති අතර පැහැදිලි ප්රතිඵලයක් ප්රකාශ කිරීමට අවශ්ය කාලය අඩු කිරීමට උදව් වේ.
ආමාශය මත මේදය සිට සම්බාහනය: අතිරේකව උපකාරී වන්නේ කෙසේද?
නිවසේ ඇති බඩවැල් සෑදීමේදී ඔබට වඩා වෙනස් වන්නේ නම්, ඔබ පහත සදහන් මූලික පියවර සඳහා රීතියක් ගෙන එනු ඇත.
- ව්යාපාරය ජීවිතයයි! අළුත් නැවතුම් ස්ථානයක් වෙත යෑමට කම්මැලි නොවන්න, ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට නටන්න, අවම වශයෙන් 10-15 විනාඩි කපමින් ලණුවකින් පැනීම හෝ කිසිවෙකු ඔබව දකින්නේ නැත.
- කොළ හැරෙන්න! මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ඵලදායී වන අතර, ඊට අමතරව, බොහෝ විට ගැටුම්කාරී කලාපයන් නො වේ. එය ඉදිරිපස කොටස පමණක් නොව, දෙපස සහ පිටුපසට බලපෑම් කරයි.
- කුඩා කොටස් අනුභව කරන්න! මේසයෙන් අර්ධ ගින්නෙන් නැඟී සිටීම: විශාල ආහාර ප්රමාණයක් නිසා උගේ බඩ තීරය දිගේ දිගට වැඩෙන්න. ඔබට අවශ්ය තරම් ආහාර අවශ්යයි. බඩවැල් ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා ප්රෝටීන් පෝෂණය කිරීම: බොහෝ විට, ගෙඩි, එළවළු, පළතුරු හෝ එළවළු, ආලෝකය සුප්, අඩු මේද ගෘහ චීස්, ඕට්ම්ල් හෝ අම්බෙලිෆර් සමඟ කුකුල් මස් සමඟ බොහෝ විට 5-6 වතාවක් දිනකට නොව ප්රමාණවත් නොවේ.
- රසකැවිලි සහ මේදය (ගැඹුරු ෆ්රයිඩ් කෑම) ප්රතික්ෂේප කරන්න. නිවසේ බිස්කට් හා රසකැවිලි මිලදී නොගන්න. ඔවුන් බඩේ පිටව යෑමට හේතුව නොවේ. මාෂ්මෙලෝ, ජෙලි (විශේෂයෙන් agar-agar), රයි පාන් සඳහා තේ තෝරන්න.
මෙම නීති ඉතා සරල ය, නමුත් සම්බාහනය කිරීමේ ආධාරයෙන් ආමාශය ඉවත් කිරීම ඔවුන්ගේ නිරීක්ෂණ සමග ඉතා පහසු වනු ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා ආමාශය
ඔබ භාවිතා කළ හැකි සම්බාහන ක්රම කිහිපයක් සලකා බලන්න. ඔබ ඒවා නිතරම අදාළ නම්, ඒවා සියල්ල ආරක්ෂිතයි.
- දෘඩාංග සම්බාහන. මේ සමඟ ඔබට උදව් කිරීමට නිර්මාණය කරන ලද සම්භාණ්ඩ උපදෙස් අනුව ඒවා භාවිතා කරන්න;
- උදරයේ මසා දැමීම. ඔබේ පිටුපස සැතපෙන්න, විවේක ගන්න. සැහැල්ලු පේශි සහිත වෙඩි උද්දීපනය කරන්න. එක් එක් වටය සමග සෙමින්, නමුත් නිසැකවම ග්රහයේ ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ සම රතු (රත්, බීට්වල වර්ණය) හැරෙන තෙක් සැසිය ඉදිරියට. මෙම මොහොතේ දී pineezers නතර කළ යුතු අතර, සම තෙතමනය සහිත වියළි ෙෆර්ස් ටවල් සහිත වියළී.
මෙම තාක්ෂණයෙන් එකක් භාවිතා කිරීමෙන්, මෙම සම්බාහනය ආහාර වේලකට පැය 2 ක් හෝ ඊට පසුව පැය 2 කට පසුව කළ යුතුය. එසේ නොමැති නම්, ඔබේ සිරුරට මෙම ක්රියාවලියට දැඩි ලෙස වේදනාකාරී විය හැකිය.