දැන් බර බොහෝ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ ක්රීඩකයින් පුහුණු කරමින් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතර, බොහෝ විට මෙය ශරීරයේ විවිධ තුවාල හා විඩාවලට හේතු වේ. එවැනි බර ඉවත් කිරීම සහ පේශි සහන ලබා දීම සඳහා ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා, පොකුණේ බර අඩු කර ගැනීමේ හොඳ විකල්පයක් තිබේ.
තටාකය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයිද?
පිහිනුම් තටාකවල පංති:
- මනෝභාවය වැඩි දියුණු
- භයානක බරක් නොමැත;
- ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි
- සියලුම මාංශ පේශි සමූහයක්
- කැලරි ගොඩක් වියදම් කරනවා, රුචිය වැඩි කරයි .
ඉහත ප්ලූසෙස් වලින් ඉදිරියට යනවා, අතිරේකව අපි එකතු කරමු.
බර අඩු කිරීමට පිහිනීමට පිහිනන්නේ කෙසේ ද?
සංචිතයට යෑමට පෙර අවශ්ය දේවල් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ:
- සැමවිටම ඔබේ හිස මත රබර් අගයක් අඳින්න. ඉවත් කරන ලද හිස මැදිහත් නොවී හානිකර ක්ලෝරීන් වලට නිරාවරණය නොවන්නට ඇත.
- පිහිනුම් තටාකයක් හා වඩා හොඳ knit එකක් ලබා ගැනීම, අභ්යාස සිදු කරන අතරතුර එය ස්ලයිඩයක් හා අවධානය යොමු නොකරයි.
- තෙත් බිම ඇලවීම නොකළ යුතුය.
- විශේෂ පිහිනුම් මැගසින් ක්ලෝරීන් වලින් ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා වේ.
බර අඩු කර ගැනීමට ඔබ පොල්පි පිහිනීමට කොපමණ අවශ්යදැයි තීරණය කිරීමට ඔබට අවශ්ය පළමු දෙය. පළමුවන පාඩම ව්යායාම පැය භාගයකට ප්රමාණවත් වනු ඇත, මෙම කාලය පැය පැයකට වැඩි විය හැක. මාංශ පේශි සඳහා විනාඩි 10 ක් උණුසුම් කිරීමට අමතක නොකරන්න. සතියකට 3-4 වතාවකට පොකුණක් බැලීම හොඳම වේ. ව්යායාම තුළ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න.
- වෙරළ තීරයේ පළමු වරට උණුසුම් කරන්න, පසුව විනාඩි 5 ක් තුළ ජලය තුළ.
- අභ්යාස මධ්යයේ, තෙම්පස වැඩි කරන්න, එවිට පේශි ලිහිල් කිරීමට අඩු.
- සීතල වතුරේ උෂ්ණත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමට වග බලා ගන්න, සීතල ජලය තුළ හොඳ බලපෑමක් නැත.
- සියලු මාංශ පේශිවලට ස්පර්ශ කිරීමට විවිධාකාර ස්වරුපය හා වේගයෙන් පිහිනන්න උත්සාහ කරන්න.