ඔබ ආහාර වේලක් හෝ සමබර ආහාර ගැනීමෙන් බර වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කළද - කිසිදු කාරණයක් නම්, ඕනෑම අවස්ථාවක බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන ආහාර වේ. දිනකට ඔබේ මේසයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මේද සහිත දැවෙන නිෂ්පාදන, ඒවා පුලුස්සා දැමීම පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සමුච්චය බාධාවක් නිසා එය ආහාරයට නොලැබෙනු ඇත.
- බර අඩු කිරීම සඳහා පළමු නිෂ්පාදිත මේද ගිනි රෑයියා, අපි අලිගැටපේරියක් ඇමතීම. අපගේ කලාපීය ප්රදේශ සඳහා එය සාමාන්ය නොවන නමුත් මෙම පළතුරු ඉතා පෝෂ්යදායී වන අතර එය විටමින් B, පොටෑසියම්, ෆයිබර්, විටමින් E සහ බොහෝ දේ අඩංගු වේ. එහි සංයුතිය මෙන්ම, අතුරුපසක් සඳහා දෙවන හා එළවළු ආහාර සඳහා යෙදවුම් වල උපයෝගීතාවය) එය මේදය දැවෙන ආහාර අතර ප්රමුඛයා බවට පත් කරයි.
- ඔබේ බඩවැල්වල කාර්යභාරය සහ ඉදිමීම වැනි එවන් අප්රසන්න දෙයක් නොමැති වීමෙන් මුළු ධාන්ය කරල් ඔටම් . මීට අමතරව, එය රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සහ සීනි මට්ටම අඩු කරයි. සුවපහසු සනීපාරක්ෂක ආහාරයක් වනුයේ බෙරි සහ මී පැණි සමඟයි.
- බෙරි , සම්පූර්ණයෙන් ම, සියල්ල හැර, කිසිදු තොරතුරක් - වඩාත් ඵලදායී මේදය දැවීම නිෂ්පාදන වේ. ඔවුන් අවම සීනි සහ උපරිම ප්රතිලාභයක් අඩංගු වේ. ප්රධාන "බෙරී" විටමින් - විටමින් C, ශරීරයේ සියලුම ප්රවේග ක්රියාවලීන් ආරක්ෂා කර නතර කරයි. සියල්ලට පසු, වෙව්ලීම යනු ආතතිය, සහ ආතතිය ගැටළු වළක්වා ගැනීමකි.
- මේද ඇති දැවෙන නිෂ්පාදන වැදගත් සහ කාර්යක්ෂම නමුත් පමණක් නොව පාන වර්ග. බීම වර්ග අතර මේදය හරිත තේ වලට එරෙහි සටන තුල සමාන නොවේ. මෙම පානය ප්රතිජීවක ඖෂධ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
- සැල්මොන් යනු මේද සහිත දැවෙන නිෂ්පාදන නොවේ, එය ඔමේගා-3 සහ 6 මේද අම්ල ප්රභවයකි. මෙම ද්රව්ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම, සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, අධි රුධිර පීඩනය සහ ප්රති-රුධිර නාලවල නියෝජිතයා ලෙස සේවය කරයි. බ්රිතාන්ය අධ්යයනවලට අනුව ඔමෙගා-3 මේද ප්රමාණයට වඩා අඩු කැල්සියම් ප්රමාණය අඩු කරයි.