ආහාර නොමැතිව බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද හා ආමාශය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

මෑතදී, තොරතුරු ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයේ බරපතල සීමාවන් අපගේ ශරීරයට අස්ථාවර හානියක් කරවන බවට තොරතුරු ක්රියාශීලීව පැතිර ඇත. මෙම නඩුවේදී, ඔහු සාමාන්යයෙන් ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම නතර කරයි. මීට අමතරව, පෝෂණය පිළිබඳ ඕනෑම සීමාවකට අනුකූල විය හැකිය. එමනිසා, වඩා ජනප්රිය වන්නේ ආහාරය නොමැතිව බර අඩු කර ගන්නා ආකාරය හා බඩ ​​ඉවත් කිරීමයි. ගැහැනු ළමයින්ට පරිපූර්ණ චරිතයක් ලබා ගැනීම සඳහා තවදුරටත් දුක් විඳීමට අවශ්ය නැත.

ආහාර ගැනීමකින් තොරව බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් සියලු ප්රධාන කණ්ඩායම් තුනකට බෙදිය හැකිය: පෝෂණ නිවැරදි කිරීම, ශාරීරික ව්යායාම, සම්බාහනය.

භෞතික ක්රියාකාරකම්

ඩයනයකින් තොරව අතිරික්ත තැන්පතු ඉවත් කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා උපදෙස් දීම, සෑම කෙනෙකුටම ශාරීරික ආතතියට සම්බන්ධ වන මොහොතෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ දරයි.

වහාම අන්තයට වේගයෙන් ක්ෂනිකව පැන නැංවිය යුතු අතර, මුද්රණාලය නංවාලීම සඳහා ලේඛන සකස් කිරීම සඳහා සෑම දිනකම, ප්රතිඵලයක් වනු ඇත, කියනුයේ, ඔබ අපේක්ෂා කළ දේ නොවේ. ශාරීරික බර වැඩිවීම නිසා උපස්ථරක මේද තැන්පතු පුළුස්සා දමනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මුද්රණ සඳහා අභ්යාස පමණක් පේශි ගොඩනැඟීම සඳහා මඟ පෑදිය හැකිය. අවසානයේදී ප්රතිඵලය ප්රතිවිරුද්ධය වනු ඇත - ඉණ පමණක් වැඩි වනු ඇත.

මෙම තත්ත්වය තුළ ඔබ ක්රියාශීලී ජීවන රටාවකට අවධානය යොමු කළ යුතුය. අයිලන්ඩ් යනු පිහිනුම් පාඩම් හෝ දුර ගමන් දුරක් වේගයෙන් ගමන් කිරීම, බයිග්ලිං, බයිසිකල් පැදීම . මෙමගින් ඔක්සිජන් සමඟ සිරුරට සංතෘප්ත වීමට හා එහි පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඉතා කෙටි කාලය තුළ මෙම ක්රීඩා මෙවලම ඔබේ උදරයට අතිරික්ත සෙන්ටිමීටර ප්රමාණය තියුණු ලෙස අඩු කිරීමට ඉඩ සලසන බැවින් එය හිසකෙස් මිල දී ගැනීම අනවශ්යයි.

උදරය නාස්ති කරන්න

නිතරම සම්බාහනයකින් ආහාර ගැනීමෙන් තොරව බර අඩු කර ගත හැකි ආකාරය බොහෝදෙනෙකුගෙන් විමසනු ඇත. මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර සුළු දෙයක් නොවේ. ස්කන්ධය ගර්භාෂ ගලා යාමේ ත්වරණය වේගවත් කිරීම කෙරෙහි මැෂිනම් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. අවසානයේ දී, උදර කලාපයේ අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම කරා යොමු වේ.

ප්රත්යාස්ථතා සහ ප්රත්යාස්ථතා ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ප්රෝටීන ප්රදේශය දිනපතා විනාඩි පහක් සඳහා මෙම ප්රදේශය දිනපතා සිදු කළ යුතුය. මෙම ක්රමය ඉතා සරලයි. යතුරුපුවරු සහ දර්ශක ඇඟිල්ල භාවිතා කර සම, ස්පර්ශය ඇදගෙන එය මුදාහැරීම.

ඩයනයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිසි ලෙස කන්නේ කෙසේද?

ආහාර වේලක් ලබා දීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් තොරව බර අඩු කර ගත හැකිය. වායුවකින් තොරව සාමාන්යයෙන් ජලය ලීටර් දෙකකින් දිනකට බීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ශරීරයේ මෙම ගැටලුව සඳහා මේදයේ වැඩි ක්රියාකාරී ලෙස පිළිස්සීම සඳහා ඔබ ලෙමන් යුෂ හෝ ගාන ලද ජින්ජර් එකතු කර ගත හැක.

මත්පැන් පානය, විවිධ කාබනීකෘත බීම, ෆ්රයිඩ් ආහාර සහ ඔබේ ආහාර වේලට බැහැර කිරීම වැදගත්ය. ඉක්මනින් ආහාර ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන්න. මන්ද, ඇගේ ආහාර වලින් එකකට අවම වශයෙන් විනාඩි තිහක් ගත වේ. - ඉක්මන් නොවන්න, සන්සුන්ව හා කල්පනාකාරීව කපන්න. එසේම නොවේ ආවර්තිත ආහාරපාන ගැන අමතක කරන්න.

සෑම දිනකම, ඔබේ ආහාර වේලට ගෙන, අවම වශයෙන් එක් නැවුම් පළතුරු තහඩුව. ගොරෝසු ධාන්ය වර්ග හා විවිධ එළවළු වර්ග භාවිතා කිරීම අනවශ්යයි. ශරීරයේ බරස්ථ ද්රව්යය බෙදීමට නොහැකි බව මතක තබා ගන්න. ඒ නිසා කැලරි විශාල ප්රතිශතයක් අපගේ සිරුරේ රැඳී නොසිටින බව මතක තබා ගන්න.

ඊටත් වඩා වැඩි බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා, දිනපතා මෙනු වලට වෑල්ඩ තුනක් හැදි සමග කිරි වීදුරුවක් එක් කරන්න. ඉණ ඇටය අඩු කර ගැනීම සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ ආහාරයට සුදුසු අතිරේකයකි.