කෙතරම් කෙටි කාලින ආහාර වේලක් වුවද, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, හා මිහිරි කන්න නොතිබීම සඳහා බලසම්පන්නය විය යුතු වන්නේ කෙසේද? දින කිහිපයකට මිහිරි පැණියෙන් වැළකී සිටීමට නොහැකි නිසා, ඔබ ග්ලූකෝස් සඳහා ඔබේ රුධිර පරීක්ෂාව (දියවැඩියාව ගැන කතා කිරීමට නොහැකි පාලනයක් විය හැකිය) දියවැඩියාව ගැන කතා කළ හැකිය. අද දින අප බර කිලෝවක් සඳහා චොකලට් ආහාරයක් ගැන කතා කරමු. ඔබේ ප්රියතම නිෂ්පාදනවලින් - කෝපි සහ චොකලට්.
රීති
කෝපි චොකලට් ආහාර, හෝ, එය ද හැඳින්වෙන ලෙස, Alsou ආහාර, දින 5 සඳහා සැලසුම් කර ඇත. සෑම දිනකම චොකලට් ග්රෑම් 3 ත් 80 ත් අතර ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ ඇත. සීනි නොමැතිව කළු කෝපි කෝප්පයක් ("ආහාර ආහාර") බොන්න. වරක් කෝපි එකකට වඩා බොන්න. වෙනත් දියරයක් ලෙස එය ආහාරයට පසු පැය දෙකකට පෙර ඉඩ නොදේ. බර අඩු කිරීම සඳහා චොකලට් ආහාරයේ මෙනුවේ සීනි හෝ ලුණු අඩංගු නොවේ. ජලය සහ හරිත තේ හැර සෙඩා, යුෂ සහ වෙනත් බීම වර්ග බොන්න තහනම්.
මෙම ආහාර අතරතුරේදී ඔබ එළවළු හෝ පලතුරු කන්නේ නැත. දින පහක් ඔබ චොකලට් අනුභව කරනවා. සමහර විට ඔබ එය සිහිනෙන් සිහින දකිනවා - චොකලට් ඇති අතර බර අඩු කර ගත හැකිය. එබැවින් මෙම ආහාරය ඔබේ සිහිනවල මූර්ති නිර්මාණයට සමාන ය.
මෙහෙයුම් මූලධර්මය
සමහර ආහාර වර්ග සාමාන්යකරණයට හා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගයෙන් පැතිරෙයි නම් , ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, වකුගඩු සහ අක්මාව සක්රිය කිරීම, චොකලට් ආහාරය කිසිවක් පොරොන්දු වන්නේ නැත, බර අඩු කිරීම පමණි.
බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය මේ මොඩෝ ආහාරයේ අඩු කැලරි ප්රමාණයයි. දිනකට කැලරි 500-550 ක් පමණ (එනම් චොකලට් 100 ග්රෑම් සඳහා), එක් එක් චොකලට් වල කැලරි අන්තර්ගතය පැකේජය මත වේ. මෙම නඩුවේ චොකලට් සාගින්නෙන් පෙළෙන අතර කෝපි, ඩයුරටික් ලෙස, ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම උත්තේජනය කරයි. විජලනය වැළැක්වීම සඳහා, හැකි තරම් දියරයක් පරිභෝජනය කිරීමට වග බලා ගන්න, නමුත් ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2 කට පසුව.
චොකලට් වර්ග තෝරා ගැනීම
කොකෝවා බටර් සෛලවල වයසට යෑම වළක්වන ප්රයෝජනවත් ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. සුදු චොකලට් ඇත්තටම කොකෝවා බටර් අඩංගු නොවුණත්, එය අධික සීනි අන්තර්ගතයක් උසුලන බැවින් එය ආහාරයක් සෑදිය නොහැකිය. කිරි චොකලට් ද නිර්දේශ කර නැත. කළු පැහැය හරි ය. මුද්දරප්පලම් සහ ගෙඩි එකතු නොකර චොක්ලට් තෝරන්න, සංයුතිය තුළ සීනි ආදේශක වළක්වා ගන්න.
අක්රමිකතා
කෝපි චොකලට් ආහාර දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන සියලු දෙනාටත්, අධි රුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයින්ට හා ගැස්මට ආබාධ සහිත රෝගීන්ට ප්රතිශක්තිකරයි. අධි රුධිර පීඩනය සංයුතියේ ඇති කෝපි පැවැතිය යුතු අතර, රෝගාතුර ආහාර ජීර්ණ අවයව සහිත පුද්ගලයන් සඳහා මෙම ආහාර වේලට චොක්ලට් දේපල නිසා හට ගැනීම හේතු කොට ගෙන සැලකිය යුතු ගැටළු ඇති විය හැකිය.
පිටවෙන්න
චොක්ලට් ආහාරයෙන් පිට වීම සඳහා ප්රධාන අපහසුතාව. දින 5 ක් පුරාවට ඔබේ ශරීරයේ මෙවන් ජීවන රටාවක් පුරුදුවී ඇති අතර ප්රෝටීන, මේද, හෝ විටමින් ප්රමාණයෙන් ප්රමාණවත් නොලැබේ. ශරීරය බඩගිනි වූ අතර පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු තරමින් මන්දගාමී විය. ආහාරයේ පස් වන දිනට පසු, ප්රතිඵලයක් ලෙස සතුටට පත්වන විට, ඔබ පෙර මෙන් ආහාරයට ගැනීම ආරම්භ වනු ඇත, ඔබේ බර වහාම ස්ථානයට පැමිණෙනු ඇත. චොකලට් ආහාරයෙන් පිට වීමෙන් විටමින් (පොදුවේ විටමින් සංයෝග) පානය කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක්, ප්රතිඵල ඔබට සුරැකීමට හැකිවනු ඇත.
චොකලට් ආහාරයට වඩා හොඳ ඇඟවුම් හා හානිකර ප්රතිවිපාක බොහොමයක් අඩංගු වේ. චොක්ලට් සහ කෝපි පමණක් දින 5 ක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා, චොකලට් බාර්වලින් තොරව සෑම දිනකම මානසික හා කායික වශයෙන් මානසිකව ඉතා අපහසු වේ. ඔබ සාමාන්ය පෝෂණය සමඟ මෙම වර්ගයේ පරිභෝජනය සමඟ ඒකාබද්ධ නම්, ඔබට අතිරික්ත බර සහ අතිරික්ත කැලරි සපයනු ලැබේ.