බර අඩු කිරීම සඳහා බලශක්ති ආහාර - "සඳහා" හා "එරෙහිව"

විශාල ජනතාවක් බර අඩු කර ගැනීමට පහසු ක්රමයක් සොයමින් සිටින අතර සමහර නිෂ්පාදකයින් මේ සඳහා හොඳ මුදල් ලබා දෙයි. ජනප්රියත්වයේ උච්චතම අවස්ථාව වන්නේ බලශක්ති ආහාර සපයා ගැනීමයි. එමගින් ප්රාතිහාර්යය බලපෑමක් සිදු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය හෝ ප්රචාරණ පියවරක් පමණි, එය වටහා ගැනීම අවශ්ය වේ.

බලශක්ති ආහාර - සංයුතිය

නිෂ්පාදකයා විසින් සපයන ලද තොරතුරු සංයුතියෙන් දැක්වේ. නිෂ්පාදනයේ ඵලදායී වනු ඇත්ද යන්න පිළිබඳව විශ්ලේෂණයක් කිරීමට විශ්ලේෂණය කරයි. BJU ශක්තිය ආහාර වේල ලෙස පෙනේ: ප්රෝටීන් 37%, කාබෝහයිඩ්රේට් 44% සහ 9.3 ග්රෑම් මේදය. එය පවා කෙඳි 6.6 ග්රෑම් දක්වා අඩංගු වේ. අප දැන් ආශ්චර්ය නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය වෙත හැරෙමු:

1. ඇමයිනෝ අම්ල සමස්ත ලැයිස්තුගත නොවූ ප්රෝටීන්, මේරියා සහ සෝයා මගින් නියෝජනය වේ. කිරි ප්රෝටීන වඩා ඉහළ ගුණත්වයකින් යුත් නමුත් මිල අධිකයි.
2. ශක්තිජනක ආහාර ප්රදානයන් සඳහා භාවිතා වන සරල සීනි, ඉන්සියුලින් ක්ෂණිකව නිස්සාරණයට දායක වන අතර, එවිට බර අඩු වීම, ක්රියාශීලීව සටන් වදින බවට මේදය පරිවර්තනය වේ. සම්භාවනීය පුද්ගලයෙකුගේ ප්රධාන සතුරන් සරල කාබෝහයිඩ්රේට බව බොහෝ කලක් තිස්සේ ඔප්පු වී තිබේ. පුද්ගලයෙකුට තෙහෙට්ටුවලට ශක්තියක් ලබා දීම සඳහා ශක්තිය ලබා දීම සඳහා සරල සීනි අඩංගු වන උපකල්පනය පවතී.
3. සංයුතියේ ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඉන්ටින් චිකරි හෝ කෙඳි. මිනිස් සිරුර තුළ දිරවීමට නොලැබෙන නිසා, බඩවැල් පිරිසිදු කර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
4. සෝයා බෝංචි තෙල් සඳහා ශරීරයට වැදගත් වටිනාකමක් නැත. එය විටමින් ඊ අඩංගු වන අතර සැහැල්ලු ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත.
5. මීට අමතරව, මයිකේලයිමේ 11 ක් සහ විටමින් 12 ක්ද, සෞඛ්යයට වැදගත් වේ.

බලශක්ති ආහාර - "සඳහා" හා "එරෙහිව"

මෙම වෙළඳ නාමවල නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමට අවශ්යදැයි නිගමනය කිරීම සඳහා, පහත දැක්වෙන "සඳහා" ලකුණු සලකා බැලීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

1. ඉදිරිපත් නොකළ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට විශාල හානියක් සිදු නොවනු ඇත. නමුත් එහි කිසිදු නිශ්චිත ගුණාංගයක් නොමැති බව වෛද්යවරු පවසති. භයානක ද්රව්යවල බාර් හා කොක්ටේල්වල කොටසක් ලෙස එය අනාවරණය කර නොගනී.
2. "සඳහා" යන අදහස සඳහා පිළියෙල කිරීම සරල බව සහ පහසුව සැපයේ.

සහ "විරුද්ධ":

1. බලශක්ති ආහාර වැඩසටහන ඉතා අලංකාර අලෙවිකරණ ක්රියාවලියක් වන අතර මිළ අධික මිළට ගන්නා ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින්, ෆයිබර් සහ ඛනිජ අඩංගු වන සාම්ප්රදායික පළතුරු බීම වෙනුවට විකල්ප කොක්ටේල් යොදා ගත හැකිය. එහි ප්රතිඵලය හරියටම සමාන වේ. නමුත් සියලු නිෂ්පාදන ස්වාභාවික වේ.
2. ආහාර පෝෂණයට අනුකූල වන්නේ නම්, කැලරි ප්රමාණය පරීක්ෂා කිරීම සහ ජලය ගොඩක් බොන්න (බලශක්ති ආහාර නිෂ්පාදන ඵලදායීව භාවිතා කිරීම සඳහා මූලික කොන්දේසි), කිලෝග්රෑම් එකක් සහ අතිරේක මූල්ය වියදම්වලින් තොරව යන්නේ ය.

නිෂ්පාදන බලශක්ති ආහාර

මෙම වෙළඳ නාමය යටතේ නිෂ්පාදනය කරන ලද කොක්ටේල් ජනප්රිය වී ඇතත් මෑතදී බාර් ද බෙදා ඇත. බලශක්ති ආහාර සපයා ගැනීමෙන් බර අඩු වීම අනාරක්ෂිත විය හැකිය, එබැවින් පවතින ආන්තික සාධක සැලකිල්ලට ගත යුතුය:

1. අධි රුධිර පීඩනය හා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ විවිධ රෝග.
2. ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වයේ නොසෙල්වී සහ වෙනත් ගැටළු.
3. පැන්කැරයිටිස් යනු නිදන්ගත හා උග්ර වන අතර ගැස්ට්රයිටිස්, තුවාලය, ස්රාවීටිස් සහ එරිතිටිස්. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ඇති අනෙකුත් ගැටළුද ප්රතිවිරෝධතා වේ.
4. බරපතල සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවිය හැකි බැවින්, අස්ථිර බලශක්ති ආහාර සහ මත්පැන්.
5. වෛද්යවරයාගේ අධීක්ෂණය යටතේ නිශ්පාදනය කරන නිෂ්පාදකයා නිර්දේශ කරයි. එහි ආරක්ෂාව පිළිබඳව දැනටමත් සැක මතු කරයි.

කොක්ටේල් බලශක්ති ආහාර

ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා සමාගමේ කළමනාකරුවන් එවැනි උපදෙස් ලබා දෙයි:

1. පුද්ගලයෙකුට භාගික ආහාර වේලක් අනුගත විය යුතු අතර ශක්තිජනක ඩයට් කොක්ටේල් පානය කිරීම සඳහා ප්රණීත ආහාරයක් ගත යුතුය. එක් සේවය පමණක් සකස් කළ යුතු අතර වහාම භාවිතා කිරීමට පෙර. ඔබ ශීතකරණය තුළ පවා මිශ්රණය ගබඩා කළ නොහැක.
2. 1.5 ලීටරයක මිලි ලීටර් 200 ක් තුල පානය කිරීම සඳහා සමේමක කුඩු හැන්දක් හා එක්ස්ට්රික් මිනිත්තු මිශ්ර කර එක් කරන්න.
3. වියළි ස්වරූපයෙන්, නිෂ්පාදන උපදෙස් වලට අනුව ගබඩා කළ යුතුය. භාජනය විවෘත කළ හොත්, එම මිශ්රණය මාස දෙකක් සඳහා භාවිතා කළ යුතුය.
4. දෛනික කැලරි ප්රමාණය ගණනය කිරීමේදී, එක් සේවයක් තුළ සාමාන්යයෙන් කිලෝ 200 ක් සාමාන්යය වේ. මුළු දෛනික ආහාර වේල 1500 kcal ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
5. විනාඩි 15 කට පසු. බලශක්ති ඩයට් අතිරේක භාවිතා කිරීමෙන් පසු, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වතුර වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය, එය තන්තු ප්රමාණය වැඩි කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. දිනපතා ද්රවමය අනුපාතය අවම වශයෙන් ලීටර් 1.5 ක් විය යුතුය.

බලශක්ති පෝෂක ආහාර

නිෂ්පාදන රේඛාව බාර් වර්ග දෙකක් අඩංගු වේ: පළතුරු ජෝයිෆීල්ඩ් (90-98% වියළි පලතුරු වලින් සමන්විත) සහ ප්රෝටීන ශක්තිය ප්රෝ. පළමුවැන්න නම් සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් සමන්විත විශිෂ්ඨ මස් වර්ගයක් වන අතර එමඟින් ශක්තිය පමණක් ලබා දෙයි, නමුත් ක්රීඩාව පුහුණු කිරීම වඩාත් කාර්යක්ෂම වේ. ආහාර වැඩසටහන ශක්තිජනක ආහාර යනු ප්රයෝජනවත් ආහාරයක් ලෙස බාර් භාවිතා කිරීමයි. වැඩි දියුණු කරන ලද ක්රීඩා පුහුණුවකින් පසු හෝ ඊට පෙර ආහාර ප්රෝටීන අඩංගු ප්රභේදයක් අනුභව කළ හැකිය.

සිරුරේ බර අඩු කිරීම සඳහා බලශක්ති ආහාර

අතිෙර්කවල ඵලදායී බව රහස කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීම වැදගත් වන අතර, ඔවුන්ගේ නිර්මාණකරුවන් පහත සඳහන් ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ගැන කතා කරයි:

1. සිරුරේ බර වැඩිවීම ආහාර ශක්තිය ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීම සාමාන්යකරණය වේ. සියලු නීතිරීති සමග, ඔබ රසකැවිලි සඳහා තෘෂ්ණාවයෙන් මිදීමට සහ කුසගින්න අමතක කරන්න පුළුවන්.
2. නිෂ්පාදකයින් පවසන්නේ බර සාමාන්යකරණය වනු ඇති බවයි. ඔබ ආහාර සමග කොක්ටේල් වෙනුවට ආහාර ගැනීමෙන් කිලෝග්රෑම් ක්රමයෙන් ඉවත් වනු ඇත.
3. බලශක්ති ආහාර වේලෙහි ආහාර වේලෙහි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ස්ථායි කිරීමට උපකාරී වේ. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් වෙනත් ආහාර ශරීරයේ ක්ෂණිකව ක්ෂය වී අවශෝෂණය වේ. සමහර වෛද්යවරුන් තර්ක කරන්නේ, අනාගතයේදී කොක්ටේල් හරහා අතිරේක එන්සයිම ගැනීම අග්න්යාශි්රත යුෂ මට්ටම්වල අඩුවීමක් ඇති කළ හැකි බවයි.

බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා බලශක්ති ආහාර

ජනප්රිය වෙළඳනාමයේ භාණ්ඩ භාවිතා කරන්නට සහ ඔබේ ශරීරයේ ස්කන්ධය වැඩි කිරීම සඳහා කළ හැකිය. මේ සඳහා "ප්ලස්" වැඩසටහන භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේදී, සාමාන්ය ආහාර ගැනීම සඳහා බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා බලශක්ති ආහාර භාවිතා කරනු ඇත. හොඳ ප්රතිඵලයක් සඳහා මෙම උපාය භාවිතා කරන්න:

1. උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරයෙන් පසු ක්ෂණික ආහාරයේ ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් ගන්න.
2. මාළු කිරි මත කොක්ටේල් සකස් කළ යුතුය, එම දර්ශකය අවම වශයෙන් 3.5% විය යුතුය.
3. කොක්ටේල්වල කැලරි අන්තර්ගතය වැඩි කිරීම සඳහා ඔබට කෙසෙල් එකතු කළ හැකිය.
4. මීට අමතරව, දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කිරීම වැදගත් වේ.