බොහෝ කාන්තාවන්ට අලුත් අවුරුදු නිවාඩුදුන්ට විවේක ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙයි. පැරණි ස්වරූපයෙන් එළාර මලේෂේවා සිට නව වසර ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. සුප්රසිද්ධ පෝෂණවේදියෙක් හා සෞඛ්ය පිළිබඳ වැඩසටහනේ ඉදිරිපත් කරන්නෙකු එවැනි නීතිරීති භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙයි:
- දිනපතා ප්රමාණය පාලනය කිරීම සඳහා දෛනිකව 5 වරක් කන්න. වරක් 200 ග්රෑම් ට වඩා අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේ සඳහා ඔබට ස්තූතියි ඔබේ පරිවෘත්තීයතාවය වැඩි කිරීම සහ අතිරේක පවුම් අහිමි වනු ඇත.
- පෝෂණවේදීන් විසින් ආමාශය ආසාදනය කරන ප්රධාන ඇපල් ආහාර වේලක් විනාඩි 15 කට වරක් උපදෙස් දෙනු ඇත. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ අනුභව කරන්නේ අඩු තරමින් ආහාරයට ගන්නා බවයි. ඇපල් ජලය වතුර වීදුරුවක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
- ඔබේ ආහාර වේලක් වෙනස් කිරීම හා හානිකර ආහාරවලින් එය වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, අර්තාපල් පිපිඤ්ඤා සඳහා විශිෂ්ට විකල්ප - - වට්ටක්කා ඉස්ම.
- අලුත් අවුරුද්දේ ආහාර වේලක් සාගින්නේ නැති වීමයි. එසේ නොවුවහොත්, ඔබේ ශරීරයට හානි පමුණුවනු ඇත, නමුත් ටික වේලාවකට පසු ඔබ නැවත කිලෝ ග්රෑම් ලබා ගනු ඇත.
- උදෑසන ආහාරය ආරම්භ කළ යුතු අතර, මෙය වඩාත් තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් විය යුතුය. මේ සඳහා ස්තූතියි ඔබට මුළු දවසම අවශ්ය ශක්තිය ලැබෙනු ඇත.
- අලුත් අවුරුද්දේ ආහාර Malyshevoy කැල්ෆෝන ගණන් කිරීම ඇතුළත් වේ. සිරුරේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා
1200 kcal පමණ ප්රමාණවත්ය. උපරිම අගය 1800 kcal වේ. වෙනම නෝට්බුක්වල දී, ආහාරයට ගන්නා සියලු ආහාර අනුභව කොට දිනකට ලැබුණු කැලරි මුළු සංඛ්යාව ගණන් කිරීම.
අලුත් අවුරුදු ආහාරය සඳහා ඔබ අපේක්ෂා කරන ලද ප්රතිඵල ලබා දුන් අතර, පසුව, ඔබ නැවත පැරණි ආකෘතිය වෙත ආපසු ගොස්, නිවැරදි ආහාර හා ව්යායාම සම්බන්ධ කරන්න. ව්යායාම සඳහා වඩාත් සුවපහසු රිද්ම සහ කාලය තෝරාගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, උදෑසන අභ්යාස මගින් ශරීරයට සංතෘප්ත කිරීමට සහ මුළු දවස පුරාම ශක්තිය නැවත පිරවිය හැකි අතර, වැඩ කිරීමෙන් පසුව ශාරීරික ආතතිය ඉවත් කිරීමට හොඳ ක්රමයක් වනු ඇත.
පොදුවේ, ඔබ කැමති දේ තෝරාගන්න, බර අඩු කර ගැනීමෙන් සැබෑ සතුට ලැබෙනු ඇත.