ආචාර්ය මිහායිල් ඇල්කේඊයවිච් ගේ්ර්රලව් යනු බර අඩු කර ගැනීමේ අද්විතීය ක්රමයක් වන වෛද්යවරයෙක්-මනෝචිකිත්සක, පෝෂණවේදීන් සහ කතුවරයා ය. එහි විශේෂත්වය වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගැටළුව සඳහා ඒකාබද්ධ ප්රවේශයකි. මෙය ආහාර වේලෙහි වෙනසක් පමණක් නොව, විවිධ මානසික පුහුණුවීම්වලින් මෙන්ම ශාරීරික ව්යායාමවලද සහාය ඇතිව ඔබම වැඩ කරමින් සිටී. ගුරිලෝව්ට අනුව බර ඉක්මවා ආහාර තහනම් අඩංගු නොවේ. එය ආහාර වේලක් නොවේ. එය ලෝකය හා ජීවන මාර්ගය පිළිබඳ වෙනස්වීමකි. මෙම ක්රමයේ ප්රධාන මූලධර්මය ඔබ සමග සටන් කිරීමට නොවේ, නමුත් මේදය සමග. එපමණක් නොව, ඔබට අවශ්ය ආකෘති සොයා ගැනීමට ශරීරය බලා නොසිට, ඔබටම ප්රේම කිරීමට සිදු වේ. ඔබ පමණක්, ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය, ආදරය හා පිළිගැනීම පමණක්, ඔබ අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කළ හැකිය.
ආචාර්ය ගවරොව්ගේ බර අඩු කිරීමේ ක්රමය - අදියර 3 කි
1. රෝග නිර්ණය . ශාරීරික හා මානසික රෝග විනිශ්චය ඇතුළත් වේ. පළමු පරීක්ෂණයට රුධිර පරීක්ෂාව, අභ්යන්තර අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ගේ (අක්මාව, අක්මාව, වකුගඩු, හෘද), ශරීර පරාමිතීන් (මානව විද්යාව) සහ ශරීර සංයුතිය පිළිබඳ විශ්ලේෂණයන්ගෙන් සමන්විත වේ. සෞඛ්ය ගැටලු වළක්වා ගැනීම සහ වෛද්ය උපදෙස් අනුව, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාදාමයෙන් වැළකී සිටීම සඳහා මෙය සිදු කරනු ලැබේ. අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් සඳහා හේතුව සොයාගැනීම සඳහා දෙවැන්න අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, සංඛ්යාලේඛන අනුව, අතිරික්ත බර වලින් 10% ක් භෞතික විද්යාත්මක ගැටලු නිසා, ඉතිරි 90%, අවාසනාවන්ත ලෙස, අධික ලෙස අධික ලෙස අධික වේ. එහෙත්, ඉවක් බවක් නොමැතිව සාගින්නෙන් බැඳී නොසිටින අතර, ආහාර රුචියකින් තොරව, අසම්පූර්ණ අභිලාෂයන්ගෙන් සමන්විත වූවකි. ඔබ චිත්තවේගීයව හා මානසිකව අවබෝධ කර ගැනීමෙන් පමණක්, ඔබට ඔබේ ඉලක්කය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය - සිහින් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත් කිරීම.
2. නිසි කමින් හැසිරීම . ඒ. ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීම (කෙසේ හෝ: සමාගම සඳහා, උද්වේගය හා වෙවුලන). ඉලක්ක සැකසුම - ඉලක්කය පැහැදිලිවම ප්රකාශයට පත් කළ යුතුය, ඔබගේ වචන, අනිවාර්යයෙන්ම ධනාත්මක (අංශු නොමැති විය යුතුය) හා වඩාත්ම වැදගත් - එය දැනෙන්න.
තාර්කික පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්මවලට අනුකූල වීම - බර අඩු කිරීම සඳහා ගැව්ලොරොව් ක්රමයට ඇතැම් නිශ්පාදන යොදා ගැනීම තහනම් නොකරන අතර, සාගින්න පිළි නොගනී. සාමාන්යයෙන් ආහාර නිතරම - අවම වශයෙන් 4 වතාවක් දිනකට, උසස් තත්ත්වයේ ප්රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වේ.
ආහාර කැලරි ප්රමාණය ගණන් කිරීම සඳහා පූර්ව අවශ්යතාවයක් වන නිසා ගෑර්රිලොව්ගේ ක්රමයට අනුව, හෝ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රමයක් නැත, හෝ වෙනයම් දෙයක් නැත
පෝෂණ පිළිබඳ දිනපොතක් තබා ගැනීම - ආහාර පුරුදු විශ්ලේෂණයට උපකාර වනු ඇත, අවසානයේදී ඊළඟ කරුණ කරා ළඟා වනු ඇත.
ආහාර ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්න.
3. ප්රතිඵලය සුරකින්න . අවාසනාවකට මෙන්, බර අඩු කිරීමේ ක්රමයේ ඇති වඩාත්ම අසීරුතම කාරණය වන්නේ අනෙකුත් එන්ජින් හා අනෙකුත් ක්රම වල මෙන් ම එම්. කෙසේ වෙතත්, කෙතරම් විස්මිත විශේෂඥයින් වුවත්, කෙතරම් විචක්ෂණ විශේෂඥයින් වුවත්, අවසාන ප්රතිඵලය සෑම විටම රෝගියාගේ කැමැත්ත සහ ආශාව මත රඳාපවතින්නේ, කාලයත් සමග අඩුපාඩුවක් වීමට ඇති ප්රවණතාවයි.