ඇයගේ බාල වයසට එළඹී පීනිනා ග්රේන්ට්ස්, "ෆිසෲක්" රූපවාහිනී නාට්යය සමඟ ඉතා ජනප්රිය වී ඇත. කාර්ය භාරය සම්පූර්ණයෙන්ම අනුකූලව ගැහැණු ළමයට කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් අමතා පවසා තිබේ. ඉතා කෙටි කාලයකදී අධි කැලරි සහිත ආහාර ගැනීමෙන් පෝලෝනා ග්රෙන්ට්ස් වැඩි බරක් ලබා ගත්තා. දෙවෙනි වාරය වන විට ඇය නැවතත් රූපය වෙත ආපසු ගොස් කිලෝග්රෑම් වලින් මිදෙන්නට සිදු විය.
Polina Grentz බර වූයේ කෙසේද?
මේදය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ගැහැණු ළමයා සමත් වනු ඇතැයි බොහෝ දෙනෙක් සැක පහළ කර ඇත. මේදය බර වැඩි කිරීමට වඩා බර අඩු කර ගැනීම නිසාය. Polina Grents විසින් ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට තීරණය කර ඇති අතර දැන් ඇගේ ඉලක්කම් සමාන වී ඇති අතර ගැහැනු ළමයා කිලෝග්රෑම් 15 කි.
නිල ඇඳුම ක්ෂනිකව පැවසුවා ඇය ආහාරයට ගැනීමේ දැඩි සීමා තහංචි පනවා ඇති බවටත් ඇය ආහාරයට කැමති නැති බව. Polina ප්රයෝජනවත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇගේ මනාපය ලබා දුන්නාය. තවද ආහාරයට අවශ්ය ද්රව්ය සමඟ සිරුරේ සිරුරේ ආහාරයට ගන්නා ආහාරයක නියැළී සිටින්නා වූ අතර, එය කැලරි අඩු විය.
පෝලින් ග්රේන්ට් විසින් හානිකර ආහාරවලින් ආධාර ලබාගත් නමුත් එවැනි නීති අනුගමනය කරමින් බර අඩු විය.
- අවසාන ආහාරය නින්දට පෙර පැය 4 කට පසු නොවිය යුතුය.
- එය අනුභව කිරීම සඳහා අවශ්ය වන භාගය, සාමාන්යයෙන් දිනකට 5 වරකට වඩා අඩු නොවේ. මෙම ස්තූතියට ස්තූතිවන්ත වන කුසගින්නේ නැත, පරිවෘත්තීය වේගය මන්දගාමී නොවේ.
- පුලේන් කොටසෙහි ප්රමාණය අඩු කර ඇති අතර එය 1 කොටස - මේදය, 1 කොටස - ප්රෝටීන සහ 4 කොටස් - කාබෝහයිඩ්රේට්.
- ඔබේ මෙනුවෙන් මිහිරි හා පේස්ට්රිවලින් බැහැර කළ යුතුය.
- බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලියේ දී වැදගත් ද්රව බීමය වේ. සෑම දිනකම අවම වශයෙන් සීනි නොමැතිව වතුර ලීටර් 2 ක් සහ හරිත තේ පානය කළ යුතුය.
- ආහාර තුළ ප්රෝටීන් ආහාර විය යුතුය.
- මෙනුව තුළ Polina අවශ්යයෙන්ම නැවුම් එළවළු හා පළතුරු තිබුණා. උදෑසන කෑමට වටිනා පලතුරු හා දෙවැනි එළවළු.
- ගැහැණු ළමයා 5% වැඩි මේද අඩංගු වන ආහාර පිසීමේ ආහාර හා ආහාර වලින් බැහැර කර ඇත.
හැඩය පරාමිතීන් සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් කිරීම,
ආහාර ලක්ෂණ සහ වයස්ගත ලක්ෂණ පිළිබඳව සැලකිලිමත් වීම හා නිදන්ගත රෝග ගැන සැලකිල්ලක් දැක්වීම සඳහා ඩයටිටියානා පොලිනාව උපදෙස් දෙයි.
වැරදි තොරතුරු
අද දින ඔබ නිළියක් අතිවිශාල බරින් මිදෙන්නට පටන් ගෙන ඇති අතර, පුදුම goji බෙරි සහ චුවින්ගම් ඩයට් ගම්මුන්ගේ උපකාරය ඇතිව ලිපි බොහෝමයක් අන්තර්ජාලය ඔස්සේ සොයා ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය හුදෙක් දැන්වීමක් පමණක් වන අතර පොලිනීට මේ සම්බන්ධයෙන් කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත.