කිසියම් හේතුවක් නිසා බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ වඩාත් දෘඩ හා වඩාත් ඵලදායී ආහාර වේලක් එකම දෙයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දැඩි ආහාර වේලක් පරිවෘත්තීය හා බර අඩු වීම මන්දගාමී වන අතර ඒවා ඉතාමත්ම ඵලදායී ලෙස හැඳින්වීම ඉතා දුෂ්කරය. නිවැරදි පිළිතුරේ අනෙක් පැත්තයි. එය රහසක් නොවේ.
කෙටිම හා වඩාත් ඵලදායී ආහාර වේ
මෙම වචනයේ පටු හැඟීම් වල ඕනෑම ආහාරයක් සති 1-2 ක් හෝ දින කීපයක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ආහාර පද්ධතිය බර අඩු කර ගත යුතුය. මෙම කෙටි කාලීන විකල්පයන් සතුව එක් පොදු අඩුපාඩුවක් ඇති අතර ඒවා සාර්ථක වීමට ඉඩ නොදේ. ඒවා සම්පූර්ණ කිරීමෙන් අනතුරුව පුද්ගලයා සාමාන්ය ආහාර වේලක් වෙත ආපසු ගොස් ඉක්මනින් ආපසු ලබාගන්නා පවුම් නැවත ලබාගත හැකිය.
ඕනෑම, වඩාත් ඵලදායී හා හානිකර ආහාර බොහෝ විට නැවත නැවතත් බර වැඩිවේ. බොහෝ විට මෙම ආහාරය අඩු කැලරි බවට පත් වූ නිසා ශරීරය යළි ගොඩ නැගීම, පරිවෘත්තීය වීම මන්දගාමී වේ. පුද්ගලයෙකු සාමාන්ය ආහාරයට නැවත පැමිණෙන විට, අධික ශක්තිය සපයන අතර ශරීරයේ ක්රියාකාරීව එය ශරීරයේ මේද ස්ථරවල ගබඩා කරයි.
ලොව වඩාත් ඵලදායී ආහාර වේ
නිරන්තර බඳවා ගැනීම් හා බර අඩු කර ගැනීමෙන් විෂම චක්රය වළක්වා ගැනීම පහසුම හා වඩාත්ම ඵලදායී ආහාර වේලක් - නිසි පෝෂණය. ඔබ නිරන්තරයෙන්ම එයට ඇලී සිටියොත්, බර බර සාමාන්යකරණය කිරීම පමණක් නොව, ඔබට සැමවිටම එය අවශ්යය ලකුණු ලබා ගත හැකිය. බර ප්රශ්නයක් නොලැබෙන එකම මාර්ගය මෙයයි.
නිසි පෝෂණයට වෙහෙස සහ නැවුම් බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. සැබවින්ම එය ඉතා විවිධාකාර විය හැකිය. රසකැවිලි, තෙල් හා ෆ්රයිඩ් කෑම පමණක් නොව, පිටි නිෂ්පාදන පමණක් අඩංගු නොවේ. මෙම තහනම - බර අඩු කිරීම සඳහා පමණි. ඔබ බර තබා ගන්නා විට, රූපයට හානි නොකොට තහනම් ලැයිස්තුවෙන් යමක් 1-2 වාරයක් සතියකට ඉඩ දෙන්න.
ඔබ අපේක්ෂිත බර කරා ළඟා වන අතර ආහාරය පහත පරිදි විය යුතුය:
- උදෑසන ආහාරය: ධාන්ය වර්ග 2 ක් හෝ බිත්තරයක්, සීනි නැති තේ.
- දිවා ආහාරය: සුප් සුප් ආහාරයක්, ධාන්ය රොටි කැබැල්ලක්.
- ආහාර: යෝගට් හෝ පළතුරු.
- රාත්රී ආහාරය: ඩුරුම තිරිඟු වලින් අඩු එළවළු මස්, කුකුල් මස්, එළවළු, ධාන්ය වර්ග හෝ පැස්ටා.
ඔබ අපේක්ෂිත බර කරා ළඟා වූ පසු, ඔබ එය සවි කිරීමට සති 2-3 කට කන්න. ඊට පසු, උදෑසන ආහාරය සඳහා මඳක් පැණිරස එකතු කළ හැකි අතර, ඔබේ ප්රියතම කෑමේ 1-2 වතාවක් සතියේ දී දිවා ආහාරය වෙනුවට. එසේ ආහාර ගැනීමෙන්, ඔබ නිරෝගී ආහාර හා දිනපතා ආහාර ගැනීම සඳහා භාවිතා කරනු ඇත.