ටැටියානා රයිබාකෝවා - රූපවාහිනිය නැරඹීමට පැමිණි සරල කෙල්ලක් ඔවුන්ගේ විස්මිත බර අඩු කිරීම නිසා ඔවුන්ට කතා කරන්න ඉඩ දෙන්න. නව යොවුන් වියේ සිටම ගැහැනු ළමයා කිලෝග්රෑම් 100 ක් පමණ බරින් යුක්ත විය. නමුත් දැන් ඇය සිහින් සහ සිත් ඇදගන්නා සුළු ය. දැන් ඕනෑම කෙනෙකුට ටාටානා රිබැක්කාගේ බර අඩු කර ගත හැකිය - ඇගේ පද්ධතිය අන්තර්ජාලය තුල පොදු වසම තුළ ඇත.
ටැටියා රිබැක්OVA: වැරදි ආහාර වේලට
බර අඩු කර ගැනීමේ මාර්ගයේ බොහෝ දෙනෙක් මෙන්, ටැනියා විවිධාකාර ආහාර වේලක් ගැනීමට සහ තවත් එකකට වඩා දරුණු විය. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මෙම කාරණය කඩාකප්පල් කිරීම් හා වෛරස් කිලෝග්රෑම් ආපසු පැමිණීම අවසන් විය.
ප්රමාණවත් පෝෂණය නොලැබීම නිසා ගැහැණු ළමයාගේ සමේ, හිසකෙස් සහ නියපොතු නිසා දිරාපත් විය. පසුව මෙම දැරිය නිෂ්ඵල ප්රයත්නයන් අතහැර දමා බරපතළ ලෙස හැසිරී ඇත.
ටැටියානා රිබැක්කාගේ ආහාරය
බර දරු උපතේදී ඇයගේ නුසුදුසු ආහාර වේලෙහි ප්රතිඵලයක් බව ඇය නිගමනය කළාය. ඇය චිප්ස්, කැන්ඩි, පීසා හා හැම්බර්ගර් ආදරවන්තයින්ය. ඇය එක් වරක් සියළුම සංඛ්යාව වෙනස් කිරීමට ඇයට තීරණය කළාය. එබැවින් ඇය තම ආහාරයට හානිකර වූ සියල්ල ප්රතික්ෂේප කළ අතර, එවැනි නිෂ්පාදන මත අවධානය යොමු කලේ:
- පැසවන ලද කිරි නිෂ්පාදන, අඩු මේදය කිරට්, අඩු මේදය චීස්;
- බිත්තර, චිකන් පියයුරු;
- ධාන්ය, රනිල, පළතුරු , එළවළු;
- මාලු හා මුහුදු ආහාර
- හරිත තේ
තහනම යටතේ 12.00 න් පසු, සියලු පිටි, මේද, ක්ෂණික ආහාර, සොසේජස් සහ සොසේජස්, සෝඩියම් ග්ලූටමේට් සමඟ සියලු නිෂ්පාදන සංයුතිය (සෝඩා කැටයම්, ආදිය) සියලු සීනි සහ සීනි විය.
ආහාර ටැනී රිබැක්OVA: මෙනුව
Rybakova ආහාර එහි විශේෂ මෙනුවක් ඇත, ඇය බර තබා ගැනීමට අද දින ඇය අනුගමනය කරයි. පොදුවේ, මේ ක්රමය ඉතා සරලයි, රසවත් හා තෘප්තිමත් ආහාර ඇතුළත් වේ.
- උදෑසන ආහාරය. බිත්තර හෝ omelets, හෝ oatmeal, හරිත තේ.
- දෙවන උදෑසන ආහාරය. පළතුරු හෝ වියළි පලතුරු, ඇට වර්ග.
- දිවා ආහාරය. නැවුම් එළවළු සලාද, අම්බෙලිෆික් සමග චිකන් පියුස්ට්.
- කෑමක්. එළවළු, හරිත තේ සමග මාළු.
- රාත්රී භෝජන සංග්රහය (සවස 6 දක්වා). ෆයිබර් (ධාන ආහාර).
- නින්දට යාමට පෙර. කෙෆීර් හෝ පැසුණු බේකරි කිරි.
එවැනි ආහාර මත බර අඩු කර ගැනීම ඉතාම සරලයි, ඒ නිසා ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබේ ඉලක්කය තැබුවහොත්, එවැනි පද්ධතියක් උත්සාහ කරන්න පුළුවන්. ශරීරයට හෝ ශරීරයට හානි කළ හැකි යම් අංගයක් හෝ ප්රචණ්ඩත්වයක් නොමැත. මීට ප්රතිවිරුද්ධව, මේ ආකාරයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති වනු ඇත. ඔබේ හිසකෙස්, නියපොතු සහ සම ඉතා හොඳ තත්ත්වයේ පවතී.