ආහාර ගැනීමේ වෙනස්කම් මගින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රවේශමෙන් ප්රවේශම් විය යුතු ය. එක් එක් ආහාරය ශරීරයට බරපතල ලෙස මානසික ආතතියක් ඇත. ආහාර වේලට අවම ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක අවම කර ගැනීම හා ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන බවට වගබලා ගැනීම සඳහා, ප්රවීණ පෝෂණවේදීන් විසින් වර්ධනය කරන ලද බහු සංඝටක ආහාර වේලක් කිරීමට වඩාත් සුදුසුය. එවන් ඔප්පු කළ ආහාරයක් එලේනා මලිෂේවා වෙතින් බත් ආහාරයක් ඇතුළත් වේ. සුප්රසිද්ධ රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා හා පෝෂණවේදියෙක් දිගු කාලීන ආහාර වේලක් ලබා දෙයි, එය බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, ඔබේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
මලිසාවේ සිට රයිස් ආහාර වේලක් වන්නේ ලුණු, රසකැවිලි , ඇල්කොහොල්, අර්තාපල්, කැරට්, බීට් සහ එළවළු සහ සත්ත්ව මාදිලි වැනි ආහාර වර්ග වල ආහාරයට ගැනීමයි. ආහාරයේ පදනම වන්නේ සහල්, නැවුම් හෝ තැම්බූ එළවළු සහ පළතුරු.
එලේනා මලිසෙවා හි සහල් ආහාරය වැදගත් වේ. එය මාස 2-3 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, එය ශරීරයේ විෂ සහිත හා පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් නව පෝෂක ප්රභවයක් නැවත ප්රතිසංවිධානය කිරීම සඳහා එම කාලය කාලය අවශ්ය වේ. වෙනත් ආහාර වේලක් මෙන්, මේ වතාවේ ජලය හෝ පානය නොකරන ලද හරිත තේ බොන්න. ආහාරය ආහාරයට ගැනීමෙන් නොව ආහාර අතර ශරීරයට ඇතුල් විය යුතුය.
සහල් ආහාර Malyshevoy
- ආහාර වේල පහකින් සමන්විත විය යුතුය. මාත්රාවන් තුනක් මූලික වේ, ඒ නිසා ඔවුන් පරිභෝජනය කරන විශාල පරිමාණයේ ආහාරයක් තිබිය යුතුය. අමතර ආහාර, පළතුරු සලාද, ගෙඩි හෝ පලතුරු වලින් සමන්විත වේ.
- ඔයාට බඩගින්නේ නැහැ. මේදය ශරීර සමුච්චය කිරීමේ යාන්ත්රණය ආරම්භ කළ හැකි බැවිනි.
- කැලරි ගණනය කරන්න. කැලරි 1200 ක් නොඉක්මවීමට Malysheva නිර්දේශ කරයි. පුද්ගලයා ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන විට පමණක් පරිභෝජනය කැලරි ප්රමාණය වැඩි කරන්න.
- වියළි ඇටවල මදය, මුද්දරප්පලම්, ලෙමන්, කුරුඳු, දිනයන්, සහල්,
ඇපල් සහ නොබිඳුණු හරිත තේ. - දිවා ආහාරය එළවළු හෝ සහල් සුප්, එළවළු සලාදයක්, එළවළු සහ බත් සමග ආහාරයට ගත හැකිය.
- රාත්රී ආහාරය තම්බා සහ එළවළු සලාදයක්. ඔබ zucchini දමා, හා සලාදයට ඇඹුල් ක්රීම් spoonful එක් කරන්න.
- ආහාර සඳහා, අවිධිමත් සහ අඳුරු සහල් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. මෙම කාරණය නොවේ නම්, දිගු, තුනී ධාන්ය සමග ධාන්ය වර්ග කිරීමට වඩා හොඳය.
- සහල් පිසීමේදී, ඔබ කිහිප වතාවක් ජලය වෙනස් කළ යුතුය.
එන්ඩ්රා මලිෂේවා හි සහල් ආහාරය තුළ ඔබ කෙස් හා නියපොතු වල තත්ත්වය නරක අතට හැරී ඇති අතර, ඖෂධ multivitamins ගැනීම ආරම්භ කරන්න.