ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා ඩයට්

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු අස්ථි තුනී වීම සහ ඒවායේ අස්ථාවරත්වය සමඟ බැඳී ඇති භයානක රෝගයකි. බොහෝ ගැටළු වලට මග පාදයි. මෙම රෝගය සඳහා සටන් කිරීම සඳහා ප්රෝටීන හා කැල්සියම් ගෙන යෑමට ප්රමාණවත් නොවේ, ඒවා අවශෝෂණය කිරීමට ඉඩ සලසන එම මූලද්රව්ය සමඟ ඒවා සැපයිය යුතුය. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගය සඳහා පෝෂණය සංවිධානය කිරීමේ එකම ක්රමය මෙයයි.

මට කැල්සියම් අවශ්යද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇටකටු සමග ගැටලු වළක්වා ගැනීම සඳහා, කැල්සියම් සමඟ නිසි වයසට යාමෙන් ළමා කාලය ගත විය යුතුය. අවාසනාවකට, ඉතා සුළු පිරිසක් මේ සාධාරණ දෘෂ්ටි කෝණයට සවන් දෙනවා. එහෙත්, මෙම ආහාර ද්රව්ය සමඟ සාමාන්යයෙන් ආහාර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, එය මුලු ජීවිතයේ පළමු භාගයේ දී ඉතා වැදගත් වේ, එය වැඩිහිටි මෙන් මෙන්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වන විට මෙම ගැටළු ඇති විය හැක.

සෑම වැඩිහිටි පුද්ගලයකුටම දිනකට කැල්සියම් මිලිග්රෑම් 800 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස කිරිපිටි කෝප්ප 2 ක් සහ චීස්, කිරි වීදුරුවක් හා ගෘහ චීස් පැකට් එකක් සමග 1 සැන්ඩ්විච්. වයස අවුරුදු 60 ට වැඩි පිරිමි සහ ගැහැනුන් සඳහා සාමාන්යයෙන් 1500 ගුණයකින් වැඩි වේ. මේද නැති කිරි ආහාර නිෂ්පාදනවලදී කැල්සියම් සාමාන්ය තත්වයට වඩා වැඩිය.

කැල්සියම් ප්රමාණවලින් නායකයන් වන්නේ චීස්, උදාහරණයක් ලෙස ස්විට්සර්ලන්තය, රුසියානු, පොෂේකොන්ස්කි, බ්රයින්ස්, පර්ස්මසීන්, කොස්ට්රොම්ස්කියා. දිනපතා කුස්සියෙහි ඇති චීස් භාවිතය ඔබට සහ ඔබගේ ආදරණීයයන් කැල්සියම් අවශ්ය ප්රමාණයට ලබා ගැනීමෙන් සහ අස්ථි පද්ධතියේ නිසි මට්ටමේ පවත්වා ගෙන යාමට ඉඩ සලසයි.