බර අඩු කිරීම සඳහා සහල් ආහාර

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සහල් ආහාරය වඩාත් ජනප්රිය ආහාර වේලක් වන අතර, සහල්, ප්රසන්න උදාසීන රසයක් ඇති අතර එය දිගු කලක් ආහාරයට ගත හැකිය. එවන් ආහාරයක් සඳහා බොහෝ විකල්ප ඇත. අපි වඩාත් ප්රසිද්ධ කරනු ඇත. සුදු පලිස් ගෙඩිය සහල්වල විශේෂ සෞඛ්ය ප්රතිලාභයක් නොමැති බව සඳහන් කළ යුතු අතර, ඔබ දුඹුරු සහල් අනුභව කරන ඕනෑම ආහාරයක් වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත.

දින 7 ක බත් ආහාර

රයිස් ආහාර හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි: සතියකට 3-5 කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කළ හැකිය! ඒ සමගම ආහාරයට තරමක් විශාල ආහාර වර්ග ඇතුළත් වේ. මෙම බත් ආහාර පහත දැක්වෙන මෙනුවේ උපකල්පනය කරයි:

• උදේ, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට සහල් කන්න අවශ්යයි;
• සහල් වලට අමතරව, නැවුම් එළවළු සහ හරිතයින් එක් එක් වරට එකතු කළ යුතු අතර, එළවළු ප්රමාණය සහල් ප්රමාණය හා සමාන වේ.
• පිඟානේ පරිමාව සම්මත සම්මත සලාදයක් මත ගැලපේ;
• සන්ධ්යා භෝජනයක් මත පැණිරස කිරීමට ඔබ ඉඩ ඇත;
• තහනම් කුළුබඩු, ලුණු, මෙයොනීස්, සෝස් (සෝස් හැර).

ඔබට පෙනෙන පරිදි, සහල් සහ එළවළු ආහාර ඉතා විවිධාකාර වන අතර, එයින් අදහස් හුවමාරු වනු ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී නැවුම් එළවළු ස්ටූස් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. ප්රෝටීන් බෝංචි, බෝංචි, සෝයා, පරිප්පු වැනි ස්වභාවික ප්රභවයන් අමතක කරන්න එපා. වරින් වර කෑමට ඔවුන් ඇතුළත් කිරීම වැදගත්ය.

රයිස් ආහාර "5 වෙළුම්"

"වෙළුම් 5" යනු සහල් මත බර අඩු කර ගැනීමේ පහසුම ක්රමයයි. බඳුනේ හැදි යුගල් කුඩා කුඩා භාජන හෝ වීදුරු 5 ක් තුළ, ඔවුන් වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න. දවස් හතරකට දිනකට ජලය දිනකට මාරු කළ යුතුය. පස්වෙනි දවසේදී ආහාරය ආරම්භ වන්නේ: පළමු භාජනය, වතුර කාණු, බත් කන්න (කුළු බඩු හා අමතර සැකසුම් තොරව, පොඟවා, පොඟවා). ඉන්පසු එම ක්රමයේ බඳුන පිරවීම. ඊළඟ දවසේ ඔබ දෙවෙනි භාජනයත් සමඟම ඔබත් එසේ කරනවා. මේ ආකාරයෙන් පිසූ රයිස්, ශරීරයෙන් ලුණු හා අතිරික්ත තරල ඉවත් කර, අභ්යන්තරයෙන් ශරීරය පවිත්ර කරයි.

ආහාරය සති 2 කි. කාලය තුළ ලුණු ආහාරය වළක්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේලාවේදී, ආහාර වේලෙහි කිසිදු සංවේදීතාවයක් නොමැත. ඉතිරි කාලය තුළ ඔබට සාමාන්යයෙන් කන්න පුළුවන්, නමුත් ක්ෂණික ආහාර, සොසේජස්, සොසේජස් හා වෙනත් අද්භූත ආහාරවලින් වළකින්න. සිරුරේ එවැනි පවිත්ර කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, එය කිලෝ ග්රෑම් 2-4 ක් අහිමි කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

රයිස් සහල් ආහාර "සහල් වීදුරුවක්"

මෙය අතිශය වේගවත් බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර වේ, එය දින 3 ක් පමණ වන අතර, 3-5 කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කරයි. ඒ අතරතුර, අසනීප වීම වැළැක්වීම සඳහා පුහුණුවට අනුශාසනා නොකළ යුතු ය.

1. කුක් සහල්, එක් වීදුරු මනින්න. මෙය ඔබගේ දිනපතා ආහාර වේල. එය කුඩා කොටස් වලට බෙදී 3-4 ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය. 2-3 කොළ ඇපල් අනුභව කිරීම පිළිගත හැකි ය.
2. ඔබ පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2.5 ක් පානය කළ යුතුය. එහෙත් ආහාරයට පෙර පැය භාගයක් හෝ ඊට පසු පැයකට එය පානය කළ යුතුය.

කෙෆීර්-සහල් ආහාර

එවැනි ආහාරයකට සීමිත ලැයිස්තුවක් ආහාරයට ගැනීමෙන් දවස් 5 ක් ඇතුලත සිදු වේ. දැඩි අනුකූලත්වයෙන්, ඔබ බර කිලෝ ග්රෑම් 4-5 අහිමි කළ හැකිය. දිනකට කන්න පුළුවන්:

• 2 ඇපල්;
• යෝගට් 2-3 කෝප්ප;
• සහල් 1;
• වතුර ලීටර් 2.5 ක්.

ඔබට මෙම අංගයන් ඔබේම අභිමතය පරිදි කාණ්ඩගත කළ හැකිය. දිනකට 3-5 පමණ දිනකට ආහාර වේලක් ගැනීම සහ ආහාර ගැනීම සඳහා වතුර වීදුරුව 1-2 වතුර බොන්න.

මීපැණි සහල් ආහාර

මුළු කැලරි ප්රමාණය කැල්රේටර් 800-900 ක් පමණ වනු ඇත. සතියකට ඔබට බර කිලෝග්රෑම් 3-5 කි. සෑම දිනකම ඔබට කන්න පුළුවන්:

1. 4-5 පිළිගැනීම් සඳහා ආහාරයට ගැනීම වැදගත් වන තම්බා නොකැමැති බත් ග්රෑම් 500 ක්.
2. ලෙමන් මී පැණි පානයක් පිළියෙළ කරන්න (ඔබට දිනකට තුන් වරක් වීදුරු 3 ක් පානය කිරීම අවශ්ය වේ). මේ සඳහා, උණුසුම් නිවාගත් ජලය වීදුරුවක දී මී පැණි spoonful සහ ලෙමන් පෙත්තක් මිරිස් කරන්න.

මේ ආහාරය පරිවෘත්තීය වේගය වේගවත් කර ඉක්මනින් හැඩගස්වා ගන්න!