ශරීරයේ පරිවෘත්තීය හෝ අක්රිය ආක්රමණික ජීවන රටාවකට සම්බන්ධ වන පුද්ගලයෙකුට විවිධාකාරයේ බර හා තරබාරුකම විවිධාකාරයේ බර හා තරබාරුකමෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔහුට ආහාර වේල් අංක 8 නියම කර ඇත. මෙම ප්රතිකාර ක්රමය, ලෙපිඩ් පරිවෘත්තිය නැවත යථාතත්වයට පත් කිරීම හා තෙල් තැන්පත් වීම වැළැක්වීමයි. එසේම, ආහාර අංක 8 දියවැඩියාව හා පහසු අදියරවලදී භාවිතා කළ හැකි වුවද වෛද්යවරයෙකුගේ අවසරය ඇතුව පමණි.
මෙම පෝෂණ ක්රමය පිළිබඳ සාරය කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේද ප්රමාණයට ආහාර ගැනීම හා අඩු ආහාර කැලරි ආහාරයට ගැනීම සීමා කිරීම, විටමින් හා එන්සයිමවල උපරිම ලෙස පොහොසත් වන අතර මේද ගබඩා අවම කිරීම සඳහා ඔක්සිකාරක ක්රියාවලියන් හේතු වේ.
ආහාර වල රීති
මෙම ආහාර සඳහා සපුරාලිය යුතු ප්රධාන අවශ්යතා වනුයේ:
- ආහාර ගැනීම දිනකට 6 වතාවක් කළ යුතුය.
- ආහාර සහිත අංක 8 සහිත ආහාර පිසීමට තැම්බූ, තම්බා සහ බේක් කළ යුතුය, එහෙත් බැදපු ආහාර ඉවත් කළ යුතුය.
- දිනකට ලුණු ග්රෑම් 5 ක් පමණ දිනකට අවසර දෙනු ලැබේ.
- මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය යුතුය.
- ආහාර වේලෙහි අංක 8 දී, බෑම සඳහා දින භාවිතා කළ යුතුය: කොමඩු, කෙෆීර්, ඇපල්, ආදිය.
- උදෑසන ආහාර සඳහා වඩා කැලරි ආහාර ගත යුතුය.
- සුපිරි ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම යෝග්ය වේ.
අවසර ලත් නිෂ්පාදන
ආහාර මේසයේ අංකය 8 පහත සඳහන් නිෂ්පාදන අනුභව කළ හැක:
- තිරිඟු හෝ රයි පාන්;
- ආහාර මාළු සහ මස්;
- බිත්තර;
- කිරි;
- බෙරි සහ පලතුරු;
- එළවළු;
- ගෘහ චීස්;
- මුහුදු ආහාර
- සීරියල්;
- සෝඩරෝස් සුප් හොද්ද
- ශක්තිමත් තේ නෑ
තහනම් නිෂ්පාදන
භාවිතා කිරීම තහනම් වේ:
- මත්පැන්
- තියුණු හා බැදපු ආහාර;
- මැකරෝනි;
- මේද මාළු හා මස්;
- මිහිරි යුෂ;
- ෙකොෙකෝවා;
- බෝංචි;
- සීනි;
- ජෑම්;
- පැණි;
- මෙයොනීස්
- කේක්, ආදිය
අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම අරමුණු කරන ඕනෑම ආහාරයක්, සීනි ආදේශක භාවිතා කිරීම, නමුත් විද්යාඥයින් දිගුකාලීනව මෙම ඖෂධ ප්රබල රුචිය නිසා ඇතිවන බව ඔප්පු වී ඇත.
ආහාර, අංක 8, ආහාර, නර්තනය හෝ පිහිනීම සමඟ චිකිත්සක පෝෂණයක් ඒකාබද්ධ නම් ආහාර වේගය 8 හි ප්රතිඵලයක් වනු ඇත.