බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙන ආහාර විකල්පයක් ඇත. මොනෝ ඩයිනෙට් එකට විකල්පයක් වන්නේ සෞඛ්යයට හානි නොවී හොඳ හැඩරුවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා අවස්ථාවක් සපයන විටය. ඇදහිය නොහැකි ජනප්රියත්වය අම්බෙලිෆීට් මත නිරාහාර දවසක් භුක්ති විඳිනවා. මෙම තොප්පිය සංහිඳියාව හා සුවදායී සෞඛ්යය සහතික කිරීමකි.
අම්බෙලිඩ මත නිරාහාර දින හොඳයි
වටිනා ගුණාංග හඳුනා ගත හැකිය:
- පොහොසත් රසායනික සංයුතිය . විටමින්, ඛනිජ ලවණ, අම්ල, පිෂ්ඨය, ආහාර කෙඳි, ලයිසීන්, සෞඛ්යය පවත්වා ගෙන යාම සඳහා විශාල වශයෙන් අඩංගු වේ. සියළුම ජෛව රසායනික ක්රියාවලියකට සහභාගී වන බීටමින් බහුලතාව, පෙනුමට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරයි. හිසෙහි වෘක්ෂලතාව, ඉදිමීම සහ නියපොතු වැඩි දියුණු වේ.
- සංයුතියේ අඩංගු මේද බහුඅවහනයයි . ඔවුන් රුධිරයේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්රණය අඩු කරයි, ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීම, සහ මෙය බර නාස්තිය ක්රියාවලිය බලපායි.
- පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීන ඇතිවීම . අම්බෙලිෆීට් හි අම්බෙලිෆර් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන දේ ගැන උනන්දුවක් දක්වන අය, සරල කාබෝහයිඩ්රේට් හා විරංජන බඳුන් ප්රමාණය අඩුවීමට යටත්ව ආහාරයට ගන්නා ප්රෝටීන් බහුලතාවට පිළිතුරු දීමට හැකි වනු ඇත.
- බඩවැල් පවිත්ර කරන ෆයිබර් බහුලත්වය , දිරාපත්වීමේ නිෂ්පාදන වලින් එය මුදාහරිනු ඇත, peristalsis සාමාන්ය කිරීම.
- ඉක්මන් හා උසස් තත්වයේ කුසගින්න තෘප්තිය , සාරවත් බව පිළිබඳ දිගු හැඟීමක්.
අම්බෙලිෆර්ට් මත දින ඉවර කරන්න - ඔබ කොපමණ ඔබට විසි කළ හැකිද?
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සකස් කිරීම සඳහා මෙම කපට්ටුව මත රැඳී සිටින අතර, බොහෝ ඩම්ප්ම්පින් ක්රියා නොකරනු ඇත, නමුත් එය සංඛ්යාතයක් අත්පත් කර නොගන්නා බවට ප්රතිඥාවක් වනු ඇත, සහ සෞඛ්ය දුක් විඳීමට නොහැකි වනු ඇත. අම්බෙලිෆර්ට් මත බර ඉවතලීම දින 30 ක් තුළ 3-4 kg නැති කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි, මෙය තත්ත්ව ගුණාත්මක බර අඩු කිරීම සඳහා වඩා සුදුසු විකල්පයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධික ප්රමාණය මේදය මුළු රාත්රිය පුරාම නොසිටි අතර එය ක්රමයෙන් ඉවත් කර දැමිය යුතුය. මේ සමඟම, වඩාත් තාර්කික දිශාවකින් පෝෂණය පිළිබඳ ප්රතිපත්ති සංශෝධනය කිරීම හා මෝටර් රථ ක්රියාකාරීත්වය ඉහළ නැංවීම අවශ්ය වේ.
නිරාහාරව දවසක් නිරාහාරව ආහාර පිසීමට කෙසේද?
පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් තිබේ:
- සන්ධ්යා භෝජනයෙන් දිනපතා ආහාරයට ගත හැකි අම්බෙලිෆර් සීනි ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගත හැකිය. අම්බෙලිෆර් 250 ග්රෑම් තාපාංක 2 කෝප්ප අවශ්ය වේ. වතුර වෙනුවට, ඔබ යෝගට් හෝ ryazhenka ගත හැකිය.
- දෙවන විකල්පය සාදන ලද තෙක් කකුළුවා ජලය පිසින විට පිඟානේ සාමාන්ය ආහාර පිසීමට ඇතුළත් වේ.
අම්බෙලිෆර් මත බර නැතිවීම සඳහා බෑම සඳහා දින
එවැනි එක් දින ආහාර වේලක් සඳහා බොහෝ විකල්ප ඇත. බර අඩු වීම සඳහා නිරාහාර දිනක් ආහාරයට ගත හැකිය. ධාන්ය හා ද්රව වලින් සමන්විත වන්නේ සරල හා ඛනිජ ජලය, තේ, පළතුරු බීම, කොම්පෝටස්. එය හොඳින් පිළියෙල කරන විට, ලුණු භාවිතා නොකරන්න, විශේෂයෙන් ක්රීම් වැනි බටර් සමග පිරවීම අනවශ්යය. බොහෝ විට අම්බෙලිෆීට් මත නිරාහාර දවසක් පළතුරු සහ එළවළු, පැසුණු කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය ඇතුළත් වේ. ආහාර වල මුළු කැලරි ප්රමාණය අඩු, බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑමක් සපයයි.
කිරි සමග අම්බෙලිෆර් මත ඉණීම
සාමාන්යයෙන් කිරිපිටි හා පාචන සහ වෙනත් ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඇති නොවන අයට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙය සුදුසුය. නමුත් ඇදුම හා අපහසුතාවයට ලක් විය නොහැකිය. අම්බෙලිෆර්ට් සහ කිරි මත ඉණීම දිනකට එළවළු හා පළතුරු 6 ක් සඳහා ධාන්ය වර්ග 6 ක් දිනකට වරක් යොදා ගනී. අම්බෙලිෆර් පානය කළ හැකි අතර ආහාර වේල් අතරේ ආහාරයට ගත හැකිය. කිරි සමග අම්බෙලිෆර් මත ඉවතලීම, සහ තවත් අය විසින් වත් කරන විට, මෙම නිෂ්පාදන දෙකේ සංයෝජනය. ඊට අමතරව එය සරල ජලය පානය කිරීමට ඉඩ දී ඇත.
අම්බෙලිෆර්ඩ් සහ ඇපල් මත දිනු කිරීම
වඩා හොඳ විකල්පයක්, මෙම පළතුරු ඉවතලීම සඳහා හොඳම සුදුසුකමක් වන අතර අක්මල් රෝග සඳහා බොහෝ සුව කිරීමේ වැඩසටහන් සංයුතිය නිර්දේශ කර ඇත. අම්බෙලිෆර්ට් හි දිනක් ගත කරන ආකාරය දැන ගැනීමට කැමති අයට, ධාන්ය සඳහා පෙර සූදානම් කිරීම, පරිමාව කොටස් 6 කට බෙදිය යුතු අතර, ප්රධාන ආහාරය ඇපල් ඇත අතර, අසීමිත ප්රමාණයන් තුල වේ. දිනකට පිරිසිදු ජලය පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2000 ක් පමණ ලබා ගැනීම මගින් පානීය තන්ත්රයට අනුකූල වීම ඉතා වැදගත් ය.
අම්බෙලිෆර් සහ ගෘහ චීස් මත දවසේ ඉවර කිරීම
කිරි නොදෙන අය සඳහා හොඳම විකල්පය මෙය වන අතර, කෙෆීර්ට කැමති නැත. මීට අමතරව, ගෘහ චීස් වඩාත් සාරවත් බව පිළිබඳ වැඩි අවබෝධයක් ලබා දෙනු ඇත, බර අඩු කිරීමට හේතුව දායක වනු ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අම්බෙලිෆර් මත පැටවීම දිනපතා මෙම ධාන්ය වර්ග හා අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 500 ක් භාවිතා කිරීම, භාගික ස්වරූපයෙන් ගත යුතු ය. ඔබ එය පිළිගැනීමේදී 5 බෙදීමට හා ධාන්ය වලින් මිශ්ර හෝ වෙනම ආහාරයට ගත හැකිය. ප්රතිඵලයක් වන ආහාරයක් වියළි හා අපිරිසිදු කිරීමට අපහසු විය හැකි නම්, ඔබ එය ටිකක් unsweetened යෝගට් වත් කළ හැකිය.
අම්බෙලිෆර්ඩ් සහ හරිත තේ මත දින බෑම
මෙම බීම සමඟ ඒකාබද්ධව මිරිස් ශරීරයට බලගතු පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. තම්බන ලද අම්බෙලිෆර්ට් පැකට්ටුව සඳහා ඉරීම සඳහා මෙම ධාන්ය හා හරිත තේ පමණක් භාවිතා කළ යුතුය. මුළු අම්බෙලිෆර් සංඛ්යාව බෙදීම් 6 කට බෙදා ඇත, එක් එක් සඳහා 200 ග්රෑම් ට වඩා අනුභව කළ හැකි ය. ආහාර විශාල ප්රමාණයක් ආහාර ජීරණය කිරීමට අවශ්යතාවයෙන් නිදහස් වන අතර, ද්රව බහුලතාවය දිලීර අඩංගු හා විෂ සහිත ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සහතික කරනු ඇත.
කාර්යබහුල වීමට හා ක්රීඩා කිරීම සඳහා ක්රීඩා කිරීම නොකළ යුතු අතර, සම්බාහනය, සුවපත් කිරීම, ඇෙරෝමාෙරෝප්ලිපිං සහ උණුසුම් ස්නානය සඳහා පමණක් ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. ඉලක්කය වන්නේ සමස්ත ජීවියාට විවේකයක් ලබා දීමයි. එබැවින් ඔබ සති අන්තයේ මේ දිනවල සැලසුම් කිරීමට හෝ අවම සාමාන්ය ක්රියාකාරකම් අවම කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එවන් බඩු එදිනෙදා යෑම සඳහා කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැත. මොනා ඩී ආහාරයේ ගති ලක්ෂණ නම් ඒවා වලක්වාලයි. එකම කොන්දේසිය නම් ඔවුන්ගේ කෙටි කාලසීමාවයි.