ජපානයේ ගයිෂා ආහාරය ලොව පුරා ජනප්රිය වී ඇති අතර එය එහි ප්රතිවිපාක වලින් වෙන් කර හඳුනා ගත හැකිය. මීට අමතරව, එය හරිත තේ මත පදනම් වේ. නමුත් මෙම පානය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. ඔබගේ ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඒ සමගම, එවැනි පානයක ටොනිං ගුණාංග නිසා ඔබ කලකිරීමට හෝ වෙහෙසට පත් නොවනු ඇත.
ඩයට් ගේෂා: මූලික කරුණු
මෙම ක්රමය ප්රධාන වශයෙන් සැලසුම් කර ඇත්තේ ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන අය සඳහා වන අතර, ආහාරය ඉතා දුර්වල බැවින් එය ගේශීයාගේ ආහාරවල ඵලදායීතාවය සහතික කරයි. කෙසේ වෙතත්, කරදර නොවන්න, ඔබ බඩගින්නක් දැනෙන්නේ නැත.
යෝජිත ආහාර වේලාවේදී, ඔබට දින 5 ක් ගත කළ යුතු අතර, සතියක් ඇතුළත සවි කිරීම සඳහා ආහාරය නැවත කළ හැක. මෙය ප්රතිඵල වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, නැවත නැවතත් විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කරනු ඇත.
දවස් පහ ඇතුළත ඔබ කිසිවක් එකතු කළ නොහැකිය. ඔබ අසමත් නම් - ආරම්භය. ආහාරය සඳහා නිෂ්පාදන තුනක් පමණක් අඩංගු වේ:
- උදෑසන : සීනි නොමැතිව කිරි (1: 1) සමඟ හරිත තේ කෝප්ප දෙකක්.
- දිවා ආහාරය : උණුසුම් කිරි වීදුරුවක්, ලුණු නැති තැම්බූ කුසලාන කෝප්පයක්.
- රාත්රී ආහාරය : සීනි නැතිව කිරි සමග (1: 1) හරිත තේ වීදුරුවක්, ලුණු නැති තැම්බූ කුසලාන කෝප්පයකි.
මෙම ආහාරය ලුණු-නිදහස්, එබැවින් ලුණු පමණක් නොව, එය ඇතුළත් කර ඇති කුළුබඩු ප්රතික්ෂේප. ඔබ සියලු අවශ්යතා හරියටම අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 2 සිට 4 දක්වා අඩු කළ හැකිය.
ඕනෑම කෙටි කෑමක් මෙන්, සාමාන්ය ආහාරයට ආපසු යාමක් නම් එය දිගුකාලීන බලපෑමක් ඇති නොවේ. පාඨමාලාවේ අවසානයේ දී ඔබ නිවැරදි හෝ වෙනම ආහාරයට අනුකූල විය යුතුය.
ගයිෂා සඳහා ඩයස් ගැන
කිරි සමග හරිත තේ වල ආකර්ෂණීය ගුණාංග බොහෝ කාලයක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී ඇත. පළමුව, මෙම බීම පහසුවෙන් කුසගින්න ඉවත් කරයි. දෙවනුව, එය ක්රියාශීලීව පුලුස්සා දැමීමට මේදය පරිවෘත්තීය හා බලවේග වේගවත් කරයි. තුන්වනුව, එය කෝපි වැඩිදියුණු කිරීම හා මානසික ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි. තේ සමග කැලරි අඩංගු නොවන කැලරි ප්රමාණය කිරි එකතු කරන කිරි ප්රමාණය කැලරි ප්රමාණයට සමාන වේ. ඔබ කිරි බොන වීදුරුවක් පානය කරන්නේ නම්, ග්රෑම් 100 ක් (අර්ධ කෝප්පයක්) කිරි 2.5% මේදය, එවිට ඔබේ බීම ලබා දෙන්නේ කැලරි 51 ක් පමණි.
මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට කිරිවල 1.5% මේදය වඩා කැමති නම් නිෂ්පාදනයේ කැලරි අන්තර්ගතය තවදුරටත් අඩු කළ හැකිය. නමුත් මෙය සෑහීමකට පත්විය නොහැකිය. ඕනෑම අවස්ථාවක කිරි 2.5% ට වඩා වැඩි විය යුතුය. මාර්ගය වන විට, කිරි සමග හරිත තේ ක්රියාකාරිත්වය එතරම් දීප්තිමත් වනු ඇත ඔබ ඔබ සීනි එකතු නොකරන්නේ නම් (කෙසේ වෙතත්, කෑම තුළ තහනම් වේ).
තේ හා කිරි අමතරව, සහල් ආහාර වේලෙහි භාවිතා වේ. සුදු පැහැති රවුම්, දිගු-ධාන්ය, තැම්බූ සහ වෙනත් ආකාරයේ සහල් ගැන අමතක කරන්න - එය ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ, එවැනි ආහාරයක කම්පනය ඇති විය හැකිය. ඔබට සමහර සුපිරි වෙළඳසැල්වල හෝ සෞඛ්ය ආහාර ගබඩා වලදී මිලදී ගත හැකි දුඹුරු හෝ වල් (කලු) සහල් පමණක් සුදුසු වේ. ෆයිබර් රඳවා තබන මෙම වර්ගයේ සහල්, සහ පිරිපහදු කළ නිෂ්පාදනයක් නොව, ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මාර්ගය වන විට, ආහාර සහල් සහ කිරි දී සුප් ස්වරූපයෙන් ඒකාබද්ධ හා අනුභව කළ හැකිය.
බාර්සිලෝනා රසය නැතිනම් ඉතා රසවත් ආහාරයක් නොවෙයි. නමුත් ඔබ එය බහුලව භාවිතා කරන්නේ නම්,
Contra-diet gisha
ඕනෑම පද්ධතියක් මෙන්, ගයිෂා ආහාර සෑම පුද්ගලයෙකුටම ගැලපෙන්නේ නැත. අයදුම්පත ප්රතික්ෂේප කිරීම
- ගැස්ට්රට්රීස්, තුවාලය;
- දරුවා රැගෙන
- මව් කිරිදීම;
- අභ්යන්තර අවයව නිදන්ගත රෝග ඇතිවේ.
අන්තිම අවස්ථාවකදී, ඔබේ විශේෂ රෝගය එවැනි ආහාර සමඟ අවදානමක් නොමැති බව වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වටී.