දකුණු වෙරළේ ඩයට්

ආතර් ආකට්ස්ටන්ගේ ආහාරය, "දකුණු වෙරළේ ආහාරය" යනුවෙන් ආශ්චර්යමත් ලෙසින් හැඳින්වෙන ආහාර වර්ගයකි. මෙය ශරීරයේ විටමින් හා ලක්ෂණ සහිත මූල ද්රව්ය වලට අහිතකර නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම ඇතුළත් වේ. ආහාර ගැනීම මගින් ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

දකුණු වෙරළේ ආහාරය: විශේෂාංග

සෑම පුද්ගලයෙකු විසින් ම බොහෝ විට නොසලකා හරින වැදගත් නීතියක් අනුගමනය කිරීම අමතක නොකරන්න: දිනකට වතුර ලීටර් 1.5 ක් පානය කරන්න! මෙම ප්රවිෂ්ටය බොහෝ දුරට වේගයෙන් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට, පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ව්යාජ කුසගින්න දැනෙන්නේ නැත, බොහෝ විට පිපාසයෙන් මස් පිපිරී ඇත. කෑමට පෙර පැය භාගයක් පානය කිරීම හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1.5 ක් පානය කළ යුතුය.

ආහාරයෙන් මිදෙන්නට එය පිළිගත නොහැකි අතර, ඔබ අසමත් වුවහොත් නැවත ආරම්භ කළ යුතුය.

ආචාර්ය ඇගස්තස්ටන්ගේ ආහාරය: අදියර තුනක්

මෙම ක්රමවේදය නියම කර ඇති කාලය සඳහා සැලසුම් කර ඇත. පළමු සති දෙක තුළදී, අතිරේක බර කිලෝග්රෑම් 6-8 ක් ඉවත් කිරීමට පද්ධතිය මඟින් ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙම කාලය අතරතුර, දකුණු වෙරළේ ආහාර වේලෙහි තුන්වන අදියර ඔස්සේ ගමන් කිරීම අවශ්ය වේ:

පළමු අදියර

ඔබ නිෂ්පාදන ගණනාවක්ම මුලුමනින් ම ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වන අති දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදය මෙයයි:

• පළතුරු;
• පාන්, බත්, අර්තාපල්, පැස්ටා;
• සීනි, රසකැවිලි, ෙප්ස්ටි;
• මත්පැන්.

මස්, කුකුල් මස්, මාළු, මුහුදු ආහාර, පැඟිරි කෑමක් ලෙස පෝෂණය කළ යුතු අතර, බිත්තර, චීස් සහ ගෙඩි කෑමට භාවිතා කිරීම සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ අවධාරණය කළ යුතුය.

Agatston ආහාරය අපට සරල කාබෝහයිඩ්රේට ලබා දීමට අපව බල කරයි. එය විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙයි. සිරුරේ බර දිනා ගැනීමට හා වැඩිවීම මත වැඩ කිරීමට පටන් ගනී.

දෙවන අදියර

දෙවන අදියරේදී සීමා පැනවීම් සීමා වී ඇත. එහෙත් මෙම නිෂ්පාදන තවමත් සැලකිලිමත් ය. කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර සතියකට වඩා 2 වතාවක් නොඉක්මවීමට වග බලා ගන්න කොටස් අධීක්ෂණය කිරීම. මෙම කාලය තුලදී, ඔබට අවශ්ය ප්රමාණයට බර තැබිය යුතුය.

තෙවන අදියර

සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම, රසකැවිලි සැපයීම, මෙනුවේ පදනම, අඩු මේද මස් සහ එළවළු සැරසිලි (මේ සඳහා සුදුසු වේ). මේ ආකාරයේ සැබෑ ආහාරය නොව බර බර පවත්වා ගැනීමයි. පළමු වේදනා දෙකේ සති ගණනක් වියදම් නොකිරීමට ඉගෙන ගන්න. මේ.

එවැනි ආහාරයක් භාවිතා කිරීමෙන් දිගු කලක් ඔබේ රූපය පරිපූර්ණ තත්වයෙන් තබා ගත හැකිය. ප්රධාන දෙය නම්, දෙවන හා තෙවන අදියර තුළ, සංයමයකින් යුතුව හැසිරෙන අතර කලින් තහනම් කරන ලද නිෂ්පාදන වලට පහර නොදෙනු ඇත. ඔබේ ආහාරයේ වැඩි එළවළු සහ හරිතයන්, ඔබට වඩා කුඩා වනු ඇත.