නාසය මත වැදගත් වාර්තාවක් සහ සංඛ්යා ලේඛන අනුව, ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට නටන්නට පටන් ගනී, අක්ෂිගත වසා දමනු ඇත, මොළය අනිවාර්යයෙන් විවේකයක් ඉල්ලා සිටියි. හැමෝම මේ තත්වයට මුහුණ දුන්නා. නරකම දෙය වන්නේ විවේක ගැනීම සඳහා කාලය නොමැති විට මොහොතේදී නින්දට යාමට සිදුවීමයි. මේ අවස්ථාවේ දී කුමක් කළ යුතුද, විඩාපත් සිරුර ගැන යන්නේ නම්, තව පැය කීපයක් සඳහා එහි ජවය නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද? පැහැදිලි විසඳුමක් වන්නේ කෝපි සහ ශක්තිජනක පාන වර්ග භාවිතා කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ඔබට සෑම විටම පරිභෝජනය නොකරන්නේ නම් පමණක් උපකාර වනු ඇත, අමතරව, පළමු කෝපි (බලශක්ති බැංකුව) පමණක් ඵලදායී වනු ඇත, සියලු පසුව අපේක්ෂිත බලපෑමක් නැහැ. එවැනි පානයන් විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමේ හානිය ගැන කතා කිරීම වටී නැත, එබැවින් නින්ද මැඩපැවැත්වීමට සහ නිදිබර ගතිය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා වඩාත් සුරක්ෂිත ක්රම සොයන්නෙමු.
රැකියාවෙන් නිදාගන්නේ කෙසේද?
- විටමින් C හි පොඟවන ඇඹුල් රසකැවිලි හෝ පළතුරු දිගටම තබාගන්න.
- ඔබ නිවසේ වැඩ කරන විට රාත්රි කාලයේ නිදාගන්නට සිතන්නේ නම්, වැසිකිළිය හොඳ ක්රමයක් වනු ඇත. තවද, ඔබට හිම වලසුන් ලෙස නිරූපනය කිරීම අවශ්ය නොවේ. ප්රත්යාබල උණුසුම් ජෙට් නිසා නිදිබර භාවය තවත් නරක අතට හැරිය හැක. ප්රධාන දෙයක්, එය විනාඩි 5 කට වඩා අඩු කාලයක් සඳහා රැඳී සිටීමට (ඔබ වෙනත් බලයෙන් නිදා ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත) සහ ඔබගේ කරපටි කලාපය උණුසුම් කිරීමට ඔබේ පිටුපස මුදුනට වැසිකිළි යොමු කරන්න. ඔබ කාර්යාල පරිසරයක සැතපෙන්නට අවශ්ය නම්, ඔබේ ගස් උණුසුම් කරන්න - මිනිත්තු පහක් හෝ උණුසුම් ජලය යට තබන්න, නැතහොත් ඔබේ ඇඟිලි ශක්තිමත්ව බිඳ දමන්න.
- සැහැල්ලු ආලෝකය ඇතුළත් කිරීම, විශේෂයෙන්ම රාත්රි කාලයේදී නිදාගැනීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, අඳුරු උදරය "මෝඩ" හෝමෝන සංවර්ධනය කිරීම සඳහා දායක වන අතර, එය මොරේපස්හි ලෝකයට යාමට අපව පොලඹවයි. ෆ්ෙලොරසන්ට් ලාම්පුවලට හැරවීමත්, පිටුපසින් තිර රෙදි ඉවත් කර ගැනීමෙන්, නිද්රා වීමෙන් මිදීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
සමහර වෙලාවට නින්දට යාමට කිසිදු ක්රමයක් ලබා නොගන්නේද? එවිට ඔබට අවශ්ය දේ ශරීරය දෙන්න අවශ්යයි - විවේකය. සම්පූර්ණ සිහින සිහිනයකින් පමණක් ගණන් නොගෙන, විනාඩි 5-15 ක් සඳහා නින්දක් ගන්න. එවැනි විවේකයක් පැය 4 ක් පුරා ක්රියාත්මක වීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
අනපේක්ෂිත ලෙස සැතපුම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මෙම සියලු මෙවලම් සමත් විය හැකිය. නමුත් එය නිරන්තරයෙන් ඔබට පීඩා කරන්නේ නම්, ඔබේ ජීවන රටාව පිළිබඳව සිතා ගත යුතුය. සමහරවිට ඔබ විටමින්, ජල හිඟයක් හෝ නිතරම විවේකයක් නොලැබේ. හේතුව වන්නේ, නිදන්ගත නිදිමත භාවය ගැන අමතක වන අතර, මනෝභාවය නංවාලීමට උදෑසනක කෝපි කෝප්පයක් හැරෙන්නට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.