මිනිසා ලැජ්ජාවෙන් ඉන්නේ තනිවම නොවේ. මේ ගති ලක්ෂණ ඔහුගේ ළමා කාලය තුල ද ඇතුළුව ඔහු විසින් අත්පත් කරගෙන ඇත. දෙමව්පියන් හා මිතුරන් සමඟ අන්යෝන්ය සම්බන්ධතා පුද්ගලයෙකුගේ පෞද්ගලිකත්වයට පත් කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. ඉන් පසුව, විවිධාකාර ජීවිතවලදී අතිශයින් ලැජ්ජාශීලීව ඔහු සමඟ මැදිහත් විය හැකිය. රීතියක් ලෙස අනාරක්ෂිත පුද්ගලයකු සන්නිවේදනය කිරීමේ දුෂ්කරතාවයන්ට මුහුණ දී ඇති අතර අනෙකුන් විසින් වික්ෂිප්තව වටහාගෙන ඇති බවට බියක් ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී, සබඳතාවයක් ඇති කර ගැනීම, ඔබේ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම, අවශ්යතා ආරක්ෂා කිරීම ඉතා අපහසුය. සන්නිවේදනය අසාර්ථක ප්රයත්නයන්ගෙන් පසුව පෞද්ගලික ගැටළු හුදකලා කිරීම හා උග්රවීම පැන නගී. අභ්යන්තර ගැටුමක්, සංවර්ධනය කිරීමට හා ඉදිරියට යාමට අකැමති වීම, මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක. මනෝවිද්යාඥයින්ගෙන් කිහිප දෙනෙක් පහත දැක්වේ.
භීතිය හා අවිනිශ්චිතභාවය ජයගත හැක්කේ කෙසේද?
- මුලින්ම, අන් අයගේ ඇස්වලින් ඔබ දෙස බලා නොසිතන්න. අන් අය සිතන දේ ගැන නිතරම සිතා බලන්න. අනුමත වීමට හෝ ප්රතික්ෂේප කිරීමකින් තොරව සිදු කළ ක්රියා.
- ඔබගේ සුවපහසු කලාපය අත්හැරීම දුෂ්කර කාර්යයක් විය හැකිය. එහෙත් සාමාන්ය තත්වයන් වෙනස් කිරීම හා එදිනෙදා ජීවිතයේදී කුඩා, නමුත් අසාමාන්ය ක්රියාවන් සිදු කිරීම, විශ්වාසය දිනා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ශ්රේෂ්ඨ ඉලක්ක අත්පත් කර ගැනීමේ භීතිය තිබේ නම්, මේ අවස්ථාවේදී මනෝවිද්යාඥයන් කුඩා අයට ඒවා බෙදා දෙයි. සාර්ථකත්වය හසුරුවීම සඳහා සුළු කාර්යයන් සිදු කිරීම පහසුය.
- ඕනෑම අවස්ථාවකදී, ඔබ වැඩි දුර අදහස් සන්නිවේදනය කළ යුතුය. එය අසල්වාසීන් සමග සංවාදයක් විය හැකි අතර, පොදු ප්රවාහනයට ඉඩ සැලසීම, ගබඩාවේ විකුණුම්කරු සමග සන්නිවේදනය කිරීම විය හැකිය.
- ඊළඟ මට්ටම වන්නේ නුසුදුසු තත්වයන් ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. එය දුෂ්කර බවක් පෙනෙන්නට ඇතත්, එය අනාගතයේදී ජීවිත සරළ කිරීමට ඉඩ ඇත.
- ජීවිතයට ඉතා බරපතළ ආකල්පයක් මානසික ආතතියට ඇති අන්දමයි . වගකීම් පිළිබඳ හැඟීමක් අහිමි නොවී, ඉරියව්වෙන් සැළකිලිමත් විය යුතු ය.
ඔබට බොහෝ විට ඔබම ආදරයෙන් හා ප්රශංසා කිරීමට අවශ්යයි - මෙය ඔබගේ ආත්ම ගෞරවය වැඩි දියුණු කරයි. ඔවුන්ගේ සංකීර්ණවල ඇස් පෙනීම සඳහා සෑම කෙනෙකුම සැළකිය නොහැකිය, නමුත් ඔවුන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ සාර්ථක හා ආත්ම විශ්වාසී පුද්ගලයෙකු බවට පත්වීමට එය වටිනවා.