විශේෂයෙන්ම තරුණ මව්වරුන් බොහෝ විට නොසැලකිලිමත් වන අතර, ළදරු බර, විවිධ පෙණහළු රෝග, අධි ක්රියාකාරීත්වය, කලබලකාරී නින්ද සහ අවදිවීම මෙන්ම මොළයේ අධි රුධිරාණී වේ. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, "රසවත්" තත්වයක සිටින කාන්තාවන්ට අපගේ ලිපියෙහි සඳහන් උපදෙස් සහ නිර්දේශ වලට සවන් දීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
ගැබ්ගැනීමේදී සන්සුන්ව හා නොසැලකේ කෙසේද?
නොසන්සුන් වීම සඳහා, පහත සඳහන් ඉඟි මුල් සහ ප්රමාද වූ ගර්භනී කාන්තාවට උදව් වනු ඇත.
- දැනටමත් මාතෘත්වයේ අත්දැකීම් ඇති මිතුරන් සමග නිතරම සන්නිවේදනය කරන්න, සහ ඔබේ වෛද්යවරයා වෙත ඔබේ ප්රශ්න ඇසීමට පසුබට නොවන්න. කනස්සල්ලට පත් නොවී, ඇයට සිදු වන සෑම දෙයක් ගැන ම බලාපොරොත්තුව සිටින්නා විය යුතුය.
- ඔබේ කාලය හොඳින් සැලසුම් කර දිනපතා සැලැස්මක් සකස් කරන්න. දරුවා ඉපදීමට පෙර ඉතිරිව ඇත්තේ ඉතා සුළු කාලයකදී මෙම උපදෙස ගැබ් ගැනීම අවසානයේ දී විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
- ඔබේ ආදරණීයයන් ඔබට සහාය දෙන්න. ඔබට ඊළඟට නම්, අනාගත පියා, මව, සහෝදරිය හෝ පෙම්වතිය සැමවිටම පවතී නම් හොඳයි.
- මීට අමතරව, ගර්භනී සමයේ නොසන්සුන් වීමෙන්, කාන්තාවන්ට ඔබේ උදරයට ඇලවීම සහ අනාගත දරුවා සමඟ කතා කිරීම වැනි ක්රියාකාරකම් වලට උපකාරි වේ.
- ගර්භණී සමයේදී ගැබ් ගැනීමක් නොමැතිව ශාරීරික හා වෛද්ය ක්රමවේදයන් අත්හරින්න එපා. ඉතින්, අනාගත මවක් නව මැණික් හෝ කොණ්ඩා මෝස්තරයක් සාදා ගත හැකිය, ලිහිල් සම්බාහනය කිරීමේ සැහැල්ලු ගමනක් යනවා.
- ඔබට පුළුවන් තරම් නිදාගන්න.
- ඔබේ දෛනික ආහාරවල නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු මෙන්ම කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළුව, තරයේ හා නිසි ලෙස කන්න.