වයස අවුරුදු 35 සිට කැල්සියම් ශරීරයෙන් සෝදා ගැනීමට පටන් ගනී. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හා නිතර කැඩී බිඳී යා හැකිය. එමනිසා, ඇටකටු ශක්තිමත් කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කීපයක් මතක තබා ගත යුතු අතර, අවශ්ය ක්ෂුද්ර සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ අඩුපාඩු පිරවීම සඳහා ඉගෙන ගන්න. එය ඖෂධීය ඖෂධ හෝ ආහාරමය අතිරේක ආහාර ගැනීම අවශ්ය නොවේ. එය ආහාරයට තරමක් වෙනස් කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ.
ඇටකටු ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්ය වන්නේද?
කැල්සියම් විශාල ප්රමාණයේ හා අස්ථි පටක ආසාදනය වීමෙන් නිරතුරුවම පැවතීම. ස්ත්රී පුරුෂ භාවය අනුව වෛද්ය අධ්යයනයන්ට අනුව මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. සාධාරණ ලිංගික අස්ථි ස්කන්ධයෙන් හරි අඩක් පමණ අහිමි වේ.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගය වර්ධනය වන්නේ පසුපස හා අස්ථිවල වේදනාව පමණි. මෙම රෝගය ඇටකටු නිතර නිතර ඇතිවන තුවාල හා විකෘතිතාවන්ගෙන් වන අතර, ඔවුන් අතර ඉතාමත්ම බරපතල හා අසීරු වේ. උගේ බෙල්ලේ ගෙල කැඩී යාම සලකනු ලැබේ.
අස්ථි බිඳීමෙන් පසු ඇටසැකිලි ශක්තිය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද?
අස්ථි පටක ඵලදායී හා වේගවත් ලෙස ඒකාබද්ධ කිරීම මෙන්ම සන්ධි ප්රතිස්ථාපනය සඳහා ඖෂධීය කණ්ඩායම් කිහිපයක ඖෂධ භාවිතා කිරීම වැනි පුළුල් ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ.
ඇටසැකිළි අස්ථි ඖෂධ:
1. බහුවිතාමින්, ජීවවිද්යාත්මකව ක්රියාකාරී අතිෙර්ක සහ කැල්සියම් සමඟ සංෙයෝජිත කාරක:
- අතු
- ක්ට්රෝට්, කාබනේට්, ක්ලෝරයිඩ් සහ අනෙකුත් කැල්සියම් සංයෝග;
- කැල්සියම් D3-නික්කොමඩ්;
- විටමල් කැල්සියම් ප්ලස්.
2. chondroitin sulfate මත පදනම් වූ බෙහෙත්:
- ටෙරෆෙක්ස් ;
- චෝඩ්රොක්සයිඩ්;
- ව්යුහය;
- ආත්රා;
- මුකෝසට්;
- චන්ඩ්රොන්.
3. ග්ලූකෝසමයින්. Glycucosamine sulfate ගැනීම සඳහා රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
4. කැල්සිට්රියෝල් සමග බෙහෙත්:
- ඔස්ටියෝට්රියෝල්;
- කැල්සැට්රියොල්;
- රොක්ලෝල්ට්රෝල්.
5. විටමින් D. එය සංකීර්ණ කොටසක් ලෙස පානය කළ හැකිය.
6. කැල්සිටිනින්.
7. ෆ්ලෝරයිඩ. ෆ්ලෝරයිඩ් ලුණු සඳහා සුදුසු වේ.
8. බිස්සොෆ්නොනීස් :
- ඇලෙන්ඩ්රන්ට්;
- Ibandronate.
9. හෝර්මෝන ඖෂධ. ආදේශක එපිරොනිජ අඩුපාඩුවක් සහිත ආර්තවහරණයේදී කාන්තාවන්ට ආදේශන ප්රතිකාර නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ආහාර හා ජනප්රිය පිළිවෙත් සමඟ ඇටකටු ශක්තිමත් කළ හැක්කේ කෙසේද?
කැල්සියම් වලින් පොහොසත් ආහාරයක් නිසි ලෙස සාදා ගැනීම සඳහා, මෙනුපතේ පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් කළ යුතුය:
- බීජ සහ ඇට වර්ග
- චෙඩ්ඩර් චීස්;
- සාර්ණ්ඩි
- ඉස්සන්
- ඇඹුල් ක්රීම්;
- කිරි;
- ගෘහ චීස්;
- නිවිති;
- සුදු බෝංචි;
- හුරුල්ලන්;
- රයි සහ සුදු පාන්;
- මැකරල්;
- ලෝබ්ස්ටර්;
- දිනය;
- කළු චොකලට්;
- මුද්දරප්පලම්;
- තම්බා බිත්තර;
- බඩ ඉරිඟු;
- දැල්ලන්.
එසේම අළුත් පලතුරු සහ හරක් මස්වල සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්යය සොයා ගැනේ.
ජනප්රිය වට්ටෝරු, බිත්තර රාත්තල් බිත්තර බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එවැනි කුඩු ආහාර වේලක් පසු 1 හෝ 2 වතාවක් දිනකට පසුව 1 ෆොස්ෆේට් (ස්ලයිඩයක් නොමැතිව) අනුභව කළ යුතුය.
මීට අමතරව, විකල්ප ඖෂධය රෝස උකුල් වල සාමාන්ය තේ සහ කෝපි වෙනුවට, වියළි පලතුරු වලින් සීනි සහ සීනි කෝපාග්නීය ආලේප කිරීම සඳහා උපදෙස් දෙනු ලැබේ.