මිදුලේ සෑම සෝවියට් දරුවෙකුටම ලණුව මත පැනීමට කැමති විය. වර්තමානයේ එය මැස්සන් යන්ත්රයක් ලෙස භාවිතා කරයි. කුමන පැනීමේ රැහැනක් ලබා දෙන්නේ දැයි බොහෝ ස්ත්රීන් උනන්දු වන අතර පළමුවන ප්රතිඵල දැකීමට මා කළ යුත්තේ කොපමණ දැයි? මෙම සිමියුලර් එහි සරලත්වය සඳහා කැපී පෙනුණත්, එහි උපකාරයෙන් ඔබට විශිෂ්ඨ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
රැහැන් වල ඇති වාසි මොනවාද?
එවන් පුහුණුවක් යනු හෘද පේශිවල ශක්තිය වැඩි වන බවය. එවැනි ව්යායාම මගින් ශ්වසන පද්ධතිය පුහුණු කිරීම හා සමස්ත ජීවියාගේ ශාරීරික ශක්තිය වැඩි කරයි. රැහැන් ඉරීම යනු කකුල්වල තත්ත්වය, උකුළේ තත්ත්වය, සහ සම සම තෙතමනය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරි වන වඩාත් ඵලදායී සිෙමන්ති සඳහා ය. පැනීමේදී කකුල් වලට අමතරව, ආයුධ සහ මුද්රණ පුහුණු කරනු ලැබේ.
ප්රයෝජනවත් ඉඟි:
- කඹ මත පැනීම හිස් බඩ මත වේ. 2-3 පැය සඳහා කන්න හොඳයි.
- සැසිවාරයට පෙර හෝ පසුව මත්පැන් පානය කළ යුතුය.
- ඔබ අසනීප වුණොත්, පුහුණුව වහාම නතර කළ යුතුයි.
- පාඩම ආරම්භ කිරීමට නම්, උදාහරණයක් ලෙස, කිහිප වතාවක්ම වාඩි වී හෝ ව්යායාම දිගු කිරීම සඳහා උණුසුම් කිරීමට.
- විශේෂයෙන් සපත්තු සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය, එය සැපපහසු විය යුතුය.
- එමෙන්ම නිවැරදි ඇඳුම් තෝරා ගැනීමට වටිනවා, එය කඹයට නොගැලපෙන පරිදි එය සුවදායී, හුස්මෙන් හා තදින් විය යුතුය.
- බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා, අවම වශයෙන් පැය භාගයක් සඳහා කඹ මත පැනීම අවශ්ය වේ.
- අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සපුරා ගැනීම සඳහා පැනීම තුළ දණහිසට තරමක් නැමිය යුතු අතර පසුපස කෙළින්ම වේ. ඔබ ඔබේ ඇඟිලි ඉඟි මත ගොඩබැස්සවිය යුතුය.
පැනීමේ ලණු මොනවාද කරන්නේ?
ඔබ පැයක් සඳහා රැහැන් වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 500 ක් හෝ ඊට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අහිමි කරගත හැකිය. තත්පර කිහිපයක් පමණ ඔබ කුඩා විවේකයක් ගත කළ හැකිය. එම නිසා ස්පන්දනය නොකෙරේ. නිතිපතා සමඟ
රැහැන් ප්රතිලාභ හා වාසි:
- ඔබ ක්රමානුකූලව රැහැනක ඉගිලී ගියහොත් පුහුණුව භාවිතය බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම සහ ධාවනය කිරීමට වඩා වැඩි ය.
- ඔබ විශේෂ පුහුණුවක් හෝ විශේෂ නවීන උපකරණ මිලදී ගැනීමට විශාල මුදලක් ගෙවීමට අවශ්ය නොවේ.
- කඹ මත පැනීම ඕනෑම තැනක හා ඕනෑම වේලාවක පාහේ විය හැක.
කඹයට පැනීම, ඉගෙන ගත්, දැන් අපි උපකල්පිත කිරීම්වලට යන්නෙමු. හිසරදය, තරබාරුකම, හෘද රෝග හා හෘද චිකිත්සක ගැටළු සහ හෘද උරස් පද්ධතියක් සමඟ ව්යායාම කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.