සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු වීම ක්රම ක්රමයෙන් අඩු බව වෛද්යවරු පවසති. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී ජීවිතයේ ඉතා ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම අවශ්ය වන අවස්ථා තිබේ. බර අඩු කිරීම හා සෞඛ්යයට සැලකිය යුතු හානියක් නොවන බව සියලු කාන්තාවන් නොදැනේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය නොවේ, සුදුසු ආහාර වේල තෝරා ගන්න.
නිවසේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
රූපලාවණ්ය ක්රමවේදයන්, සෝනා සහ ජිම් එක සඳහා කාලය නොමැති නම්, ඔබට අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගත හැකිය. ඔබ නිවසේ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, පහත සඳහන් නිර්දේශ වලට සවන් දිය යුතුය:
- උදේ පාන්දරම ඇවිද, ව්යායාම කරමින්, වැඩ කිරීමට සහ පයින් වැඩ කිරීම;
- ඖෂධීය ශාක සහ ආහාරමය අතිරේක ආධාරයෙන් මෙම ආමාශයික පත්රිකාව පිරිසිදු කිරීම, මෙම ආමාශයේ කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ යාම සහ පරිවෘත්තීය ප්රතිශතය වැඩි කිරීම;
- සතියකට කිහිප වතාවක් මුහුදු ලුණු හා ඖෂධ පැළෑටි සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බාත් තබා ගත හැකිය, එය ඉතා දැඩි සම්බාහනය සහිත මිට්ටා සමග සම්බාහනය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ;
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ක්රීම් යොදන්න හැකි වන පරිදි ෙපොලිනීන් චිත්රපටයක් සමඟ පළඳින්න.
- රූපවාහිනිය ඉදිරියෙහි හා පරිගණකයේ කෑම කන්න එපා;
- ආහාරයට ගන්නා ආහාරවල ලුණු ප්රමාණය අඩු කිරීම හා දිනකට ලීටර් 1.5 ක් පරිභෝජනය කරන ජල ප්රමාණය වැඩි කිරීම.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ආහාර වේලක්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වේගවත්ම හා වඩාත්ම ආරක්ෂිත ආහාර වේ. Express Express පාඨමාලා, පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති අතර සතියකට කි. නමුත් එවැනි ආහාරයක් ශරීරය සඳහා දැවැන්ත මානසික පීඩනයකි. එබැවින් දින 7 කට වඩා වැඩි කාලයක් පැවතිය යුතුය.
- මුහුදු ආහාර ජනප්රිය හොලිවුඩ් ආහාර වේ. ආහාර වලින් බැහැර වන සීනි, ලුණු, මේද, බිත්තර, පළතුරු සහ එළවළු වලට අවසර ලැබේ. යුවළක් සඳහා ය.
- කෙෆීර් කේෆීර් ආහාර මෙනුවක තිබේ. ඔබට දිනකට පැය 6 කට වරක් අවශ්ය වේ. උදේ - සීනි නැති හරිත තේ, කැරට් සලාද.
මධ්යම රාත්රී ආහාරය කේෆීර් සහ ඇපල් සඳහා. සන්ධ්යා භාගයේ හීන මස් කෑල්ලක්, කප්පාදු . දහවල් ඇපල් සඳහා. රාත්රී කෑම සඳහා - කෙෆීර්. - අම්බෙලිෆර් ආහාරයක් සමඟ සතියකට බර අඩු කර ගත හැකිය. දවස් 7 ක් බර කිලෝ 10 ක් පමණ දින 7 ක් තුල නැති වී යයි. යෝගට් සමඟ ඔබට පමණක් අම්බෙලිෆර්ඩ් ඇත. කාපු තම්බා නැත, රාත්රිය සඳහා උතුරන වතුර සමග තැම්බී. බීම, හරිත හා ශාකසාර තේ වලින් පිරිසිදු ජලය අවසර ලබා ගත හැකිය.
- ගෝවා ආහාර ප්රධාන ආහාරය එක් එළවළු වේ. ලුණු සහ එළවළු තෙල් අවම වශයෙන් තම්බා හෝ තම්බා ගෝවා ඕනෑම ගෝවා වර්ග පවතී. ඔබට කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන මෙනුවට එකතු කළ හැකිය.