ගැහැණු චරිතයක කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයක් වන්නේ කලවාහි සහ යටි බිම්වල ඇති තෘණ කැටීමේ ප්රවණතාවයයි. මෙය සාමාන්යයෙන් හඳුන්වන්නේ "යතුරුපැදියක්" ලෙසයි. අවංක ලෙස, එවැනි මේද ස්ථර කාන්තාවන්ට තීන්ත ආලේප නොකරයි. සාමාන්යයෙන් බොහෝ දෙනෙකුට එය ඉවත් කිරීමට අවශ්යය.
යතුරුපැදි වලින් මේදය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
ආරම්භ කිරීම සඳහා, ව්යායාම, සම්බාහනය හා ආහාර ගැනීමෙන් සහ ශල්යකර්මයේ මැදිහත් වීමෙන් ආධාරයෙන් කරකැවෙන ධාවන පටි පැළඳිය හැකි බව අපි කියන්නෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමු ක්රමය දිගු හා දැඩි වේ. තවද, ඔහුගේ සහාය ඇතිව, එම මෙහෙයුමේදී මෙන්, ඔබ බ්රෙසීස් ඉක්මනින් ඉවත් කළ හැකි බවට සහතිකයක් කිසිවෙක් නැත. කෙසේ වෙතත්, liposuction ලාභදායී නොවේ, සහ මෙම ක්රමය පවා ඔබේ ශරීරය මත කදම්බ බ්රසීස් නැවත නැවත නැගී සිටීම ඉවත් නොකරයි.
එමනිසා, අපගේ උපදෙස මුලින්ම භාවිතා කිරීම හා ශල්ය වෛද්යවරයෙකුගේ උපකාරය ලබා ගැනීම සඳහා අවසාන විසඳුම ලෙස භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ආරම්භ කිරීමට, ඔබේ ආහාර වේලට සංෙශෝධනය කරන්න. යතුරුපැදියක් ඉවත් කිරීම සඳහා විශේෂ ආහාරයක් නොමැත. එහෙත්, ඔබ ඉහළට කැලරි ආහාර සියල්ලම ඉණිමගෙහි පදිංචි වීමට කැමති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එම නිසා, ඔබේ ආහාර වේලෙහි, එළවළු සහ පළතුරු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ආහාර ගැන වැඩි විස්තර සඳහා ආහාර වේලක් ආහාරයට ගන්න. ඔබේ ශරීරයේ ලක්ෂණ මත පදනම්ව ආහාරයක් තෝරා ගැනීමට එය ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
අභ්යාසවල ආධාරයෙන් ගමන් කරන කුරුල්ලන් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
අභ්යාස 1
ආරම්භක ස්ථානය: ඇඳෙහි මායිම (වගුව, ව්යායාම සඳහා බ්ච්ච්) මතය. වම් පාදය හැකි තාක් දුරට පහත දැමිය යුතුය, පාදය පැතලි විය යුතු අතර, පාදය සමාන්තරව බිමට සමාන විය යුතුය. එවිට ඔබේ වම් පාදය ඉහළට ඔසවා තබන්න. සෑම ව්යාපාරයක්ම අසුභ නොමැතිව සිදු කරනු ලැබේ. ඉන්පසු වම් පැත්තට හැරී දකුණු පාදය සඳහා ව්යායාම නැවත කරන්න. මුල සිටම, සෑම කකුල 10 ක්ම සෑදීමට ප්රමාණවත් වන අතර ක්රම ක්රමයෙන් ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව 30 දක්වා වැඩිකිරීමට ප්රමාණවත් වේ.
අභ්යාස 2
ආරම්භක ස්ථානය: කෙළින් සිටගෙන, අඩි උරහිස් පළල, දිළිසෙන දෑත්, හිස පහළට. කොල්ලය ගන්න. ව්යායාම අතරතුර, පිටුපස කෙළින්ම රඳවාගත යුතුය, උදරයේ ප්රතිස්ථාපනය සහ එකිනෙකා සමග එකිනෙක ගැටේ. පැමිණෙන සංඛ්යාව 3 සිට දහය දක්වා වැඩි කරන්න.
ව්යායාම 3
ආරම්භක ස්ථානය: බිම වාඩි වී (අත් මත අවධාරණය) ඔබගේ දණ නැමිය. එවිට හැකි තරම් පුළුල් ලෙස ඔබේ දණ පැතිරෙන්නට උත්සාහ කරන්න. එම ස්ථානයේ අගුළු දමා නැවත මුල් ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න. පුනරාවර්තන සංඛ්යාව ශාරීරික සූදානම මත 5 සිට 12 දක්වා වේ.
අභ්යාස 4
ආරම්භක ස්ථානය: බිම වාඩි වී (අත් මත අවධාරණය), කකුල් කෙළින්ම වෙන්ව. මෙම ව්යායාමයේ ඇතුළත හා පිටත කකුල් හැර තිබේ. 10-15 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
අභ්යාස 5
ආරම්භක ස්ථානය: බිම හිඳිනු (කොඳු ඇටවල රාමු දිශාවට අවධාරණය කිරීම), කකුල් කෙළින් විය, කකුල් දිගු කර ඇත. ඉන්පසු උරහිස්වලට දණගැස්වීම (බ් යේ බිමට අක්ෂරගත කළ යුතුය). කකුල පසු, බිම සකස් කිරීම හා බිම ඇල්ලීම. නැවත වරක් ව්යායාම 3-5 වාරයක්. එවිට පුනරාවර්තන සංඛ්යාව 10-15 වාරයක් දක්වා වැඩි කළ හැක.
ව්යායාම 6
ආරම්භක ස්ථානය: දකුණු පැත්තෙහි වැතිරී, කකුල් වල කකුල් සහ කඳ සමඟ නිවැරදි කෝණයක් සාදයි. පාදය විවෘත නොකොට, වම් උකුල මතු කර තත්ත්වය ස්ථාවරව තබන්න. ආපසු මුල් පිටපතට යන්න. එක් එක් කකුලේ 10-15 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
සම්බාහනයකින් බෑග් මත කොණ්ඩය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
බොහෝ කාන්තාවන් තර්ක කරන්නේ දුරාභරණ තුරන් කිරීම සඳහා ව්යායාම් වඩාත් හොඳින් සංසන්දනය කර ඇති බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සඳහා විශේෂඥයෙකු වෙත හැරීම වඩාත් හොඳය. ඔහුගේ පාදවල යතුරු කසළ ඉවත් කිරීමට වඩා හොඳින් දන්නේය. නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔවුන්ගේ සේවය භාවිතා කළ නොහැකි නම්, ඔබ එයම කළ හැකිය. එවැනි සම්බාහනයකින් සැහැල්ලු ගෑමක් ආරම්භ විය යුතුය. එවිට අනන, රිකිළි සහ කිරි කැපීමට යන්න. සැහැල්ලු ගෑමේ ක්රියාකාරිත්වය සමගින් අවසන් කරන්න. සම්බාහනය කිරීමේ කාලය විනාඩි 10 ක් විය යුතුය.