බර අඩු වීම සම්බන්ධයෙන් සාගින්න හැඟීමක් නොවේ. කුසගින්න සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, කාන්තාවන් බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීමට කැමති සෑම කාන්තාවක්ම බොහෝ කලකටම ඉගෙනගෙන ඇත. මෙම හැඟීම දැන සිටිති. ආහාර රුචිය සන්සුන් කිරීම සඳහා ඵලදායී හා ආරක්ෂිත ක්රම කිහිපයක් තිබේ.
අඩු කැලරි ආහාර අනුභව කරන්න:
- පිපිඤ්ඤා;
- තක්කාලි;
- මිදි ගෙඩි;
- රාබු;
- ළූණු;
- ගෝවා;
- ඇපල්.
ආහාරවල රුධිරයේ පොහොසත් වන අතර ශරීරයේ ඇති ද්රව්ය ක්ෂණිකව අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා ආහාර රුචිය අඩු කර ගැනීම සඳහා එවැනි ආහාර වර්ග ඕනෑම ප්රමාණයකින් හා හැකි තරම් වාර ගණනක් විය හැක.
නැවුම් වාතය තුල ධාවනය . ධාවනය සහ ඇවිදීමෙන් මුළු ජීවියාගේම තත්වය හොඳටම බලපානවා. ඔබ ආහාර රුචිය සමඟ සටන් කිරීම ඉතා අපහසු වේ නම්, ඔබ පිටතට ගොස් සැහැල්ලු ධාවනය හෝ සැතපුම් කිහිපයක් ඇවිදින්න. පිරිසිදු වාතය තුළ ඇවිදීම ඉතාම වැදගත් වේ.
තැම්බූ උණුසුම් ජලය පානය . එක් ආහාර වේලක් පෙර, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා උණුසුම් ජලය උණු වීදුරුවක් බොන්න. ජලය ආමාශයේ බිත්තිවල ශුක්ර තරලය ලිහිල් කරන අතර, එමගින් සන්සුන් වීමෙන් හා සාගින්නේ හැඟීම් අඩු කරයි.
ආහාර රුචිය උරා බදින ඖෂධීය පානය:
- මහදුරු
- nettle;
- ලැමිනියා
- හෝල
- හණ
- ඇල්ෆල්ෆා;
- කූරෙන්
මෙම ඖෂධ පැළෑටි සිට බීම වර්ග ආහාර පිසීම අඩු කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් පමණක් නොව, අධිවේගී ග්රන්ථි වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි උත්තේජනය, ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම, සංසරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම.
ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට තවත් ක්රමයක් වන්නේ නිතරම ආහාර වේල් . ඔබ ගන්නා ආහාරය කුඩා කැබලිවලින් කටට දැමිය යුතුය. ඔබ අඩුම තරමින් දිනකට පස් වතාවක් කෑම කන්නේ නම්, ඔබට පහසුවෙන් ආහාර පිසීමට සලස්වයි.
කුසගින්නෙන් ඇති වන හැඟීම අවුල් කිරීම ඉතාම පහසුය.
රසවත් සුවඳ, අලංකාර ආහාර වෙළඳාමෙන් හෝ අලංකාර ආහාර පිළිබඳ මතකයන් පවා ඇති විය හැකිය. කුහුඹුවකුගේ සිට අවම වශයෙන් කුස්සියේ සිට අවම වශයෙන්, ඔබ එළිමහනේ සිටීමට ඉඩ තිබේ.
ඔබ ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරය සාගින්නෙන් පෙළෙන විට පමණක් ආහාරයට ගන්නවා නම්, ඔබට පහසුවෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය.