මොඩියුලයක් මෙන් කෙට්ටු හා ඉතා අලංකාර වන්නේ කෙසේද? මෙම ප්රශ්ණය ඔබට සාමයක් ලබා දෙන්නේ නැත්නම්, ඔවුන් විසින් මුළා කර ගැනීමට ප්රමාණවත් වනු ඇත, එය ක්රියා කිරීමට කාලයයි. තීරනාත්මක පියවරක් ඉදිරියට පෙර, යුවළක් තව මිනිත්තු කිහිපයක් සිතා බලන්න: එය ඇත්තෙන්ම හොඳයි හා අලංකාරය විය යුතුද? "සිහින්" යන වචනයේ මුල් අර්ථය ගැන ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබට මේ කිසිවක් හොඳ නැතැයි තේරුම් ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම හානිකර පමණක් නොව, කැතයි. එය ඉතා කටුක විය හැකි බැවින්, ප්රශ්නය නම්, එය තුනී, නුසුදුසු විය හැකි නැද්ද යන්න - ප්රශ්නය දැන් විලාසිතා වේ. තවත් දෙයක් නම්, මෙම සංකල්පයේ දී ඔබ තවත් අර්ථයක් නම්, ඔබේ ඉලක්කය සිහින් වීම නොව, එකඟතාවයක් නම්. බර අඩු නොකිරීමට නම්, අවම වශයෙන් ශරීර බර සඳහා ගණනය කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය 18.5 (මෙම අගය අවම ලෙස සලකනු ලැබේ) ඔබේ උෂ්ණත්වයේ විශාලත්වය (මීටර්) ගුණ කරයි. ඔබ බර අඩු කර ඇත්නම්, සෞඛ්ය ගැටලු වළක්වා ගත නොහැක. එසේම, ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු කළ නොහැකි, එය සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵල වේ. ඉතින් සතියක් ඇතුළත ඉතා තුනී වෙන්න, සෞඛ්යයට හානි නැතිව කෙලෙස විය යුතු ආකාරය හා ක්ෂණික බර අහෝසි කිරීම සඳහා ඔබේ හිස සැලසුම් කිරීම හැරෙන්නට. සෞඛ්ය ගැටළු වලට අමතරව, එය ඔබට වඩා ආකර්ෂණීය නොවන අතර එය දිගු සලකුණු සහ අඳුරු සම වේ.
ආකෘතියක් ලෙස හීන වීමට කෙසේද?
ඔබ සිනාසෙනු ඇත, නමුත් බර අඩු කර ගැනීමට හා සිහින් වීම සඳහා, ඔබ කන්න ඉගෙන ගැනීමට අවශ්යයි.
- හරියටම, ඔබ ඇත්තටම බඩගිනි වූ විට, සමාගමක් සඳහා නොව, දිවා ආහාරය සඳහා කාලයයි.
- සංතෘප්තතාවයට අවශ්ය තරම් අවශ්ය වන්නේ, බර්ෂ්ට් සමග පෑන් හිස් වන තෙක් නොවේ. ඒ සමගම ආහාර අවශෝෂණය කිරීම, එහි රස රස විඳීමට අවශ්ය අතර, බඩ පිරවීම සඳහා එය ගිල දමන්න එපා.
- සීනි හා මෆින් විශාල සංඛ්යාවක් සමඟ සැනසීමෙන් නවතින්න.
- අඩු ආහාර සඳහා ඉතා ඉහල කැලරි සහිත ආහාර ප්රතිස්ථාපනය කරන්න, නමුත් කිසිදු නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීමට ඔබ තහනම් නොකරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, කැඩුණු හෝ රයි සමග රොටි තිබේ, අඩු කැලරි කේක් සහ බිස්කට් සොයා (එහි) සොයා, කටුක සමග කිරි චොකලට් වෙනුවට.
ආහාර සංස්කෘතියට අමතරව, ඔබ ඔබේ චින්තනය ගැන, ඔබේ ශරීරයේ හැඟීම ගැන අවධානය යොමු කළ යුතුය. සරලව කිවහොත්, අපි ධනාත්මකව හිතන්න ඉගෙන ගන්නවා. "මම ආහාර වේලක්, මම බර අඩු කරනවා" යනුවෙන් අපි අමතක කරමු. මෙම අවාසනාවන්ත තත්වය මෙය වටහා ගන්නේ, "මම නරක අතට හැරෙමින්, මම යමක් අහිමි" අතර ආහාරයේ බලපෑම අඩු වේ. මෙම වචන වෙනුවට, "මම කල්පනාකාරී, සිහින් වඩ වඩා ලස්සන," "මා ආහාරයට ගන්නා සෑම කෑල්ලක්ම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයකට කැමතියි," "ශාරීරික ව්යායාම භුක්ති විඳිනවා." එසේම, තමන්ගේම අධිෂ්ඨානය උත්තේජනය කිරීම සඳහා, වෙනත් උපක්රම වලට යොමු විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ කාලය බොහෝ කාලයක් වැය කරන කාමරයේ එල්ලා තබන්න, ඔබ ආදර්ශය හෝ නිළිය ඡායාරූපයේ ඡායාරූපයක්. එසේත් නැතිනම් එම මිහිරි, අධික කැලරි කේක් සමඟ සතුටින් සිටීම හොඳ දෙයක් කියා ඔබ සිතන සෑම අවස්ථාවකදීම පහත සඳහන් දේ කරන්න. ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වන විට ඔබ දෙස බැලූ විට, ඇස් පෙනුමැති ඇඳුමකින් සැරසෙන ආකාරය, සිත් ඇදගන්නා යට ඇඳුම්වල සිත්තමක් සිතා ගන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සිහින් විය යුතුය, අපි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගැන අමතක කළ යුතුය. ඔවුන් බර පේශි නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත.
සිහින් කකුල් හදන්නේ කෙසේද?
ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නැති නම්, ඔබට නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ කකුල් වඩාත් සිහින් කර ගත යුතු අතර ශරීරයේ ඉතිරි කොටස සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබට ගැලපෙනවාද? එතකොට ඔයාට ඇත්තටම ඩයස් අවශ්ය නැහැ. වැඩියෙන්ම කම්මැලි හා එකවරම නිර්භීත කාන්තාවන් සඳහා මෙහෙයුම් නිර්මාණය කර ඇත්තේ කකුල් වල නිවැරදි හැඩය ලබා දීම සඳහාය. අනිත් ඒවාට ආලේප කිරීම වැනි ආලේපන ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සෙලුලිට් සටන් කිරීමට සැලසුම් කර ඇත, නමුත් උකුලේ ප්රමාණය සෙන්ටිමීටරයකින් අඩු කළ හැකිය. හොඳයි, කකුල් තුනී, ශාරීරික අභ්යාස සරලව අවශ්යයි. මෙම කාර්යය සඳහා හොඳම වේ ඉරීම, ධාවනය, පිහිනීම සහ දිගු කිරීමේ අභ්යාස. එහෙත්, ඔබ බඩ ඉරා දැමීම සහ ඔබේ ඇඟිලි මත ඇවිදීම (පැටවුන් වැඩි කරන්න) ඔබ contraindicated.