ඔබ සතියකට හෝ දෙකකින් බරින් කිලෝග්රෑම් 30 ක් බරින් බර අඩු කර ගත හැකි බව ඔබ සිතන්නේ නම්, මෙම ලිපිය ඔබ සඳහා නොවේ, ඔබ එය ගැන උනන්දු වන්නේ නැත. Liposuction සහ ආමාශ සඳහා මිටි මුදල් ණයට ගැනීම වඩා හොඳ වේ, නමුත් එය ඉතා කෙටි කාලයක දී එවන් දැවැන්ත බලපෑමක් ලබා දෙන්නේ නැතැයි සිතිය හැකිය. ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 30 ක් බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට වැඩිපුරම වෙනස් ජීවන රටාවක් ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබට වඩාත්ම උකුල් පුරුදුවීම්වලට සමුගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත.
හේතුව තීරණය කිරීම
ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 30 ක් අහිමි කළ යුතු බව ඔබට වැටහේ නම්, ඔබේ ජීවිතයේ දී බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා නිශ්චිත සාධක තිබේ.
දරු ප්රසූතිය - දරු ප්රසූතිය බර වැඩි කර ගැනීමක් නොවේ. ඔබේ පසු ශරීරයේ බර තාවකාලිකයි. ඔබ සමබර ආහාරයට ගැනීමෙන් සහ මූලික ශාරීරික ව්යායාම ඉටු කරයි.
බර වැඩිවීමට හේතු වූ දේ ඔබ හොඳින් දනී. අපි එය මුහුණ දෙමු.
හේතුව අංක 1 - වැරදි ආහාර කෑමෙන් හා ආහාර ගැනීමෙන්
ඔබේ මෙනූල් ෆ්රයිඩ්, තෙල්, දුම්, පිටි වලින් සමන්විත නම්, අතිරේක රාත්තල් දෙකක් හෝ දෙකකින් පුදුම නොවන්න. මෙය ඔබේ ආහාර වේලට පහසුවෙන් උපකාර්ව මේදය බවට පරිවර්තනය කළ හැකි නිෂ්පාදන වලට වඩා තාර්කික ප්රතිඵලයකි. මීට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදන ආහාරයට රුකුල් දෙනවා - ඔබට ඒවා තව තවත් අවශ්යයි. එවැනි ආහාර අඩංගු කැලරි අඩංගු වේ - ඔබ ශරීරයේ විටමින්, ඛනිජ, තෙල්, අම්ල, ශරීරයට අවශ්ය ආහාර විනාශ කර දැමිය නොහැක.
මෙම අවස්ථාවේ දී, කිලෝ ග්රෑම් 30 ක් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට ආහාරය අවශ්ය වේ, කුසගින්න එපා, නමුත් සම්පූර්ණ ශරීර සෞඛ්ය සම්පන්නව ඇති දේ සම්පූර්ණ ශරීරයක් ලබා දෙයි ඔහු අවසානයේ පරිපූරණය ක්රියාවලිය නැවත පිළිවෙල ආපසු ලබා ගත හැකි.
ගැටලුව අංක 2 - ශාරීරික අකර්මන්යතාවය
ඔබ ටිකක්, නිහතමානීව හා විශේෂයෙන්ම "තෘණ" කන නමුත් ඔබේ සිරුර වඩාත් ආකර්ෂණීය ආකාරයන් නොමැත. හයිඩෝඩිනමි - චලනය නොමැති වීම, අනවශ්ය ලෙස මාංශ පේශි ක්ෂය වීම, තරබාරු, සාගතය වර්ධනය වේ.
ඔබ මෙනුවෙහි ඔබේ කටයුතු වෙනස් කර ගත් පසු, යම් ආකාරයක ක්රීඩා (චෙස් නොවේ). ඔබට පේශි අවදි කිරීමට සහ ඔබ තවමත් ඔවුන්ට අවශ්ය බව ඔවුන්ට ඒත්තු ගැන්වීමට ඔබට අවශ්ය ඕනෑම චලනය අවශ්ය වේ. සිගරට් කිලෝ ග්රෑම් 30 ක බරකින් යුක්ත වන අතර එමඟින් සිගරට් වලට තරබාරු වීම හෝ බර පුහුණුව නොලැබේ. ජලයෙන් පෝෂණය කිරීම, සන්ධිවලින් ඉවත් කිරීම හා හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම නිසා ඔබට පිහිනීමට වඩා බොහෝ ප්රයෝජනවත් වේ.