ඔබට රිසි ලෙස බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම් (වරක් එක් වරක් හෝ සියල්ල සඳහා, හරිද?) ඔබ ඔබේ ජීවිතය පිරිසිදු කළ යුතුය. අපි අපහසුතාවයෙන් මිදෙන්නෙමු, අපට නව පුරුදු ලබා දෙයි - බර අඩු කිරීමට එකම මාර්ගය මෙයයි!
ඩයට්
ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීමේදී, ඉතා ඉක්මණින් පොරොන්දුවෙන් හා බර අඩු නොකරන්නන් විසින් මඟ පෙන්වනු නොලැබේ. ආහාරය ඔබේ යථාර්ථයට හැකි තරම් කිට්ටු විය යුතුය. ඔබට කෙටිකාලීන ආහාර වේලක් තෝරාගත හැකි නමුත්, ඔවුන් ඔබගේ ජීවිතයේ සියළුම ජීවිතවලට සරිලන පරිදි, ඒවා වෙනස් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දිය යුතුය. වචනයෙන් කියනවා නම්, බර අඩු වීම සඳහා ඩයනය අමතක කරන්න, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ලස්සන ජීවිතයක් සඳහා සමබර ආහාර වේලක් සමඟ පොදු දෙයක් ඇත.
ක්රීඩා
ඔබ බර අඩු කර ගත හැකි ආකාරය ගැන ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, ක්රීඩා වලින් තොරව කළමනාකරණය කරනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකරන්න. නිදහස් චීස් පමණක් මස් කැබැල්ලක් ඇත!
ඔබේ ළමා සිහින මතක තබා ගතහොත්, ඔබ එක් වරක් සිහින දකින ආකාරයේ ක්රීඩා කිරීම ආරම්භ කිරීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ළමුන්ගේ සිහින මූර්ති නිර්මාණය කිරීම වැඩිහිටි ජීවිතය තුළ අනිවාර්ය හා ප්රයෝජනවත් ක්රියාකාරිත්වය වේ. ක්රීඩාව සඳහා පෞද්ගලික සෙනෙහසක්, කම්මැලිකම යටතේ ආරම්භ කිරීම අත්හැර දැමීමට පමණක් උපකාරී වේ.
බල්ලෙක් ආරම්භ කරන්න
බල්ලන් තමයි, අපි එළිමහනට ආලෝකය, උදය, සහ අධික වර්ෂාව තුළ අප ගසාගෙන යාමට සූදානම්ව සිටින සත්වයන් වේ. සුනඛයන්ගේ අයිතිකරුවන්ගේ අවධානයට අවධානය යොමු කරන්න: ඔවුන් සියල්ලන්ම වඩාත් සැබෑ මලල ක්රීඩකයින් වගේ. උදේ පාන්දර ඔවුන් දැනටමත් ක්රීඩාවල නිරත වී සිටින අතර, ඔවුන්ගේ සිව් වැතිමතුන් ප්රේක්ෂකයන් හඹා ගොස්, ඔවුන් උදේ ධාවනය සඳහා පිටතට ගිය බව නොදනී.
නිවෙස්වල පන්ති
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උනන්දුවක් දක්වන අය සඳහා, අපි ගෘහස්ථ පුහුණු කිරීම් නිර්දේශ කරමු. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය බව, දැනටමත් ඝන අධික ස්කන්ධයක් ගැන කතා කරයි. මෙම ස්වරූපයේ දී ශාරීරික මධ්යස්ථානවල සුපිරි තනන්නන් අතර සොයා ගැනීමට ඉතා අපහසු වේ. එබැවින්, ඔබ ඕනෑම දෙයක් සඳහා කණ්ඩායමට බැඳීමට පෙර, ගෙදර පුහුණුව කරන්න: ක්රීඩාව දිශාව අධ්යයනය කිරීම, මූලික ව්යාපාර අඹරන්න, අවසානයේ, ඔබේ ආතතිය වැඩිදියුණු කරන්න. දැනටමත් සුළු කාරණයක් වී ඇති බැවින්, ඔබට බාධාවක් නොවන බවක් හැඟෙනු ඇත
විදුලි සෝපානය ගැන අමතක කරන්න, පොදු ප්රවාහනය අත්හැර දැමීම
බරපතළ බර අඩු කිරීම යනු ඔබට එය දරාගත හැකි කොතැනක ද යන්නයි. දහසයවන මහල දක්වා යාමට ඔබට කාලය තිබුණත්, ඔබ ජීවත් වන ඕනෑම තට්ටුවක් මත සෝපානයක් මත ධාවනය නවත්වන්න. සති අන්තයේදී, වැඩ කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න, ඔබ කලින් දුරස්ථව වැඩට ගිය හෝ කිහිපයක් නැවතුමට (සාමාන්යයෙන් දුරින්) නම් හෝ සාමාන්යයෙන් ඇවිදින්න. කැලරි නාස්ති කිරීම හා කා දැමීම සඳහා සෑම අවස්ථාවක්ම භාවිතා කරන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබ ටික කලකට පමණක් බරක් පමණක් නොව ඔබේ ජීවිතයට වඩා හොඳ තත්වයකට වෙනස් වනු ඇත.