14 හැවිරිදි දැරියකගේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

නහඹරයන් වේගයෙන් ආහාර, චිප්ස්, කේක් සහ වෙනත් ආහාර සඳහා ඔවුන්ගේ ආදරය සඳහා ප්රසිද්ධ වී ඇත. මේ සියල්ල මාතෘකාවේ හදිසිතාවය - අවුරුදු 14 ක් වයසැති දරුවාගේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා පෝෂණය හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ වැදගත් නීති කිහිපයක් ඉටු කිරීම අවශ්ය වේ.

වයස අවුරුදු 14 ක් වයසැති දරුවාගේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

ළදරුවෙකුගේ පරිවෘත්තීය වැඩිහිටියෙකුගේ මට්ටමට වඩා හොඳ බැවින්, කෙටි කාලය සඳහා අතිරික්ත බර ඉවත් කළ හැකි ය. මුලින්ම, පෝෂණය ගැන සැලකිලිමත් වීම අවශ්යයි. එහි ප්රතිඵලය බොහෝ විට එය මත රඳා පවතී. මෙම රෝගයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කිරීම හා බොහෝ රෝග වර්ධනය වීමට හේතු විය යුතුය. වැඩිහිටි ආහාරයේ අධික කැලරි සහිත ආහාර නොවිය යුතු අතර, එසේ නම්, රසකැවිලි, පලතුරු, කුරුලු හෝ මාළු සමඟ තෙල් සහිත ආහාර මස් වෙනුවට, මෙනු ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන සහ නැවුම් එළවළු ඇතුළත් කිරීම වැදගත් ය. දිවා ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාර හැර, දරුවාට භාගයක් අනුභව කළ යුතු ය බනිස් සහ සැන්විචස්, එළවළු, පළතුරු, ඇට වර්ග නැහැ. යෞවන යෞවනියන් මත්ස්යයින්ගේ මත්පැන් සහ ඇසුරුම් කරන ලද යුෂ සඳහා ආදරය සඳහා ප්රසිද්ධ වී ඇත. නිවසේ කොම්පෝස්ට්, ස්වභාවික යුෂ සහ තේ ආදේශ කළ යුතුය.

වයස අවුරුදු 14 ක් වන යෞවනයෙකුට බර අඩු කර ගැනීමට හැකි ආකාරය සොයා ගැනීම, ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය වැනි වැදගත් වැදගත් අංගයක් ඔබ අතපසු නොකළ හැකිය. බොහෝ දරුවන් රූපවාහිනිය හෝ පරිගණකය ඉදිරිපිට තම නිදහස් කාලය ගත කරන අතර තවත් ඇවිදින්න, නැවුම් වාතාශ්රය සහ ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීම වඩා හොඳය. අද දින යොවුන් වියේ දරුවන්ට සුදුසු පරිදි හැඩගස්වා ගැනීම, පිහිනීම, නැටුම්, ජිම්නාස්ටික් , මලල ක්රීඩා, ආදිය. ශාරීරික අධ්යාපනය පිළිබඳ පාඩම් අතපසු නොකරන්න. ශරීරය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වැදගත් වන බරක් ලබා ගත හැකි ස්ථානයකි.