අද දින සොයා නොගත් ආහාර වර්ග - අම්බෙලිෆර්ඩ්, ප්රෝටීන්, තම්බා, ආදිය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ වෙනස්කම් වඩාත් ප්රබල ලෙස ආහාරයට ගැනීම ප්රබල වේ. එහෙත් එය බර අඩු කර ගැනීම සහ ආහාර නොමැතිව ආහාර ගැනීමෙන් බර වැඩිවීම හා සැනසිල්ලට භාජනය කිරීම වටිනවා.
ඩයනයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට මාර්ග
ආහාර නොමැතිව බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් පොදු සහ ඵලදායී ක්රමයන් වනුයේ:
- සෞඛ්ය සම්පන්න සහ දිගු නින්දක් . නිද්රා සුළු ආහාරයක් ඇතුලත්ව නිදි ක්රියා මගින් ප්රතිස්ථාපනය වන විට, ඔබට කැලරි වලින් 6% ක් වැය කළ හැකිය. ඔබ කිලෝග්රෑම් සඳහා මෙය ගණනය කරන්නේ නම්, ඔබට වසරකට අධික බර අතිරික්ත බර ඉවත් කළ හැකි බව පෙනී යයි! ප්ලාස්ටික් නින්ද, එහි අඩුපාඩුකම් සාමාන්යයෙන් වඩා වැඩි දෙයක් කන්න පුද්ගලයෙකුට බල කිරීමක් පමණක් උෂ්ණත්වය ඇති කරයි.
- සබන් හෝ සාන සඳහා නිතිපතා බැලීම . අධික උෂ්ණත්වවලදී ශරීරයට නිරාවරණය වීම සම්බන්ධ ආහාරයන් තොරව ඵලදායි බර අඩු වීම, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි. දහඩිය හා ස්ට්රැග් පිට දහය සමග, ලුණු. රුධිරය නහර හරහා වේගයෙන් ක්රියාත්මක වන අතර, එය ගිනි දැල්වීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි.
- සම්බාහනය . මෙම ක්රියාපටිපාටියේ බලපෑම බාත්ගේ බලපෑමට සමානයි. රුධිර සංසරණය වැඩිවීම නිසා චර්මච්ඡේදනය වන පටකවලට බලපාන්නක් ලෙස, පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරීත්වය හා පටක ගතිය වැඩි කිරීම සඳහා මේදය පිළිස්සීම ක්රියාත්මක වේ. මාංශ පේශී වල ප්රත්යාස්ථතාව හා ඔවුන්ගේ ආතතිය වැඩි වන අතර, සෛල ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත වන අතර අතිරික්ත සෙන්ටිමීටර ඉතා පහසුවෙන් හා ඉක්මණින් ප්රවාහය.
- ක්රීඩා . නිවසේදී ආහාර වේල නොමැතිව සිරුරේ බර අඩු කරගත නොහැකිය. එකම ආහාරයට ගන්නා පුද්ගලයින් දෙදෙනෙකු ශරීරයේ කැලරි වල කැලරි ගිනි ගැනීමකට වෙනස් නම්, එකිනෙකට වෙනස් බර වේ නම්, තවත් කෙනෙකුට කාලය ගත වේ. නිතිපතා පුහුණුව තද සංඛ්යාවක් පමණක් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්නයි.
- ෛජව විද්යාව . බොහෝවිට ඇල්ගී, හණ බීජ, ඖෂධ පැළෑටිවලින්, පළතුරු, එළවළු සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු ආහාර විශේෂයෙන් ආහාරයට ගැනීම, ආහාර පරිවෘත්තය වේගවත් කිරීම, මේදය අවශෝෂණය වීම වැළැක්වීම, ආදරණීය බලපෑමක් ඇතුව, ඔබ ඉක්මනින් අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. නමුත් ඩයනයකින් තොරව බර අඩු කිරීමේ නීති රීති අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වන අතර එය දැඩි ලෙස අනුකූල වේ.
- ශල්ය කර්මය . මෙය තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් වැදීමකි. වෙනත් ක්රම මගින් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා නොදේ. එය ආමාශය, liposuction සහ වෙනත් ක්රම ආවරණය මෙන් විය හැකිය. ඕනෑම අවස්ථාවක, මෙම සියලුම ඖෂධ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ විසඳා ගත යුතුය.