සක්රීය කාබන් මත ඩයට්

අද දින බර අඩු කර ගැනීමේ විවිධ ක්රම ලබා දෙන ආහාර වර්ග විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ. සක්රිය කළ කාබන් මත ආහාර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම මම යෝජනා කරමි. මෙම බර අලාභයේ අර්ථය වනුයේ ගල් අඟුරු මගින් ශරීරයෙන් විෂ සහ ශරීරයෙන් ඉවත් කරන බැවිනි. එබැවින් අතිරේක පවුම්.

ඇයි අඟුරු?

මෙම ආහාර භාවිතා කරන අය විශ්වාස කරන්නේ ශරීරයට ශරීරයට ශරීරයට ඇතුළුවීමට හා ශරීරයට අවශෝෂණය නොකරන බවය. ඒ අනුව, ආහාරයට ගන්නා කැලරි ප්රමාණය අවම වේ. සක්රිය කළ කාබන් මත පදනම් වූ ආහාරය මූලධර්ම තුනක් අනුව සිදුවිය හැක:

පළමු විකල්පය . අවසාන වශයෙන් දින 21 ක් මුළු පාඨමාලාව සති 3 කට බෙදා ඇත. සතියේ විවේකයක් තිබිය යුතුය. එක් එක් ආහාර වේලක් තුළ ඔබට ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. ප්ලාස්ටික් ප්රමාණය ඔබේ බර අනුව රඳා පවතී. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 6 ක් පමණි.

දෙවන විකල්පය . ආහාරයට පෙර උදෑසන සක්රිය අඟුරු භාවිතා කළ යුතුය. මුලින්ම ඔබට අවශ්ය ප්ලාස්ටික් 10 ක් පානය කළ යුතු අතර, සෑම දිනෙකම ඔබ දෙදෙනා එකතු කිරීමට අවශ්යය. ඔබට වරකට ටැබ්ලට් 30 ක් ලබා ගත යුතුය.

තුන්වන විකල්පය . මෙම අනුවාදය, ඔබේ බර නොසලකා සෑම ප්රධාන කෑම වේලකටම පෙර ගල් අඟුරු 6 ක් පානය කළ යුතුය.

සක්රිය අඟුරු සහිත ආහාර සඳහා තවත් නීති කිහිපයක්:

1. ගෑස් නොමැතිව පිරිසිදු ඛනිජ ජලය සහිත ගල් අඟුරු බීම අවශ්ය වේ.
2. ගල් අඟුරු හා ආහාර ලැබීම අතරතුර අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් ගත විය යුතුය.
3. හොඳම ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ශාකවලින් සාදන ලද ශාකයකි.
4. අවසර ලත් නිෂ්පාදන: එළවළු, පලතුරු, අඩු මේද මස්, මාළු සහ කිරි නිෂ්පාදන, කළු පාන් සහ එළවළු තෙල්. සීනි නොමැතිව යුෂ සහ හරිත තේ වලට ඉඩ දෙන්න.
5. තහනම් කරන ලද නිෂ්පාදන: ලුණු, සීනි, පේස්ට්රි, සත්ත්ව මේද, මධ්යසාර හා මිහිරි.

සියලුම බර අඩු පාඩු ආහාරයට ගැනීමෙන්, සක්රිය කළ අඟුරු ප්රතිදීප්ත ප්රතික්රියාවක් ඇත: ඔබ නිතිපතා භාවිතා කරන ඖෂධ නිරන්තරයෙන් භාවිතා කරන පුද්ගලයින්ට බරක් ලෙසද, බඩවැල් සමඟ ඇතිවන ආමාශ ආබාධ සමඟ ගැටළු ඇතිවේ.

සක්රිය කළ අඟුරු සහිත ආහාර මෙනුව දෙස බලමු.

සඳුදා

උදෑසන - බටර් සහ කුඩා චීස් කෑල්ලක් සමග කළු පාන් කුළු 1 තේ පානය කරන්න, හරිත තේ 1 කෝප්ප පානය කරන්න.

දිවා ආහාරය - ලුණු නැතිව අම්බෙලිෆීට් උයන්න, සහ රොටි කන්න සහ ඔබේ ප්රියතම යුෂ වීදුරුවක් 1 ක් බොන්න.

Snack - 2 තේ හැදි පිරවිය හැකි ඔබේ ප්රියතම ධාන්ය ධාන්ය, 1 තහඩු සොරාගන්න. යෝගට් හැඳි.

රාත්රී ආහාරය - ඔබ යෝගට් සමඟ පුරවා ඇති ඔබේ ප්රියතම පලෙන් සලාද 1 තහඩුව කන්න, සහ අන්නාසි යුෂ 1 පානය පානය කරන්න.

අඟහරුවාදා

උදෑසන - බටර් සහ 1 කුකුල් බිත්තර සමග කළු පාන් පෙත්තක් කන්න, හරිත තේ 1 කෝප්ප පානය කරන්න.

දිවා ආහාරය - ලුණු නොමැතිව එළවළු රාක්කයක් පිළියෙල කර රොටි අනුභව කිරීම සහ ඔබේ ප්රියතම යුෂ වලින් 1 වීදුරු බොන්න.

දහවල් උදේ ආහාරය - යෝගට් 1 කුසලාන පානය.

භෝජන සංග්රහයක් - තම්බා කුකුල් මස් ග්රෑම් 100 ක් සහ කළු පාන් කෑල්ලක් 100 ග්රෑම් කන්න, අන්නාසි යුෂ 1 ක් බොන්න.

බදාදා

සඳුදා මෙන් මෙනුපත මෙනුපත වේ.

දිවා ආහාරය - හරක් මස් කැබැල්ලක් ආහාරයට ගැනීම, රොටි සහ යෝගට් ආහාරයට ගැනීම සහ ඔබේ ප්රියතම යුෂවල මුළු වීදුරු 1 පානය කරන්න.

සඳුදා වැනි මස් වර්ගයක් මෙනුවකි.

රාත්රී ආහාරය - තක්කාලි යුෂ වීදුරු 2 ක් සමඟ ඔබට බොන්න හැකි අර්තාපල් වයින් 1 භාජනයක් පිසීමට.

බ්රහස්පතින්දා

උදෑසන - බටර් සහ කුඩා හැම් කැබලි 1 ක කළු පාන් කන්න, හරිත තේ 1 කෝප්ප පානය කරන්න.

දිවා ආහාරය - ටිකක් පිදුරු අර්තාපල්, තම්බා මාළු කැබැල්ලක්, සහ රොටි කන්න සහ ඔබේ ප්රියතම යුෂ වීදුරුවක් 1 ක් බොන්න.

කෑමක් - ඇඹුල් ක්රීම් වලින් පිරවිය යුතු කුරුමිණියා සලාද පිළියෙල කර කළු පාන් කෑල්ලක් කන්න.

රාත්රී ආහාරය - සඳුදා වැනි මෙනුවක්.

සිකුරාදා

අඟහරුවාදා මෙන් ම මෝනිං මෙනුපත වේ.

දිවා ආහාරය - ලුණු නැතිව සහල් පිසීමට, චිකන් පෙයාර්ස් පෙති ආහාරයට ගැනීම, රොටි කන්න සහ ඔබේ ප්රියතම යුෂවල වීදුරුවක් බොන්න.

කෑමක් - ඔබ යෝගට් පුරවා, හරිත තේ කෝප්පයක් බොන්න, පලතුරු සලාද 1 ක පානය කරන්න.

රාත්රී ආහාරය - 2 දෘෂ්ටි තම්බා බිත්තර කන්න, කෆිර් 1 කුසලාන පානය.

සෙනසුරාදා

සඳුදා මෙන් මෙනුපත මෙනුපත වේ.

දිවා ආහාරය - ලුණු නැතිව එළවළු, එළවළු සලාද ඉවුම් පිහුම්, සහ රොටි කන්න සහ ඔබේ ප්රියතම යුෂ වීදුරුවක් 1 ක් බොන්න.

දහවල් සැණින් - ගෘහ චීස් කන්න.

රාත්රී ආහාරය - රාත්තල් මත ඇපල් හා කැරට්, කළු පාන් පෙත්තක් සහ හරිත තේ පානය කිරීම.

ඉරිදා

අඟහරුවාදා මෙන් ම මෝනිං මෙනුපත වේ.

දිවා ආහාරය අඟහරුවාදා මෙන්ම මෙනුවකි.

සඳුදා වැනි මස් වර්ගයක් මෙනුවකි.

රාත්රී ආහාරය - කෙසෙල් 3 කන්න, හරිත තේ 1 කෝප්ප පානය කරන්න.

ඔබේ තෝරාගත් යෝජනා ක්රමය අනුව භාවිතා කල යුතු සක්රිය අඟුරු ගැන අමතක නොකරන්න.