අතිරික්ත කිලෝග්රෑමයක් ඉවත් කිරීම මගින් එම ගුණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ගුණාංගවලට ස්තුතිවන්ත වන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ඇත. එය ලැබිය යුතු ඉඟුරු, පොහොසත් රසායනික සංයුතිය ආදේශ කරයි. විවිධාකාර ආහාරවල අඩංගු දේ පමණක් නොව, ආශ්චර්යමත් බීම අඩංගු වේ.
බර අඩු වීම සඳහා ඉඟුරු දේපල
දැවෙන මූලයේ සංයුතිය කාබෝහයිඩ්රේට්, ෆයිබර්, මේද, ඛනිජ, විටමින් සහ ෆීෙනෝල් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ජින්ජර් නැවුම්, මැරිනම් හා වියලූ යොදා ගත හැකිය. එය භාවිතා කිරීම සඳහා ඉතාමත්ම ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ එය ඉතා ඉක්මනින් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ප්රවාහනය කිරීමට හැකි වන අතර එය දියරයට එකතු කිරීමයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිසි පෝෂණය හා ක්රීඩාව සඳහා වැඩි කැමැත්තක් ලබා දීම වැදගත් වේ. බර අඩු වීම සඳහා ඉඟුරු root ප්රයෝජනවත් වේ:
- රුධිර සංසරණයට රුකුල් දෙන, පෝෂ්ය පදාර්ථ රාශියක් සන්තෘප්ත සෛල හා පටක සඳහා උපකාර කරයි. එය ද ස්ලැක්ස් සමුච්චය හා කොලෙස්ටරෝල් ප්ලේස් සෑදීමට ද ප්රතිරෝධී වේ.
- සගන්ධ ෙතල් පැවැත්මට ස්තුති වන විට, ආහාර ජීර්ණයට ෙයොදා ගන්නා ආම්ලිකතාව ස්ථාවර වී ඇති අතර, කුණුවෙන සැකසුම් විනාශ කිරීමට තුඩු දිය හැකිය.
- මේද වේගවත් ලෙස උකහා ගැනීම සඳහා වැදගත් වන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය ප්රවර්ධනය කරයි.
- සෛල නවීකරණය කිරීමේ ක්රියාවලිය කිහිප වතාවක් වේගවත් කරනු ඇත.
බර ඉවතට ඉඟුරු අනුභව කරන්නේ කෙසේද?
උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, යම් නීතිරීතිවලට අනුකූලව ඉඟුරු ආධාරක පිළියෙල කර ගැනීමට අවශ්ය වේ. මූල ඉතා දීප්තිමත්, තියුණු රසය ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්, එසේ කුඩා ප්රමාණයක් භාවිතා ආරම්භ, පසුව පරිමාව වැඩි කරන්න. බර අඩු කිරීම සඳහා ඉඟුරු බීමට කෙතරම් උනන්දුවක් දක්වන අය විසින් තෝරා ගන්නා ලද මාත්රාව සහ කාලය තීරණය වන්නේ තෝරාගත් බීම මතය. ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ඉක්මණින් අතුරුදහන් නොවන බැවින් දිනකට එය ඉක්මනින් පිස ගත හැකිය. ආසාත්මිකතාවයක් ඇති අය සිටින බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
බර ඉසිලිය සඳහා ඉඟුරු සමග හරිත තේ
තේ වර්ග බොහොමයක් තිබේ. නමුත් වඩාත් ජනප්රිය හා ප්රයෝජනවත් ලැයිස්තුවේ හරිතය. විද්යාඥයන් එය විවිධ ද්රව්ය සමග සංතෘප්ත නොවන බව ඔප්පු කර ඇත, නමුත් අතිරික්ත මේදය සංචිත නාස්ති කිරීමට උපකාරී වේ. මේදය සංසිඳවීමේ ක්රියාවලිය සඳහා වැදගත් වන, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, ග්ලූකෝස් මට්ටම් අඩු කර ශරීරය පවිත්ර කරයි. ඔබ ඉටිපන්දම් බඳුනක ඉඟුරු තේ බවට පත් කළහොත්, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වැඩි වනු ඇත.
අමුද්රව්ය:
- මූල - 5-6 කෑලි;
- ජලය - 1 l;
- හරිත තේ තේ.
සකස් කිරීම
- පළමුවෙන් ඔබ 2-3 මි.මී. පළල තිබිය යුතු මූල කැබලි කපා යුතුය. වතුරේ වත් කර පැය තුනක් අමතක කර එය අමාරු කර ගන්න.
- ඉන්පසු තේ ද්රවණය කර තේ තේ හැඳි කිහිපයක් එක් කරන්න. තෙරොස් බෝතලයක් භාවිතයෙන් පැය එකක් පමණ සුදුසුයි.
- විනාඩි 20 ක් පුරා තේ කෝප්පයක් බොන්න. කෑමට පෙර.
කුරුඳු හා ඉඟුරු සමග තේ බර අඩු කිරීම සඳහා තේ
ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ප්රසාරනය කිරීම හා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා කුරුඳු සංයුතියට ඇතුළත් කළ හැකි අතර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම හා උනුසුම් වීමේ බලපෑම ඇති කරයි. තවත් කුළුබඩුවක් විෂබීජ ද්රව්ය පිරිසිදු කිරීමට උදව් වන පරිදි ආමාශ පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි. මීට අමතරව, එය බීම රස වැඩි කරයි. තේ වට්ටක්කා සමග තේ සාදා ගැනීම සඳහා, වට්ටෝරුව තුළ ඕනෑම වර්ගයක් විය හැකි නමුත්, හරිත තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳය. පරිමාණයන් සඳහා ස්වාධීනව තෝරා ගැනීමට අවසර ලබා දී ඇති බැවින් භාවිතා කරන ලද නිෂ්පාදන ප්රමාණය තීරණය කර නොමැත.
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු කෑලි
- කුරුඳු;
- තේ.
සකස් කිරීම
- කුරුඳු සමඟ තෙල් මිශ්ර මිශ්රණය සඳහා ඉඟුරු පෙර-තම්බා කළ යුතු අතර, අවම වශයෙන් පැය භාගයක් අවධාරනය කරති. එය හැකි තරම් කාලය වැඩි කිරීම හොඳය. එය ප්රතිලාභ මත රඳා පවතී.
- කාලය ඉකුත් වූ පසු, සුප් හොද්ද එය උණුසුම් කර තේ කොළ වත් කිරීම.
- ප්රයෝජන සඳහා, විනාඩි 20 කින් විනාඩි කීපයක් පානය කළ යුතුය. කෑමට පෙර.
ඉඟුරු සහ ලෙමන් සමඟ පොඟවා ගැනීම
ප්රයෝජනවත් ප්රෝටීනයක් භාවිතා කරන ප්රයෝජනවත් නියෝජිතයෙකුගේ තවත් ප්රභේදයකි. ලෙමන් ඇස්කෝර්බික් අම්ලය හා ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කරන ආම්ලිකතාවය හා අක්මාව ඍණාත්මක බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කරයි. සිරුරට ඩයුරිටික් බලපෑමක් ඇත. ශරීරයේ විෂාදය ඇති වීමට හේතු වේ. ලිනන් සීනි සමඟ ඉඟුරු සමග ඉඟුරු සියලු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි, කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කිරීම සහ මේද පිළිස්සුම් ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි.
අමුද්රව්ය:
- ලෙමන් - 2 කෑලි;
- මූල කැබලි කිහිපයක්;
- වතුර ලීටරයක්.
සකස් කිරීම
- ඇල්ගී සිට යුෂ මිරිකා හැරීම හා බර අඩු කිරීමට ඔහුට ඉඟුරු දමා. උදුන මත නභිගත කරන්න.
- ගින්න අවම වශයෙන් හා ජලය වත්. ලෙමන් ටෙස්ට් එකක් යවන්න. ගින්නෙන් ගින්න නිවා දමන්න.
- සූදානම් ලෙමනේඩ් කෑම වේලකට පෙරා බීමට.
ලෙමන් සහ මී පැණි සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු
ප්රයෝජනවත් සංරචකයක් වන මී පැණි භාවිතා කරන රසවත් හා රසවත් තවත් වට්ටෝරුවක් ඇත. මී මැසි නිශ්පාදනයේ සංයුතිය අභ්යන්තර අභ්යන්තර අවයව වල ක්රියාකාරිත්වයට වැදගත් වන විවිධ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. මී පැණි බර අඩු වීම සඳහා ඉඟුරු දැවෙන සංවේදනය අඩු කිරීමට බොහෝ අය කැමති සීනි සඳහා ප්රයෝජනවත් ආදේශකයක් වනු ඇත.
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු - 150 ග්රෑම්;
- මීපැණි - 10-15 ග්රෑම්;
- එක් ලෙමන් එකක්
සකස් කිරීම
- මූලය පිරිසිදු කර නොතිබිය යුතු අතර එය නිවැරදිව පිළියෙල කර එය කපා.
- ලෙමන් පෙත්තක් හා පීල් සමග මිශ්රණයක එවන්න.
- මිදි යොදයි, ඉඟුරු සහ උණු වතුර වත් කරන්න. ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විනාශ නොකිරීමට තාපාංක ජලය භාවිතා නොකරන්න.
- පානය සිසිල් කළ විට, ඉතිරි ද්රව්යය එකතු කරන්න. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු ලබා ගත යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට ඉතිරිව ඇත - අවම වශයෙන් දිනකට කිහිප වරක් වීදුරුවක්.
ක්යෙෆීර් ඉඟුරු සහ කුරුඳු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා
අතිරික්ත බර සමඟ සමුගැනීමේ ආශාවෙන් සිටින සියලු දෙනා ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන නිතිපතා පානීය ආහාර විශේෂඥයින්ට නිර්දේශ කරති. කෙෆීර් ප්රයෝජනවත් ප්රෝටීන අඩංගු වන අතර පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේ ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි. දැවෙන කුළුබඩු එකතු කිරීම සමඟ, ආහාර ජීර්ණ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රාතිහාර්ය පිළියමක් ලබා ඇත. ඉඟුරු හා යෝගට් සමග පොඟවා ගැනීම පහත සඳහන් වට්ටෝරුව භාවිතා කරයි.
අමුද්රව්ය:
- කෙෙෆර් 1% - 200 ml;
- ඉඟුරු කුඩු - 2 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීම සහ බීම මිශ්ර කරන්න.
- රාත්රී ආහාරය වෙනුවට එවැනි කොක්ටේල් ගන්න හොඳයි.
ඉඟුරු සමග කොක්ටේල් මිළ අඩු කිරීම
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුගතව සිටින අනුගාමිකයන් තුළ බඩ ඉරිඟු කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට ඔබට බොන්න හැකි බොහොමයක් බීම විශාල ප්රමාණයක් තිබේ. විවිධාකාරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන මිශ්ර කිරීමෙන් සියළුම අද්විතීය වට්ටෝරුව ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ඉඟුරු කොක්ටේල් ආහාර ගැනීමෙන් හා ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා කෑම වේලක් හෝ ප්රණීත ආහාරයකින් පසු ගත හැක.
ඇපල් සමග කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- ස්වාභාවික යෝගට් - 1 අයිතමය;
- මීපැණි - 10 ග්රෑම්;
- ඇපල් දෙකක්
- ඉඟුරු කුඩු - 2-3 ග්රෑම්;
- කරදමුංගු - කිපයක්.
සකස් කිරීම
- යෝගට් දී මීපැණි භාජනය හා ඇපල් සිට යුෂ මිරිකා.
- අනෙක් අමුද්රව්ය සියල්ලම බ්ලවුඩරය භාවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම මිශ්ර කරන්න.
- රාත්රී ආහාරය වෙනුවට කොක්ටේල් බීම හෝ මුස්ලීම් සමඟ උදෑසන ආහාරය ඇතුළත් කරන්න.
තැඹිලි පැහැති කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- root - 0.5 කොක්;
- මින්ට් - 30 ග්රෑම්;
- කරදමුංගු - කිපයක්;
- තැඹිලි යුෂ - වීදුරුවකින් හතරෙන් එකක්;
- ලෙමන් යුෂ - 10 ml;
- මී පැණි සහ උතුරන වතුර.
සකස් කිරීම
- තදින් මින්ට්, කරදමුංගු හා ඉඟුරු මිශ්ර කිරීම.
- මිශ්රණයට ජලය එකතු කර ඉතිරි ආහාර ද්රව්ය එකතු කරන්න.
බර අඩු වීම සඳහා ඉඟුරු සමග කොළ පැහැති කෝපි
විශේෂඥයන් විසින් සපයනු ලබන තොරතුරු වලට අනුව ප්රාතිහාර්ය, හරිත කෝපි සඳහා ආශ්චර්යය යන බොහෝ වෙළඳ දැන්වීම් අතර ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගර්පණ ඖෂධීය ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර, වේගවත් ලිහිඩ් ආහාර ජීර්ණය දිරිගන්වයි. වෛද්යවරුන් හා පෝෂණවේදීන්ගේ මතය මෙම මතයට සහය නොදක්වයි. එමගින් ඔවුන් සමඟ එවැනි පිළියම් ලබා ගැනීම ගැන සාකච්ඡා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මිනිත්තු ගණනක දී බර අඩු කිරීම සඳහා ඉඟුරු සමග කෝපි සකස් කිරීම.
අමුද්රව්ය:
- හරිත කෝපි බෝංචි;
- root - 0.5 කොක්.
සකස් කිරීම
- පළමුව, බීජ වියළීම සහ ඒවා කවන්න. එය කුඩු කබාය කිහිපයක් ගත කිරීමට අවශ්ය වේ.
- කෝප්පයක් මත බිම පතිත කර කෝපි එකතු කර උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න. මෙම බීම ඉතා තියුණු විය හැකි නම්, එය ජලය සමග තනුක කර දමනු ලැබේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා ඉඟුරු සමග කිරි
ආහාරයට ගත යුතු යමෙක් ආහාරයට ගත යුතු අතර, කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් කළ යුතුය. කිරි කැල්සියම් පොහොසත් වන අතර ශරීරයේ ඌනතාවයෙන්ද, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වේ. තවමත් එය සාගරයට ස්තුතිවන්ත වීම සාගින්න තෘප්තිමත් කරයි. මෙම මේදය පහසුවෙන් හා ක්ෂණිකව අවශෝෂණය කර ආහාර ජීර්ණයට පටවනු නොලැබේ. බර අඩු කිරීම සඳහා කිරි සහ ඉඟුරු, බොහෝ අය විසින් පරික්ෂා කරන ලද වට්ටෝරුව කලින් සලකා බැලූ පානයන් තරම් උණුසුම් නොවේ.
අමුද්රව්ය:
- කිරි - 200 ml;
- ඉඟුරු කුඩු - 2-3 ග්රෑම්;
- කුරුඳු 2-3 ග්රෑම්;
- පැණි.
සකස් කිරීම
- හැකි නම්, කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක ඇඹරීමට කුරුඳු පොලු භාවිතා කළ යුතුය. එවැනි කුඩු ඊටත් වඩා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
- කුරුඳු හා ඉඟුරු කිරි එකතු කර අඩු තාපය මත සිහින්ව තබන්න. කලාතුරකින් කලවම් වීම වැදගත් ය.
- තාපාංකයෙන් පසු, තහඩුවකින් ඉවත් කර ටිකක් සිසිල්. උණුසුම් තත්ත්වයකදී බොන්න බොන්න.
බර අඩු කිරීම සඳහා මැරයින් සැකසූ ඉඟුරු
විශේෂ Marinade මූල වල පිසූ, ජපන් කෑමට බොහෝ දෙනෙකුට ස්තුතියි. අච්චාරු දැමීමෙන් පසුව පවා ඉඟුරු එහි ගුණාංග නැති වී යයි. නමුත් එහි රසය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අච්චාරු දැමූ ඉඟුරු ගන්නා ආකාරය ගැන උනන්දුවක් දක්වන අය සඳහා, ඔබ සලාද සහ මුහුදු ආහාර කෑමට හා මස් සඳහා වට්ටෝරු සඳහා සරලව ඇතුළත් කළ හැකි අතර, එය Mono snack ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. එය නිතරම අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා සුදුළූණු සමග ඉඟුරු
සිත් සතෙකු වීමට ඇති ආශාව තුළ නොනැසී පවත්නා අත්යවශ්යම පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත්ම දැවෙන විකල්පය. ඉඟුරු වල ගුණාංග ගැන බොහෝ දේ පවසා ඇත. සුදුළූණු ප්රතිලාභ අසික්සීන් අන්තර්ගතය සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. සූදානම් කළ බීම මගින් ශරීරය පිරී ඉතිරී යනු ඇත. සෞඛ්යමය ගැටලු ඇති සමහර අයට එය අනතුරුදායක වන ආකාරයෙන් පිළියෙල කර ඇති ප්රතිකර්මයන් සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ.
අමුද්රව්ය:
- root - 1 කොටස;
- සුදුළූණු - 2 කොටස්;
- උතුරන වතුර - ලීටර් 1.
සකස් කිරීම
- මූල හා සුදුළූණු දැලක.
- තාපාංක ජලය ඇති ප්රතිඵලය වත් කර පියනක් යට තබන්න.
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුදුලූන් සමග ඉඟුරු ලබා ගැනීම සඳහා උනන්දුවක් දක්වන අයට, පසුව මාත්රාව පෙර මාත්රාව අඩ කුසලානක් වේ.