මිනිස්සු අතර, දුම් පානය නොකෙරේ නම්, ඔබට බරක් ලබා ගත හැකි වුවද, යථාර්ථය සෑම දෙයක්ම නරක පුරුද්දෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ ක්රියාවන් මත රඳා පවතී. ශරීරයේ, ඩොපෑම්යින් නිෂ්පාදනය කරනු ලබයි - ඔබට සතුටක් දැනෙන හෝමෝනයක් නිපදවයි. මෙයින් සිදු වන්නේ කණගාටුදායක හැඟීම්, රසවත් ආහාර, මත්පැන් සහ දුම් පානය කිරීමෙනි.
ඔබ දුම්පානය නතර කළොත් ඔබට බරක් ලබාගත හැකිද?
පුද්ගලයෙකු සිගරට් ප්රතික්ෂේප කරන විට, ශරීරය ආතතියට පත්වන අතර බොහෝ අය හානිකර ආහාර අනුභව කිරීමෙන් එය හුස්ම ගැනීමට තැත් කරයි. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඩොපැමයින් අවශ්ය මාත්රාව ලැබෙනු ඇත. තවමත් එය දුම්පානයට සංතෘප්ත භාවය දැනීමට තිබුනේ නම්, සාමාන්ය ආහාරයක් තිබුනේ නම්, නරක පුරුද්දෙන් මිදීමෙන් පසුව එය ප්රමාණවත් නොවේ. මෙම ශරීරයේ ආහාර ජීර්ණ අවයව වල ක්රියාකාරිත්වය අවහිර කරමින් ශරීරයේ විෂ ශරීර පිරිසිදු කිරීම සඳහා සියලු ප්රයත්න මෙහෙයවීමට මෙම සිරුර භාවිතා විය.
මේ සියල්ලම ශරීරයට වඩාත් හානිකර ආහාර, විවිධ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, රසකැවිලි, පේස්ට්රි ආදියෙන් මිනිස්සු වැඩිපුරම ශීතකරණයට පැමිණෙයි. මීට අමතරව, දිවා කාලයේ හිටපු දුම් බොන්නන් බොහෝ විට අනවශ්ය ලෙස අවිධිමත් ලෙස හා හානිකර සුලු කෑමට ඉඩ දෙයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස බර වැඩි වීමට පටන් ගනී.
ඔබ දුම්පානය නතර කර බරක් ලබා ගත්තොත් බර අඩු කර ගත හැක්කේ කෙසේද?
අතිරේක පවුම් ගණනක් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ හරිම කන්න. භාගික ආහාරවලට මනාප දෙන්න, එනම්, ඔබට මේසය මත පස් වතාවක් වාඩි වී සිටිය යුතුය. එළවළු, පළතුරු, ධාන්ය, මස්, මාළු හා ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් ආහාර විය යුතුයි. රසකැවිලි වෙනුවට කුළුබඩුවක් ලෙස, වියළි පලතුරු භාවිතා කරන්න, නමුත් කුඩා ප්රමාණ වලින් පමණක් භාවිතා කරන්න. සෞඛ්යයට හානිකර තොරව භුක්ති විඳීමට ඉඩ සලසන විවිධ කුළුබඩුවක් භාවිතා කරමින් ආහාර නිවැරදිව සකස් කරන්න.