සමහරු ලෙමන් මතක තබා ගතහොත් රෝගය කාල පරිච්ජේදය තුළදී පමණක් නොව, සමහර අය තේ පානයට යොදා ගනී. අනෙක් රසවත් සුවඳ සලාද, සලාද, මාළු හා මුහුදු ආහාරවලට ගැලපෙන පරිදි අනෙකුත් සියලු ආහාර වලදී ක්රියාශීලීව භාවිතා වේ. මෙම ලිපියෙන් ඔබ ලෙමන් කැලරි අන්තර්ගතය කුමක්ද යන්නත්, බර අඩු කර ගැනීමට භාවිතා කළ හැකි ආකාරය දැන ගන්න.
ලෙමන් වල කැලරි කීයක්ද?
වෙනත් පළතුරු මෙන් නොව ලෙමන් හි අම්ල ගොඩක් ඇති නමුත් ඉතා සීනි ස්වල්පයක් පමණ වන අතර එමඟින් එය වාර්තාගත අඩු ශක්ති අගයක් ඇත. එය ග්රෑම් 100 ක් පමණි. ඒ සඳහා ආහාර වර්ග භාවිතා කිරීම පමණක් නොව එය වැඩිදියුණු කිරීමට හේතු වේ. රාජ්යය, එය පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
පීල් සමග කැලරි ලෙමන්
සාමාන්ය ලෙමන් ග්රෑම් 120 ක් පමණ බරයි. එහි කැලරි වටිනාකම කිලෝ 19.2 කි. සමහරු පාන්, ලුණු හෝ සීනිවලින් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කරගත හැකි නිසා සමහර අය ලෙමන් වලට කැමතිය. මෙම නඩුවේදී, කලලරූපය කිසිදු හානියක් සිදු නොකරන බැවින්, ඔබ ලෙමන් භාවිතා කරන ඇලුමිනියම් සංඝටකයට විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. එමෙන්ම ලෙමන් තරම් ප්රමාණවත් කැලරි ප්රමානයන් ගැනවත්, මේද සෛල බෙදීමට උත්තේජනය කිරීමටත් හැකියාවක් නැත.
බර අඩු වීම සඳහා ලෙමන්
ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා බර අඩු කිරීම සඳහා ලෙමන් භාවිතා කළ හැකි විශිෂ්ට ක්රම කිහිපයක් තිබේ:
- සෑම උදෑසනකදීම 1 තේ හැදි සමග වතුර වීදුරුවක් බොන්න. ලෙමන් යුෂ - මෙය පරිවෘත්තිය විසුරුවා හැරීමට උපකාරී වේ;
- සියලු සලාද මෙයොනීස් පුරවා නැත, ලෙමන් යුෂ සහ එළවළු තෙල් මිශ්රණයකින්;
- සීනි නොමැති ලෙමන් සමග තේ පානය කරන්න.
- මස්, මාළු හා කුකුළු ආහාර සඳහා තෙල් සහිත marinades වෙනුවට ලුණු, කළු ගම්මිරිස් සහ ලෙමන් යුෂ භාවිතා කරන්න.
ඔබ මෙම පෝෂණ ගුණයෙන් යුක්තව සමානයි සමග මෙම සරල රහස් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි අතර බර අඩු කරගත හැකිය.