පෝෂණවේදීන් විසින් තුර්කිය වඩාත් සුදුසු මස් නිෂ්පාදනයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. ශරීරයට අනිවාර්යයෙන්ම ප්රයෝජන ලබා ගත හැකි නමුත් මෙම සිද්ධිය සමහර අවස්ථාවලදී හානිය අමතක නොකරන්න. මේ පිළිබඳව අද පමණක් නොව අදත් කථාවක් වනු ඇත.
ප්රයෝජනවත් තුර්කිය කුමක්ද?
කිව යුතු දේ, නමුත් මේ මස් අඩංගු කාන්තාවන්ගේ ශරීරය සඳහා විශේෂයෙන් අවශ්ය වන බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ඔමෙගා-3 ප්රමාණවත් තරම් අඩංගු වේ. තුර්කිය විටමින් B, නයිසීන්, ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වන නිසා, ස්නායු පද්ධතියට එහි භාවිතය අනවශ්යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය අද ලෝකය තුළ ඇති වන ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
මිනිසාගේ කන්තුක වාහිනී පද්ධතිය ලෙස, මෙම නිෂ්පාදිතය තෙහෙට්ටුව ප්රතිස්ථාපනය කිරීම පමණක් නොව, පේශි ලිහිල් කරයි.
ඔබගේ ආහාරයේ තුර්කියේ මස් ඇතුලත් කිරීම, නිද්රා සාමාන්යකරණය සඳහා ඔබට නිසැක විය හැකිය. එය පිරිමැසුම්දායක ප්රතිලාභයක් වන තවත් සාධකයකි එය එය අත්හදා බැලීමක් අඩංගු වේ. කාබෝහයිඩ්රේට මගින් මෙම ද්රව්යය නින්දේ හෝමෝන බවට පරිවර්තනය වේ. අපි සියල්ලෝම නිදාගෙන සිටියෙමු.
ප්රතිලාභ පමණක් නොව, තුර්කියේ හානිය
වකුගඩු අසමත්වීම, ඇල්ෆ්රයිසිස් සහ රක්තවාතයෙන් පෙළෙන අය සඳහා, තුර්කිය විශාල ප්රෝටීන ප්රමාණයක් අඩංගු බව මතක තබා ගත යුතුය. මේ ක්රියාවලියෙන්, නිෂ්පාදන අපයෝජනය නොකරන්න. ඊට අමතරව, එය සෝඩියම් ඇත. පුද්ගලයෙකුට ලුණු රස ආහාර ගැනීමට අවශ්ය වන විට, ආහාර පිසීම සඳහා මස් නොකෑ යුතු ය.
තුර්කියේ කැලරි ප්රමාණය
ලෝකය පුරා සිටින පෝෂණවේදීන් මෙම නිෂ්පාදිතය ඔවුන්ගේ රූපයේ අලංකාරය ගැන සැලකිලිමත් වන අයෙකි. ඉතින්, තුර්කිය ග්රෑම් 100 ක් සඳහා අවශ්ය වන්නේ කිලෝ 110 ක් පමණි. පළමුවෙන්ම, මෙම රූපය ප්රාන්තය යන්නයි. අපි කකුල් ගැන කතා කරනවා නම් කැලරි වටිනාකම කිලෝ 160 ක් පමණයි, පියාපත් - 200 kcal.
තුර්කිය කුමන ආහාර සමග සංයෝජනය කර ඇත්දැයි මත පදනම්ව ආහාරයට ගන්නා කැලරි ප්රමාණය වෙනස් වනු ඇත.