ලස්සන ශරීරයක් සෑදීමටත්, කැත හා බඩ ඉරිඟු ඉවත් කිරීමටත්, ඔබ ක්රීඩාවට දැඩි ලෙස සහභාගී විය යුතුය. මෙම කාර්යය සඳහා වෘත්තීය උපකරණ මත පුහුණුව ලබා ගත හැකි විට ජිම් සඳහා මනාප ලබා දිය යුතු වේ. මීට අමතරව, උදරය හා පැතිවල බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ සිමුකරණයන් සංයුක්ත හා අඩු වියදම් සහිත වන අතර එමගින් ඔවුන් නිවසේ තබා ගත හැකිය. එක් එක් ප්රදේශයක පමණක් ලබාගෙන ඇති මේදය ඉවත් කර ගැනීම සඳහා වැඩ නොකරන අතර, සිරුරේ අධික බර වැඩි වනු ඇත.
බර බඩේ අහිමි වීම සඳහා වඩා යෝග්ය වන්නේ කුමන සිමියුලේටර්ද?
සියලුම උපකරණ කාණ්ඩ දෙකකට බෙදිය හැකිය. පළමුවන බල ශක්ති ප්ලාස්ටික් යන්ත්රය, ශක්තිමත් මාංශ පේශි සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දායක වේ. දෙවන කණ්ඩායමේ හෘද සාරාංශය උපකරණ වන අතර, එය රැස් කරගත් මේදය ඉවත් කර සහ මාංශ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කරයි. හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ බර බර අඩු කිරීමට දායක වන බර, ඔබ බද්ධ කළ යුතුය.
කාඩියෝ බෙලි ස්පයිටිං යන්ත:
- ට්රඩ්මිල් සහ ව්යායාම් සයිකල්. ධාවනය කිරීම වඩාත් පහසු ප්රවේශයක් වන අතර, ඔබට අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. බයිසිකල් පැදීමෙන් පාහේ සමාන ප්රතිඵලය දෙනු ලැබේ. වේගය සහ කෝණය වෙනස් කිරීමෙන් බර වෙනස් විය හැක. හොඳම ප්රතිඵල වන්නේ අන්තර් පුහුණු. ප්රතිඵල බැලීමට, අවම වශයෙන් පැය භාගයක් සඳහා සතියකට 3-4 වතාවක් පමණ විය යුතුය.
- ස්ටෙම්පර්. ඔබ නිවසේ තබා ගත හැකි ඇලෙන සුළු බඩ සහ පැත්තේ සිරවීමෙන් යුත් යන්ත්රයක් ඔබ සොයන්නේ නම්, මෙම විකල්පය නවතන්න. පුහුණුව පඩි පෙළේ ඇවිදිනවා වගේ. මිනිත්තු 45 කට සතියකට 3 වතාවක් සතියේ කරන්න.
- ඔරු පැදීමේ තරගාවලිය. මුද්රිත මාංශ පේශි විහිදුවීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ලෙස සලකනු ලැබේ, වෛරයෙන් බඩ ඉදිමීම සඳහා ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙම සිමියුලේට වැඩිපුර පන්තීන් දිගු වේ. මිනිත්තු 25 ක් සඳහා සෑම දවසකම වඩා හොඳ පුහුණුවක් ලබා දීම.
- Ellipsoid. මෙම පර්යේෂණයට අනුව, මෙම උත්තේජක බර සහ අත්වල බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම පුහුණු කිරීමේ උපකරණ උපරිම ප්රතිඵල ලබා දෙයි. මෙම ව්යායාම මඟින් ඔබට සියලු මාංශ පේශි හොඳින් වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි. පුහුණුව අතරතුර, ඔබ මාධ්යයේ මාංශ පේශි ආතතියට පත් කළ යුතුය. පැත්තට බඩු මාරු කිරීම පිණිස, ශරීරය ඉදිරියට තල්ලු කළ යුතුය. ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ පැය තුනකට සතියකට පැය භාගයක් පුරුදු කළ යුතුය.
හොඳ ශාලා වල ඔබට මෙම සියලු උපකරණ සොයා ගත හැකි අතර බොහෝ අය එය නිවසේ භාවිතා කිරීම සඳහා මිලදී ගනී.
නිවසේදී සහ ශාලාවේ ඇති පාට බඩවැල් සඳහා බල පුහුණුකරුවන්:
- සිමියුලර් AB සර්කල් ප්රෝ. මෙම සිමියුලේට ගොඩක් උත්සාහයක් අවශ්ය නොවේ. මන්ද, ඔබ ඔබේ වේදිකාව මත තැබිය යුතු අතර, භ්රමණ චලනයන් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
- රයිඩර් පුහුණුකරු-රයිඩර්. එය ප්රසිද්ධ චක් නොරිස් විසින් නිර්මාණය කරන ලදී. සිමියුලේටර්වල පන්ති යනු ඔබේ පාදවලින් මුද්රණය කිරීම සහ ඔබේ පපුව වෙත ඔසවන්න. පුහුණුව සම්පූර්ණ ශරීරයට හොඳ බරක් ලබා දෙයි. සතියකට පැය 2-3 පමණ කාලයක් ගත වේ.
- පුවත්පත් සඳහා විනිසුරු මඩුල්ල. නිවසේ බර අඩු වීම සඳහා සරලතම සිමියුලේටරය. එය සවි කිරීම් සඳහා බොක්සිං සහිත බංකුවක් නියෝජනය කරයි
අඩි. ශරීරය සඳහා ආධාරක විවිධ බෑවුම් යටතේ යා හැකිය. ඔබ ප්රවේශ කිහිපයකින් 15-20 වාරයක් කරන්න. - හුලහ්ප්. මේ උදරය සහ දෙපස ඇති පේශිවල වැඩ කරන මෙම සරල හා දැරිය හැකි සිමියුලේටරය අමතක කරන්න එපා. සම්බාහනය කරන ලද බෝලවලින් සැහැල්ලු මනාපය ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී ඝන රෙදිපිළි වල වැඩ කිරීම සුදුසු නැත. අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් සඳහා දිනකට හුලහොප් අවශ්ය වේ.
- පුවත්පත් සඳහා රෝලර්. සංයුක්ත සිමියුලර් ඔබට පුවත්පත් වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි. එම පුද්ගලයා බාර් එකේ සිට ඇති අතර ඒවා හැඩයේ රාමු කර තබයි. ඔහු බිම වැතිර සිට ඉදිරියට ගමන් කළ යුතුය.