නිරාහාරව නිරීක්ෂනය කළ යුත්තේ කෙසේද නිරාකරණය කරගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ ඔබේ ප්රශ්නය නිරාකරණය කර ගැනීම සඳහා, ඔබගේ ශක්තිය මැන බැලීමටත්, ඔබ සියලු නිර්දේශ පිළිපැදිය හැකි දැයි තීරණය කිරීමටත් නිරාහාරව සිටිය යුතුය. ආත්මික වශයෙන් ශාරීරිකව සිටීම, අනුකූලතාවයේ සියලු අංග සලකා බලමු.
ශ්රේෂ්ඨ පශ්චාත් පිළිවෙත අනුගමනය කිරීම
පිළිතුර: ජීවිතයේ සෑම අංශයකම සතුටුදායක සීමා මාර්ගයකි. නිදසුනක් වශයෙන් නිරාහාරව සිටියදී එය තහනම් කර ඇත:
- ලිංගිකව හැසිරීම
- ඝෝෂාකාරී පක්ෂ
- මත්පැන් / මත්ද්රව්ය ගන්න;
- දුම්පානය
- සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර තිබේ.
ඔබ දින 40 පුරාම සියලු නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබ නිසි ලෙස පිළිපැදිය යුතු බව ඔබ දන්නවා විය හැකිය.
පිළිපැද්දෙන් කළ නො හැකි කුමක් ද?
තනතුරෙහි භාවිතය සඳහා තහනම් කරන සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන කාණ්ඩය පහත දැක්වේ.
- සතුන්, කුරුල්ලන්, මසුන්, මුහුදු ආහාර;
- කිරි, කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, චීස්;
- සියලු වර්ගවල බිත්තර
- රසකැවිලි, චොකලට්, පැණිරස පේස්ට්රි.
මුලින්ම බැලූ බැල්මට, අධික ලෙස තහනම් කර ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය එසේ නොවේ. ඔබට හොඳ මෙනුවක් සාදාගත හැකි නිෂ්පාදන රාශියක් තෝරා ගත හැකිය.
පඩේ දී ඩයට්
පශ්චාත් ආහාර වල උදාහරණයක් සලකා බලන්න. එළවළු ප්රෝටීන් (හතු, ගෙඩි, බෝංචි, බෝංචි, ඇට සහ
- උදෑසන එළවළු, පළතුරු, පළතුරු, කරිය.
- දිවා ආහාරය - එළවළු සුප්, ධාන්ය, කෝපි, හතු හෝ සුප් නූඩ්ල්ස්, compote.
- ස්නැක් පලතුරු, ගෙඩි ටිකක්.
- රාත්රී ආහාරය - හතු සමග ඕනෑම ආහාරයක් හෝ රනිල කෑමක්, තේ සමඟ.
- නිදාගන්න කලින්, ඔබට Morse වීදුරුවක් බොන්න පුළුවන්.
එවන් ආහාරයක් සමඟ, ඔබට පහසුවෙන්ම මුළු උපවාසය අත්කර ගත හැකිය. විවිධ ආහාර පිළියෙල කිරීමට අමතක නොකරන්න, ආහාර ඒකාකාරී නොවන නමුත් විචල්ය.