ඔබ බර අඩු කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබට කළ හැකි සරළම දේ වන්නේ විනාඩි 10-15 ක කාලයක් සඳහා උදෑසන ඇවිදීමටයි. සියල්ලට වඩා, එය වඩා දෙයක් නොවේ; ඊට අමතරව, ඔබ බොහෝ දේ අවශ්ය නොවන නිසා, තරමක් කලවා, බතල්, මුද්රණ, කකුල්, අත්, ආදිය. තද කරන්න. එසේ වසර එකහමාරක කාලයක් පුරා ක්රියාත්මක වෙමින් බොහෝ අය තමන්ගේ ආකෘතීන් වෙනස් කර නැති බව බොහෝ දෙනා වටහාගෙන සිටිති. ප්රශ්නය වන්නේ: ඇයි?
මෙම ප්රශ්නයට විසදුම වෛද්යවරයෙකු විසින් පිළිතුරු දිය හැකිය. මෙය ලබා ගත නොහැකි නම්, අපි ඔබට සත්යය හෙළි කිරීමට උත්සාහ කරන්නෙමු: බර අඩු කර ගැනීමට ධාවනය කරන්නේ කෙසේද යන්න.
විනාඩි 60 කින් ...
ශරීරයේ දී බලශක්ති ප්රභේද දෙකක දී ගබඩා කර ඇත - ග්ලුකොජන් (පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි බලශක්ති ප්රභවයකි) සහ මේද (එය පෙර අන්තිම ස්ථානයේ අන්තිම ස්ථානය කරා ළඟා වේ). ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රෝටීන් (මාංශ පේශිවල) ඇති අතර ඒවා ග්ලිසෝගෙන්ට වඩා නරක් වන නමුත් මේදය වඩා හොඳ වේ. එබැවින්, ග්ලිසෝගෙන් නොමැති නම්, අධික ශරීරයෙන් යුත් සිරුරට ඝනකමට වඩා ශරීරයට ඇත.
ඔබ විනාඩි 10 - 20 ක් පමණ ගමන් කරන විට, ශරීරයේ ඕනෑම දෙයක් ගැන කනස්සල්ලෙන් තොරව ශරීරය ග්ෙලෝසීන් පරිභෝජනය කරයි. ඔබ විවේක ගන්න, ග්ෙලිකොම් නැවත පිහිටයි. මෙලෙස පරිවෘත්තීය නිසා විනාඩි 40 - 50 දක්වා ක්රියා කරයි. එවිට මුළු ග්ෙලෝස්ෙජ්ජන් රක්ෂිතය නිමා වී ඇත.
මේදය සෙමෙන් බෙදුන අතර, ශරීරයේ අවදානමක් නොගත හැකි අතර ඔවුන්ගේ සැකසුම සමඟ කටයුතු කළ හැකි බැවින්, ග්ලයිසෙනන් නිරන්තරයෙන් සැපයුමක් නොමැතිව එය භයානක ය. එම නිසා, මස් මාංශපේශී පහසු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා වේ.
ඔබ බර අඩු කර විනාඩි 60 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ධාවනය කිරීමට අවශ්ය නම් මෙය සිදු වේ.
අපි මීටර් සියයක් ධාවනය කරමු
ඉතින්, බර අඩු කිරීමට ධාවනය කරන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය තවමත් විවෘතයි. එහෙත්, ඔබ අවම වශයෙන් දන්නවා, ධාවනය නොකරන බව දැන.
කොපමණ කිලෝමීටර ගණනක් ඔබ උපරිම බරින් යුත් මීටර් 100 ක් ධාවනය කිරීමෙන් බර අඩු කිරීමට ධාවනය කළ යුතුද? බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට, අන්තර් ක්රියා ධාවනය නිර්මාණය වී ඇත.
මුලින්ම ඔබ ඉදි කිරීමට මීටර් 100 ක් ධාවනය වන අතර එය උපරිම වේගයකින් ධාවනය වේ. තව දුරටත් - මීටර් 100 ක් සහ මීටර් 100 ක් ජෝග් සමග. කාරනය වන්නේ එය ධාවනය කිරීමට කොපමණ තරම් වැදගත් නොවන බවය, නමුත් බර අඩු කිරීමට ධාවනය කරන්නේ කෙසේද යන්නයි.
එමනිසා, ස්ප්රින්ට් තුළදී, මීටර් 100 ක් පමණ දුරින් ශරීරයෙන් ඉවත් වී ඇති අතර, ඔහු විනාඩි 40 ක දුරක් පැමිණෙනු ඇත. මෙය පසුව, නැවත යථා තත්ත්වයට ගෙන ඒමේදී, ග්ලීස්ජන් රක්ෂිතය නැවත පිරවීම සඳහා මේදය වෙන් කිරීම. අවසාන මීටර් 100 ක ජෝගු වලදී ඔහු ග්ෙලෝස්ෙඡ්න් වල ශේෂය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.
මේදය ඉතා තරබාරු වන අතර ප්රෝටීන නොවේ. මන්ද අප තුළ අප්පේ්රජනන පරිවෘත්තිය සඳහා හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය වී ඇත. ඔක්සිජන් ගොඩක් සහ මේදය සෛල වලට ගලා ආ රුධිර විශාල ප්රමාණයක් මේදය වෙන් කිරීම සඳහා යතුරයි.
තවත් එක් තරමයක්: බර අඩු කර ගැනීමට ධාවනය කිරීම වඩා හොඳයි. උදෑසන අපගේ ග්ෙලිකොජන් රක්ෂිතය පාහේ ශුන්ය වේ. මන්ද සිහිනයකින් අප ද වැය කරන්නේ ශක්තියකි.
එමනිසා, උදේ පාන්දර, ඔබට වෙනත් ඕනෑම වේලාවක වඩා වේගවත් වේ, ඔබේ මේදය ගබඩා ඉවත් කිරීම ආරම්භ කරන්න.
මෙම ධාවනය මිනිත්තු 30 ක් සඳහා සතියකට 2 වතාවක් අනුගමනය කළ යුතුය.